加強版的訓練要開始了，白楊和哆啦哼哼唧唧的開始活動，星河還是一臉平靜的做著熱身活動，不過她的平靜是因為沒經歷過，老師也來了，看到星河來了之后滿意的笑了笑。

“距離上次體能課之后有一段時間了，上次星河沒參加，這次要好好補哦~”海雨老師笑著說。

星河猛的點點頭，只有另外兩位兩眼無神望天。

“先青蛙跳，”海雨示范了一圈，“繞著教室跳個十分鐘，腹部用力，開始！”

“得，換新花樣了，”白楊朝哆啦說了一句。

“快跳吧你！”哆啦催促道，“星河跟上。”

“嗯。”

海雨老師一臉嚴肅的看著地上蹦蹦跳跳的三只“小青蛙”，兩分鐘過去了，已經有人堅持不住了，用手撐著跳了，海雨咳了咳說：“好好跳，這才兩分鐘就堅持不住了？星河把手背過去~”雖然一本正經的說但是內心狂笑不止，她們的樣子太搞笑了。

星河已經堅持不住了，臉漲的通紅，“老師~還~有~幾~分~鐘~”

“還有三分鐘~”海雨也學著星河拉長音。

“我堅持不住了！”星河蹲在地上直喘氣，白楊和哆啦也累的直喘氣。

海雨走到星河面前問道：“你要放棄嗎？”

星河咽了咽口水，斬釘截鐵的說：“不！要！”

“那就繼續。”海雨老師退到邊上繼續看她們跳。

終于難熬的三分鐘過去了，“啊~我的腿我的肚子好酸~”在嚷嚷的是哆啦，之前一直忍著，星河已經完全躺在海綿墊上了。

白楊看著星河直愣愣的樣子安慰著，“這才剛剛開始，不過體能課的好處就是今晚可以早點回去。”

“真的？”星河轉了轉眼珠望向白楊。

“反正上次是這樣的”，白楊點點頭。

“先休息一下，待會繼續，”海雨去拿架子上的手機，“看你們剛才跳的回放。”

“什么回放？”白楊接過手機一看，“我的天，都錄下來了。”

星河坐起來看視頻里的自己，立馬抬頭問：“能刪嗎？”

“不能！這是素材，你們的訓練日常也要記錄下來。”海雨奪過手機生怕她們真會刪除。

休息了一會，海雨招呼孩子們繼續，當即就一陣嚎叫，“麻利的，早結束早放飯，拿瑜伽墊躺上去，雙腿并直往上抬，九十度。”

“手沒抓的嗎？”哆啦問。

“抓墻吧”，海雨回答。

白楊試了試，抓了個寂寞，今天這些動作都是虐腹的嗎，看著她倆的腿左晃右晃的想想這樣不行。

“這樣，我們手拉手互相接力？”白楊提議。

“試試！”星河由于之前在學校，體能也下降了很多。

海雨看到的場景就是三個女生手拉手女里地抬腿，還真是機智，盡管腿抬起來的時候還是東搖西晃的。

“堅持住再做三十個。”海雨看看應該可以了。

“好！我們倒計時吧，30、29、28，，，3、2、1啊~做完了”白楊喊得嗓子有點啞。

“我出了好多汗，我的天。”哆啦用手擦著汗，已經沒有力氣起來去拿紙了。

“來，紙，擦擦。”

星河一看是邦尼老師，“老師不是請假了嗎？”

“處理完了就過來了，怎么不想看到我？”

“沒有，我以為請一天呢。”

“待會我們來拉個筋”，邦尼若無其事的說了下。

啊~底下一陣哀嚎，過了半小時之后，三人軟趴趴的躺在海綿墊上，“我的天，這次疼得我眼淚都出來了。”白楊用手背擦了擦臉。

“這次是狠了點，下次就會好很多，休息好了就去吃飯吧。”海雨安慰著。

三人猛地點頭，上午總算是過去了，白楊想著下午總該輕松點。

葉文拎著飯盒過來，看她們還躺著，“今天很累嗎？怎么一個個都躺著？”

星河閉著眼聽到葉文的聲音立馬睜眼，吃飯這件事肯定要積極。

葉文一個個把盒蓋打開，星河本來亮晶晶的眼神立馬暗下去，“好素哦，只有一點點雞絲。”

“這不有牛肉嘛？”

星河噘了噘嘴，其實她不怎么吃牛肉，還是喜歡五花肉。

“你們要控制體重了，豬肉脂肪含量高，你們要補充蛋白質，還是牛肉比較好，還有雞蛋一人一個吃掉哦。”葉文擺好之后就出去了。

白楊嘆了口氣，“我們很胖嗎？”

哆啦淡定的夾起一塊牛肉，“不胖，但是瘦的不明顯。”

葉文來收拾東西的時候發現剩了一些菜，問道“今天不餓嘛怎么剩了？”以往都是光盤的，看來對伙食還是有意見的，以前都是按照她們的口味，估計要過陣子才能習慣。

“還行還行。”白楊尷尬的回應。

回到休息室的時候白楊突然想到了什么，“我覺得我們還是要尊重公司的安排，我們以前吃的比較隨意，，想吃什么就吃什么，但是既然這么安排了，還是要好好吃飯的。”

白楊看了看躺著的兩位，哆啦閉著眼點點頭。

白楊戳了戳星河，躺著的人終于回應道：“好~好好吃飯。”

下午的課程開始了，先活動活動，如果說上午的體能是讓人起不來，那下午的體能就是讓人靈魂飄起來。

“倒數十秒，十、九，，，三、二、一，結束，不錯都堅持下來了。”海雨微笑著鼓掌。

三個聽到結束的命令之后立馬翻身平躺著喘氣，“我再也不想做平板支撐了，我的胳膊要廢了。”哆啦晃蕩著兩只胳膊有氣無力的說。

邦尼蹲下去捏了捏星河的胳膊，“酸嗎？”

“我，，，已經感覺不到胳膊的存在了。”

“這么難受？我以前訓練可比這個嚴格多了。”

星河轉過臉，“還要嚴格是有多嚴格？”

邦尼轉過星河的頭，“以后你們會知道的，先休息會，最后的環節很簡單，扎馬步。”

啊啊啊~又一陣嚎叫。

晚上回去到的時候她們三人還沒有睡醒，文凱小聲的問道：“今天練這么狠？”

葉文點點頭，“吃晚飯的時候拿筷子手都抖，閉著眼扒飯的。”

白楊揉了揉眼，“到了？下車了~”

葉文為了照顧她們已經和她們住一起了，走的時候囑咐文凱明天晚點來接，這次睡覺沒有閑聊天，躺床上直接都安靜了，葉文洗漱好之后去房間看了看，一個個的都沒蓋好被子，這樣睡要感冒的，給她們拉好被子之后就躡手躡腳的出去了。