陳羽走向旁邊的跑步機，他打算先在健身房里全面熱身，讓肌肉活躍后再去試試。

走上第二個智能跑步機，他正想直接加速到10km/h，旁邊跑步機上一道聲音傳來：

“在開始前，我假設我在這次的訓練前已經做了一些鍛煉，所以我沒有任何額外的熱身訓練…”

陳羽轉頭看去，旁邊跑步機上是個金色短發，面容精致，淺薄翹唇氣質如蜜的女人。

女人身穿緊身淺黃色背心，緊身彈性長褲，身材極致凹凸，讓人找不到一絲缺點。

她面前的鏡子前，擺放著一個手機架，手機正對準她，似乎在做視頻或是直播。

“現在在1km/h下，你可以舒適的放松身體走路，輕輕呼吸，同時釋放出你身體的緊張感…”

陳羽轉頭調出1km/h的速度，跟著一起緩緩動起來，這個速度可以用龜速來形容。

“如果你的脖子和肩膀太緊張，當你跑的太快或走的太快時，壓力就會轉移到上肢…”

似乎很專業？

陳羽微微閉上眼，按照女人說的放松身體，緩緩吐氣，確實能感受到身上的壓力在潰散。

“一定要釋放肩膀的緊張感，并確保你能自然的前后搖動雙臂…”

陳羽聽著成熟悅耳的聲音，發現自己真是一個門外漢，連跑步的學問都不知道。

“我將加速到2.0km/h…”

“要始終確保不要離機器上的緊急按鈕太遠，保持恒定的距離，并盡量保持在該點行走…”

“與其慢吞吞的走，不如檢查一下姿勢，稍微拉一下腳，以正確使用腳踝、膝蓋、髖關節…”

