如果單純只是想增加力量的話(huà)，負(fù)重俯臥撐是最好的選擇。

而后面幾種都屬于花式俯臥撐的范疇，對(duì)肌肉的鍛煉效果和負(fù)重俯臥撐相比就差了許多。

當(dāng)然不管哪一種俯臥撐，最終的目標(biāo)都是增加身體的機(jī)能強(qiáng)度。

如果能夠做出所有的俯臥撐姿勢(shì)，這時(shí)候就證明你的雙臂肌肉，還有核心肌肉的力量已經(jīng)達(dá)到了較高的水平。

第二階段的訓(xùn)練以負(fù)重俯臥撐為主。

除了負(fù)重俯臥撐外，蕭星還加入了一些其他的動(dòng)作，比如不停的在樹(shù)上來(lái)回攀爬，鍛煉靈活度，這同樣是一件不可忽視的訓(xùn)練。

畢竟他的本質(zhì)是一只猩猩，樹(shù)上的本事才是他的根本，不管是逃跑，還是躲藏都有著重要意義。

另外，他也不想單純的把自己鍛煉成筋肉怪。

而且單獨(dú)的俯臥撐也沒(méi)辦法鍛煉到全身每一塊肌肉，其他動(dòng)作練習(xí)必不可少。

青蛙跳還需要繼續(xù)，這里自然也是負(fù)重的。

第二階段除了這原本就有的兩個(gè)動(dòng)作外，這次還要加入一個(gè)新的項(xiàng)目。

——與小魚(yú)對(duì)戰(zhàn)。

單純的只是力量訓(xùn)練，總歸是比較呆板。

如果說(shuō)第一階段是打基礎(chǔ)為主，那么第二階段就是全面提升階段。

這些訓(xùn)練的結(jié)果總要運(yùn)用到實(shí)戰(zhàn)里面去的。

之所以選擇小魚(yú)，而不是其他掠食者。

是蕭星考慮到自己目前實(shí)力還不強(qiáng)，冒然尋找其他大一些的掠食者會(huì)有生命危險(xiǎn)。

畢竟這里不是游戲，死了還可以重開(kāi)。

雖然他是穿越的，但他也不確定在這里死亡還會(huì)不會(huì)再次穿越。

一旦沒(méi)法穿越，那死了就是真的死了。

所以，穩(wěn)妥起見(jiàn)還是小魚(yú)做對(duì)手更好一些。

畢竟小魚(yú)的力量遠(yuǎn)大于他，而且這也不僅僅是對(duì)蕭星有好處，對(duì)于小魚(yú)來(lái)說(shuō)同樣是一次提升的機(jī)會(huì)。

