控制情緒，不讓情緒主導自己的行動

情緒隨處可見，存在于人們每分每秒的生活中。情緒一般分為正面情緒和負面情緒。但是不管是哪種情緒，都會對身邊的人產生影響。正面情緒自然是好的，比如當人們看到一個開懷大笑的人，也會不自覺地揚起嘴角。

我們要管理和控制的主要是負面情緒。著名的“踢貓效應”描繪的就是一種典型的負面情緒傳染。人們因為負面情緒，會下意識地將情緒發泄在比自己弱小的對象身上，這樣層層發泄下去，無處發泄的最弱小的那一個，便成了最終受害者。

由于情緒是客觀存在的，而人又不可能永遠生活在好情緒之中。因此，當人們出現負面情緒又不能消除時，就要注意控制情緒，疏導情緒，不能讓情緒左右想法，主導行為。

年關將近，遠嫁的小鳳已經三年沒有回娘家了，今年她要帶著老公和2歲的女兒一起回娘家過年。小鳳早早地便開始計劃了起來。

可是，就在臨行前一天晚上，女兒突然發了燒，小鳳心急如焚。她好不容易才買到了春運的車票，不想更改行程；可現在女兒發燒，要坐一天一夜的火車，不知道能不能扛得住。

情急之下，小鳳一腳踢醒了正在酣睡的老公，一邊催促他上醫院掛急診，一邊埋怨都是因為他白天帶著女兒玩的時候沒有給她穿外套才讓她受了寒。

小鳳的老公心有內疚，不敢反駁，急急忙忙帶著孩子去醫院。結果匆忙之中他們忘了帶證件，無法給孩子辦卡掛號。

小鳳本就在氣頭上，一邊哄著懷里哇哇哭的孩子，一邊罵著老公做事不靠譜。小鳳老公辯解說是小鳳沒有說清楚，兩個人在醫院門口大吵了一架。小鳳的情緒終于崩潰了，和孩子一起哭了起來，引來了許多人的目光。

當小鳳老公將證件帶齊，終于辦好了就診卡后，小鳳抱著女兒已經平靜下來了。好在醫生看完說沒什么大礙，表示只要按時喂藥，很快就會好。但是因為耽誤了時間，小鳳趕不上第二天一大早的火車了。

生活中，負面情緒總是不期而至，讓人措手不及。倘若處理不好自己的情緒，任由負面情緒發展，那產生的一系列反應將會讓事情變得更加糟糕和令人沮喪。

如果小鳳在情緒發作的時候能意識到這一點，冷靜地面對已經發生的事實，也不至于忘了帶證件，導致看診不及時，錯過了行程。

所以，要想不被負面情緒打亂正常的生活節奏，學會管理情緒、控制情緒就顯得尤為重要。當出現負面情緒時，或許可以試試下面的方法。

1.深呼吸，強迫自己先冷靜下來。

當意識到自己因某些事而情緒開始變得糟糕時，立即強迫自己冷靜下來。即使一時無法排遣，也要先將負面情緒“打包”起來藏在心底，理智地面對接下來的狀況，而不是任由情緒主導自己的行動。

2.學會正確宣泄情緒的方式。

暫時藏在心底的負面情緒總要找到一個突破口，宣泄出去，就如大壩開閘泄洪一般。可以找一個無人的地方大哭一場，或是約一個知己盡情傾訴。

3.堅持運動，對抗負面情緒。

運動能鍛煉人的耐力，讓人更加寬容；運動能激發人們對生活的熱情，使人心胸開闊，自信向上。喜歡運動的人尚來不及擁抱生活，怎會浪費時間困在無用的情緒當中。

4.豁達的人生態度。

“行到水窮處，坐看云起時。”培養自己豁達的人生態度，修身養性，開闊眼界。畢竟，生活中的許多難處，在事后看來，也不過如此。