女人應該不是在直播，而是教學向的視頻錄制，講得很詳細。

陳羽學到一半就沒學了，實在是太麻煩，各種提速、降速、休息每兩分鐘一次。

甚至還提一下速，又要降下去適應后再提速，來來回回相當折磨人。

他在女人終于說跑起來，就沒有再管女人，從10km/h的慢跑，一路提升到極限18km/h。

跑步機是健身機，一般的速度就是18節，專業的才有20節，大概相當于快跑。

18的速度還是太慢，陳羽跑了十幾分鐘才有感覺，感覺身體已經初步放開了。

他停下來，旁邊的女人還在專心致志的說著，降速一節節的下降又做放松動作。

陳羽轉身離開，或許是在剛剛的跑步中，體內的荷爾蒙激素被激發。

他現在再看那些肌肉男時，沒有了最初的自卑感，已經能坦然的靠近正眼觀看。

飛鳥健身館很大，整個大廈12層都是，一路進去，陳羽眼中全是各種奇怪的鐵家伙。

低吼拉線磨屁股的、踩雪橇蹦迪的、綁腿咸魚蹦的、撅屁股拉閘或是殘廢康復車…

這些還只是開胃菜，中后面他唯一熟悉的杠鈴啞鈴區，才是各種猛男的聚集地。

當然，也有翹臀小姐姐…

中段有大型器材輔助，后面的自由區沒有輔助，各種低吼中，看得讓人熱血沸騰。

“也沒有那么可怕嘛…”陳羽一路逛到最后，發現以前不敢進來的自卑都消失了。

猛人確實有，可這些猛人不是好萊塢電影里的那種，身上也沒有野獸般的兇悍氣息。

陳羽看了一圈又往回走去，自由區沒有器械輔助，看起來危險系數好像有點大。

他回到有器械固定杠鈴軌跡的家伙邊，先看向旁邊一位，眼睛盯著自己胸大肌做臥推的老兄。

兩邊的杠鈴片是50kg，其中有機械輔助杠桿本身沒有重量，杠鈴的總重量便是100kg。

足足兩百斤的杠鈴，男人每次推舉，臉色都在漲紅一分，低吼中血管極度膨脹。

手臂拱起的肌肉至少是陳羽現在的兩倍，兩塊胸大肌也異常壯碩。

男人只做了五個，便提前將杠鈴卡進器械的齒輪中，呼吸急促的躺在原地休息。

100kg的杠鈴似乎是健身不短時間的人，也有挑戰的重量…

陳羽研究了一下機器，這機器叫斯密斯架，安全性很高，固定到只能將杠鈴上推。

他先給杠鈴兩邊掛上20kg的杠鈴片總重40kg，不能一來就太囂張還是試試輕量一點的。

接著躺進去，雙手環扣杠鈴，將其頂出安全齒輪后，重量全然落在了手臂上。

胸口自然繃緊，手腕沉重。

陳羽感受了一下，這個重量對他來說綽綽有余，推舉后，肌肉發熱重量更是下降。

不太夠，只能用來熱身…

推舉了十幾次適應，他將杠鈴卡進齒輪，起身繼續往上面加杠鈴片。

遠處緩緩走來一個皺著眉頭的年輕女人，姜藝瑾剛剛在回看自己錄制的視頻時。

發現了旁邊的陳羽，最開始她完全沒有在意，反而覺得陳羽是個善于學習的人。

沒說他是老手，正是姜藝瑾過來的原因，連放松動作都沒做，直接從18的速度停下就走。

他是健身新人吧？可即便是健身新人，學校里也有教跑步過后要保持緩速再停下啊！

姜藝瑾不是多事的人，可是這個健身房是她閨蜜開的，這種不懂的人在健身房很危險。

她以前在別的健身房，親眼看到有人被杠鈴砸胸，拯救出來直接送醫院搶救的！

她不想自己閨蜜的健身房，在開周年慶的時候遇到這種事，于是跟過來看看情況。

“他的力量不錯，身材看樣子沒有經常健身…”姜藝瑾走近后，在旁邊看著陳羽忙活。

從40kg加到50kg，她稍微放下了一點心，至少陳羽在循序漸進。

可是在看到陳羽只是隨便感受了兩下，起身直接加到70kg，姜藝瑾再次皺緊了眉頭。

這個重量對初學者來說已經很重了，達到健身愛好者水平，大大高于普通男人水平！

陳羽確實感受到了壓力，右手臂還好，一直在打鐵，左手臂只是屬性順帶提升。

提升的只是潛力，沒有主動激發并不能熟練發力，因此出現一點力量不夠集中的問題。

不過斯密斯架的杠鈴是被固定好的，他右手多發了點力，就將杠鈴推了上去。

“想要加重，得先讓左手的力量緩緩激發…”陳羽發現來這里也不是沒有任何收獲。

現實不是游戲異界，他怎么鍛煉都沒加屬性，似乎是現實世界有道看不見的基因鎖。

不過在這里鍛煉，陳羽可以將本身有的，只是潛伏著的那些力量逐步激發出來。

于是，他不急著推舉，而是放松右手臂的力量，讓左手臂承受更多壓力緩緩而動。

其結果是看起來很吃力，左手臂明顯肌肉繃緊，微微顫抖。

姜藝瑾看著心中一急，已經快坐不住，一雙俏眸死死盯著那左手。

不行就減重呀，大重量獨自鍛煉很危險的呀！

斯密斯架看似安全，可真不去注意，沒有及時放進齒輪，杠鈴將會百分百砸胸腔！

陳羽很有節奏的呼吸著，像他打鐵的時候一樣，手臂雖然有壓力但實際上沒有任何危險。

漸漸的，姜藝瑾看著他做到了十個有些吃驚，大重量真的變成中等重量了嗎？

陳羽還沒停下，又看似吃力卻穩穩上推做到了二十個！

大重量變小重量…姜藝瑾感覺自己有些神經，可這也確實有問題啊。

開始看著那么吃力，做五個上推都難，明顯屬于大重量，結果這人犟著做了二十個。

還好做到二十個后停了，不然不管怎樣，姜藝瑾都要上去說一說。

健身是要規律，循序漸進，不是拼命死杠，次數不宜過多，不然會傷了身體的根本。

陳羽休息了一會兒，又繼續做了起來，每次都是二十個。

姜藝瑾感覺沒什么問題了。

這人即便是初學者，也知道一些注意事項，可下一刻陳羽起身將重量加到了90kg，她又感覺不對…