訓練中，傻大被要求在一邊俯臥撐，訓練目標是強大胸部肌肉。黑人咆哮著使出拳腳，在嘶吼的如牛身上一頓招呼，打得如牛上半身陣陣紅。一會如牛穿上鎧甲，黑人量出長刀，發全力在如牛的鎧甲上狂砍，傻大好像習慣了這種情形，若無其事。休息時間，黑人告訴傻大：“抗擊打的本質是肌肉的繃緊，繃緊的肌肉會出現比放松肌肉更高的厚度，密度。當預判撞擊物即將撞擊身體，迅速繃住肌肉，讓被撞擊部位迅速變粗變大變硬，這樣你能減少傷害，還能給出很強的反作用力。變粗變大變硬的方法就是繃住肌肉。

還有一種拉伸肌肉的動作，用的比較少，一般用于下肢抗擊打，拉伸肌肉技術是把肌肉拉長，讓肌肉緊張增加彈性，但是密度和厚度會減少，全靠肌肉先天的強度和其他肌肉韌帶的保護位置，比如拉伸大腿股外側肌抵抗外側打擊，但存在被擊穿和被擊中大腿風市穴的風險，風市穴是神經集中區，不抗打。且拉伸動作要左右移動胯骨，胯骨不在中立位會導致抗撞擊后不能馬上啟動進攻動作。現在很少有人把拉伸抗擊打用在條件反射訓練中，這種了解就好。

主要的肌肉抗擊打技術還是肌肉繃緊技術，首先是對肌肉進行保護，你試試左手拳峰快速去扎你的右手外臂，放松的肌肉會迅速被傷害，讓你的痛感往骨子里推，被打的手可能就動不了了。但是如果你右手的肌肉繃緊，再用左手拳峰去扎就不那么疼了，而且痛感不會往骨子里推，因為被碰撞的地方夠粗夠大夠硬。肌肉的大小，厚薄對骨骼和內臟的保護是很重要的，所以讓你強壯肌肉。

肌肉繃緊的動作很多，主要學習一些方便反擊的肌肉繃緊動作，為了銜接繃緊后的順勢反擊動作，抗擊打技術不等于防御技術，防御技術還包括四肢防御技術，下肢最主要的肢體技術是骨骼防御技術，骨骼防御技術是用脛骨上端或者用胯骨，大轉子迎接進攻脛骨的中下端，就是提前擺好粗骨位置迎接細骨的撞擊，達到被動狀態下摧毀敵人下肢的目的。四肢防御技術比肌肉抗打技術的肢體動作幅度更大，可速度上慢不了多少，一般肌肉繃緊可以防住的進攻，四肢防御也能防住，且四肢防御能更好銜接反擊動作，因為四肢的移動都是一前一后，前抵抗，后就可以進攻了，后格擋，前也能進攻。比如前腿提膝格擋，可以接后腿膝撞。后手格擋，可以接前手推。動作有很多，學習很快，就是要練出條件反射很廢時間。”

如牛讓尚香香的家丁給他做了中午吃過的菜，一邊狼吞虎咽，一邊補充道：“肌肉維度越大，防御力越強，甚至當肌肉達到一定維度，只要繃緊，那強度會讓攻擊者因為反作用力對自身造成損傷。”

傻大點點頭，然后迫不及待的問：“那，你那個鎧甲防御呢？也是夠粗夠大夠硬嗎？”

如牛：“這個，這個是控制元素了，鎧甲上的元素需要根據進攻武器的元素進行調整，根據攻擊者的元素，調整鎧甲元素，達到消化掉進攻能量的目的。這些元素超出了你們的認知，但邏輯上是一樣的，也是通過練習，熟練的控制物質，也很費時間。總之慢慢學習越學就越透。”

天色已經暗了，尚香香在遠處靜靜的看著如牛，怎么看，怎么覺得如牛身上都是男人味。黑人在一邊教傻大理論：“肌肉驅動骨骼上下左右，還有旋轉等活動，每塊肌肉的力線你要知道，力線就是肌肉牽引骨骼移動的方向簡化成線的表達詞語。當你想象力線收縮肌肉，目標肌肉就會繃緊，繃緊就是收縮，每塊肌肉的力線你了解了才能更好的鍛煉，在肌肉繃緊過程中增加阻抗，這樣就可以撕裂它，撕裂的肌肉吸收營養后會超量恢復，超量恢復就會變大。知道力線你就能更好的繃緊，繃緊不就是抗擊打的技術嗎！肌肉變大和格斗技巧不矛盾。

然后你還要研究合適的移動動作，讓繃緊的肌肉進行移動，進行主動碰撞，絕對不能靜止受撞擊，不然你的身體會因為吃下撞擊物所有的動能量而讓自己本來的動作姿勢變形，如果你主動撞擊，撞擊和被撞擊物都有動量，撞擊后不同方向的動量會互相抵消，你受到的動量會小很多，還會給敵人的攻擊肢體造成很大的撞擊合外力，他可能骨骼扛不住撞擊就骨折或者骨裂，直接結束戰斗。好好學，這個科目達到指標再學下一個。”

尚香香走了過來：“三位，天魁即將出現，我們要不要提前準備下。”