金牌教練此時顯得信心滿滿，他本就是健美獎項的獲得者。

健美是要求把體型練大的，這樣才有優勢。

所以在深蹲這類速度類訓練，他本就不擅長，但是平板臥推可是他極為擅長的項目。

在每次備賽健美比賽的時候，平板臥推就像是每天必備的雞胸肉一樣，頓頓不能少。

他洋溢著自信的笑容，大步上前說道：

“小子，我承認你在下蹲方面的確不錯，但是平板臥推就有所不同了。”

“下蹲講究的是速度，平板臥推講究的是力量與爆發力，這兩者的概念是完全不同的。”

說完，金牌教練脫下了自己上身的T恤，露出了健碩的肌肉，走向平板臥推的臺子，邊走口中一邊介紹道：

“我國男性的平均臥推水平在45KG左右，長期在健身房經過訓練的人能夠臥推60KG左右，一些高手能做到臥推80KG。”

“像少數國家隊的高手能做到臥推100KG往上，例如舉重冠軍呂小君，能做到臥推140KG。”

“因此平板臥推的標準分為三檔，45KG臥推十次為合格，60KG臥推十次為良好，80KG臥推十次為優秀。”

說到這的時候，金牌教練已經走到了臥推的臺子邊了，躺在了臺子上試了一下上個杠鈴的重量，皺眉說道：

“太輕了，誰幫我加一下重量。”

紋著花臂的漢子殷勤的上前，笑著說道：

“黃哥，要多重？”

金牌教練說道：

“直接上100KG吧！”

金牌教練話音剛落，引起周圍人的一片嘩然，紛紛議論了起來。

瘦高個略帶發酸的說道：

“不愧是健美比賽的獎牌得主，臥推直接上100KG，我特么的推個六十公斤都夠嗆。”

一個學生打扮小年輕說道：

“你好歹還能臥推六十，我最多五十出頭。”

一個身材魁梧的健身教練撇嘴說道：

“你們都是業余的健身愛好者，我這個職業的健身教練也才能臥推八十，不得不說黃哥就是厲害。”

一旁的少婦顯得有些好奇。

“臥推100KG很難嗎？”

魁梧的健美教練科普道：

“黃哥的體重也才70KG，100KG已經超過他體重30KG了，這難度可想而知。”

一個學生打扮小年輕插話說道：

“是啊，我體重才50KG，這都有兩個我的重量了。”

經過兩人的解釋，屬于健身小白的少婦這才明白臥推100KG的難度。

紋著花臂的漢子也勸道：

“黃哥，要不我從80KG開始吧，循環漸進，沒必要直接上100KG。”

金牌教練不在意的擺手說道：

“沒事的，你不用擔心，這對我而言，只是正常發揮罷了。”

紋著花臂的漢子見金牌教練如此說，也不再勸解，轉身開始為杠鈴加重量。

紋著花臂的漢子是一個健身的老手，很快就在杠鈴兩側添加完了杠鈴片。

紋著花臂的漢子添加完杠鈴片后沒有立馬離去，而是站在金牌教練的前面，預防金牌教練在力竭的時候好及時拖住杠鈴。

金牌教練握住杠桿適應了一下手感，然后呼出一口濁氣，然后屏氣凝神，集中精神。

“呵！”

金牌教練悶聲一喝，額頭青筋暴起，面色漲紅，手中猛地用力，舉起了沉重的杠鈴。

然后開始進行推舉，開始速度很快，就像是剛啟動的坦克，快速的推舉了六下。

隨后速度就降了下來，面色越發的漲紅，像是到達了一個臨界點。

這種情況很正常，就像是馬拉松最后的幾千米，往往這個時候是最難熬的。

紋著花臂的漢子集中注意力，準備在金牌教練力竭的時候及時托住杠鈴，防止力竭的時候脫手砸傷人。

然而，金牌教練作為健身房的頭牌，還是有點真材實料的。

就算是快要到達極限，他還是咬牙完成了。

彭！

咬牙完成十下臥推的金牌健身教練，把杠鈴扔在支架上，發出刺耳的碰撞聲。

他也喘著粗氣，從臥推臺子上起身。

周圍的人看金牌教練這么猛，都發出了贊許的聲音。

“臥推100KG，他真的做到了！”

“那當然，黃教練可是遠近聞名的健身達人，這點運動量對他而言只是小意思。”

也有人在議論將要進行臥推的江楓。

“后面輪到那個小伙子了，你說他能臥推多少公斤？”

“就他那干癟的身體，最多六十公斤。”

“我看那小伙子雖然沒有龐大的肌肉，但是身形也不錯，一看就是練過的，六十公斤有點低吧？”

“臥推的重量與自身的體重也是掛鉤的，那個小伙子的體重最多六七十公斤，臥推六十公斤算是不錯了。”

“……”