讓你上課不再“魂不守舍”

陳云近來(lái)很苦惱，他發(fā)現(xiàn)自己上課時(shí)總是走神，不是想著昨晚的電視情節(jié)，就是盼著下課去操場(chǎng)上踢球。他盡力使自己集中精力，可不一會(huì)兒就不知不覺(jué)又走神了。這可怎么辦呢？

陳云的苦惱屬于學(xué)習(xí)方面的行為問(wèn)題即注意力不夠集中，缺少訓(xùn)練和培養(yǎng)。

注意力就是注意的能力。所謂“注意”是指心理活動(dòng)對(duì)一定對(duì)象的指向和集中。指向性是指心理活動(dòng)對(duì)客觀事物的選擇。舉個(gè)簡(jiǎn)單的例子：機(jī)械照相機(jī)攝影時(shí)，取景框內(nèi)有很多景物，根據(jù)需要拍攝時(shí)，則是取近，遠(yuǎn)不實(shí)；取遠(yuǎn)，近就虛。所謂“逐鹿者不見(jiàn)山”，也是這個(gè)道理。集中性是指人的心理活動(dòng)在特定方向上的保持和深入，直到達(dá)到目的為止。

注意又分無(wú)意注意、有意注意。無(wú)意注意指事先沒(méi)有預(yù)定的目的，也不需要做意志的努力。而有意注意則指事先有預(yù)定目的，它的維持必須以一定的意志努力為前提，這是人的高級(jí)水準(zhǔn)的注意。作為老師應(yīng)該力求用自己生動(dòng)的語(yǔ)言、變換的教法吸引學(xué)生聽(tīng)課，但也應(yīng)承認(rèn)，教學(xué)過(guò)程總會(huì)有單調(diào)、乏味的時(shí)候。這時(shí)就要靠學(xué)生有意注意參與學(xué)習(xí)活動(dòng)，保證課上學(xué)習(xí)順利而有效地進(jìn)行。

陳云同學(xué)因?yàn)闆](méi)有用有意注意為自己學(xué)習(xí)活動(dòng)堅(jiān)持住，所以整節(jié)課上注意力“信馬由韁”，導(dǎo)致了課上走神的結(jié)果。長(zhǎng)此下去，就會(huì)成為“學(xué)弈”的又一佐證。

注意能力的差異是客觀存在的，但也可以透過(guò)生活實(shí)踐的鍛煉而得到改善。怎樣提高“注意力”呢？

明確目的任務(wù)

對(duì)學(xué)習(xí)的目的、任務(wù)有清晰的了解時(shí)，就會(huì)提高自覺(jué)性，強(qiáng)化責(zé)任感，集中注意力。即使注意力有時(shí)渙散，也會(huì)及時(shí)引起自我警覺(jué)，把分散的注意收攏回來(lái)。

克服內(nèi)外干擾

克服內(nèi)部干擾，除了要避免用腦疲勞，保證充足的睡眠外，還要積極參加體育活動(dòng)，把自己調(diào)整到最佳狀態(tài)；克服外部干擾，除了盡量避開(kāi)影響注意的外界刺激外（如課上收起與上課無(wú)關(guān)的報(bào)刊雜志，在家寫作業(yè)時(shí)關(guān)掉電腦或電視等），還應(yīng)適當(dāng)?shù)赜幸忮憻捵灾屏Γ囵B(yǎng)“鬧中求靜”的心態(tài)，使注意能高度集中和穩(wěn)定。

養(yǎng)成注意習(xí)慣

學(xué)習(xí)過(guò)程中，要會(huì)“自我提問(wèn)”。為求答案，積極思考，保持高度注意，出現(xiàn)“走神”時(shí)，要會(huì)“自我暗示”，保持注意的穩(wěn)定。學(xué)習(xí)臨結(jié)束時(shí)，更要使注意保持緊張狀態(tài)，絕不能虎頭蛇尾。俗話說(shuō)“習(xí)慣成自然”，以養(yǎng)成良好的注意習(xí)慣入手，是全面提高注意力的捷徑。