在這種弱肉強(qiáng)食的世界，意外總會(huì)不經(jīng)意間到來(lái)。

他希望小魚(yú)能夠變得強(qiáng)大一些。

如此才能在這個(gè)世界活得更久。

要不是小魚(yú)根本不會(huì)靜下心來(lái)訓(xùn)練，他早就讓小魚(yú)跟著自己練習(xí)了。

做好接下來(lái)的規(guī)劃，蕭星打算先休息一天，好好放松一下肌肉。

而且食物也沒(méi)有了，正好趁機(jī)去找點(diǎn)食物。

回到巢穴中，蕭星發(fā)現(xiàn)和以往的空曠相比，現(xiàn)在的巢穴又開(kāi)始顯得有些狹窄了。

不過(guò)應(yīng)該還能再堅(jiān)持一年左右。

這兩個(gè)月除了訓(xùn)練上的進(jìn)步，體型也有了一些變化。

半年前他的肩高就已經(jīng)達(dá)到了七十公分。

雖然隨著體型的增加，生長(zhǎng)速度已經(jīng)慢了下來(lái)，但現(xiàn)在肩高也達(dá)到九十公分。

體重的話(huà)已經(jīng)超過(guò)了兩百斤。

加上這兩個(gè)月訓(xùn)練，吃的又好，體重更是增加了不少，他估計(jì)自己已經(jīng)有兩百三四的體重了。

小魚(yú)的生長(zhǎng)速度則緩慢了很多。

此時(shí)肩高就比蕭星高五厘米，九十五公分的樣子。

體重的話(huà)估計(jì)和蕭星差不多。

畢竟蕭星鍛煉，而小魚(yú)并沒(méi)有。

從外表上就能夠明顯看到他的肌肉輪廓，雖然矮一些，但圍度卻一點(diǎn)不弱于小魚(yú)。

時(shí)間不知不覺(jué)又到了秋天。

這里一年四的季變化不大，周?chē)廊挥粲羰[蔥，但蕭星依然可以感受到一些不同。

氣溫降低了一些，降雨也逐漸變少了許多。

從夏季的平均兩天一場(chǎng)雨，到現(xiàn)在五六天才下一場(chǎng)，而且降雨量也少了很多。

萬(wàn)物繁衍的季節(jié)過(guò)去。

叢林中多了很多小恐龍的身影。

不過(guò)蕭星對(duì)這些全身沒(méi)有二兩肉的小恐龍沒(méi)有任何興趣。

如果是它們的母親蕭星倒是不介意花點(diǎn)功夫嘗試一下。

另外值得一提的就是，那些破限果實(shí)，早在一個(gè)月前就已經(jīng)吃完了。

想到此處，蕭星下意識(shí)的看向巢穴一角。

上百個(gè)果核堆在那里。

這是蕭星特意挑選留下的種子。

他打算明年春天時(shí)嘗試將它們種下去，看能不能再長(zhǎng)出一批破限果樹(shù)出來(lái)。

反正也不用花費(fèi)太多精力。

而一旦成功，就能夠獲得上百顆果樹(shù)苗。

只需要等上十幾年就可以收獲大量的破限果實(shí)。

不管怎么看，這都是一筆不虧的買(mǎi)賣(mài)。

另外暴龍家族的兩頭亞成年暴龍，蕭星已經(jīng)很久沒(méi)有看到它們的身影了，上一次見(jiàn)到似乎還是上一次。

就是那個(gè)清晨，他看到其中一頭暴龍眼睛受傷。

似乎，那就是它們?cè)谶@塊領(lǐng)地里待的最后一天。

它們應(yīng)該是被暴龍夫妻趕走了。

和老虎一樣，幼獸成年后基本都要被趕走獨(dú)立尋找領(lǐng)地，建立新的家族。

這是它們保持延續(xù)的基本方式。

只是不知道它們身上的傷是什么原因造成的。

想到那只獨(dú)眼龍，蕭星依然有些摸不著頭腦。

想不明白，索性不再多想......

隨著體型的增加，他對(duì)食物的需求越發(fā)旺盛。

加上鍛煉的消耗，每日需要的食物遠(yuǎn)超以往任何一個(gè)時(shí)候。

即使僅僅按照體重的把十分之一計(jì)算，一天下來(lái)也需要二十多斤肉食。

一頭兩百斤的原角龍即使連一些內(nèi)臟也算上，也就勉強(qiáng)能夠維持三天的量。

附近的植食性恐龍已經(jīng)被他獵殺的差不多了。

不得已，蕭星只能擴(kuò)張了自己的領(lǐng)地范圍。

現(xiàn)在蕭星的狩獵范圍已經(jīng)達(dá)到了百平方公里。

這個(gè)范圍和一只成年?yáng)|北虎的領(lǐng)地有的一拼。

雖然狩獵范圍大了，但花在尋找食物上面的時(shí)間卻并沒(méi)有減少。

反而因?yàn)楹线m的獵物變少，每次狩獵都需要花兩三個(gè)小時(shí)尋找獵物。

雖然離巢穴不遠(yuǎn)處就是一口大池塘，按理說(shuō)不應(yīng)該缺少獵物。

但現(xiàn)在雨季還沒(méi)有徹底結(jié)束，加上蕭星在附近美名遠(yuǎn)揚(yáng)，已經(jīng)很少有恐龍過(guò)來(lái)喝水了。

這種情況也許只有到了旱季的時(shí)候才會(huì)得到改善。

蕭星能做的只有等待旱季的到來(lái)。

狩獵范圍的擴(kuò)大也并不是沒(méi)有好處。

至少現(xiàn)在他對(duì)這片叢林變得更加熟悉。

也發(fā)現(xiàn)了一些以前并沒(méi)有發(fā)覺(jué)的潛在威脅。

比如在一次靠近湖泊方向的狩獵時(shí)，他就遠(yuǎn)遠(yuǎn)的看到十幾只小型掠食者恐龍集群結(jié)隊(duì)，猛烈圍攻一只受傷的鴨嘴龍。

這群掠食者每一只體長(zhǎng)都不足兩米，小部分有兩米出頭的樣子。

這些小恐龍掛滿(mǎn)鴨嘴龍的全身，不停的制造傷口，對(duì)方只能流干血液后飲恨當(dāng)場(chǎng)。

這是一群蕭星以往沒(méi)有遇到過(guò)的掠食者，長(zhǎng)得有些像以往在電影里面見(jiàn)過(guò)的迅猛龍。

迅猛龍也叫速龍，體長(zhǎng)一般在兩米左右。

它們的前爪部分長(zhǎng)有灰白的羽毛，能夠很好的協(xié)調(diào)轉(zhuǎn)向，增加移動(dòng)的靈活性。

迅猛龍常常結(jié)群而居，如同狼群。

雖然那些掠食者前爪并沒(méi)有羽毛，但依然符合迅猛龍的描述。

這個(gè)小迅猛龍群似乎只在湖泊這一帶活動(dòng)。

也幸好只在這一帶活躍。

這可能也是蕭星過(guò)去一年能夠平穩(wěn)發(fā)育的一個(gè)重要原因。

好在現(xiàn)在他和小魚(yú)已經(jīng)成長(zhǎng)了起來(lái)。

雖然依然不是迅猛龍群的對(duì)手，但對(duì)方也不會(huì)輕易的攻擊他。

同為掠食者，如果沒(méi)有領(lǐng)地的沖突，一般是不會(huì)輕易的開(kāi)啟戰(zhàn)斗的，即使發(fā)生戰(zhàn)斗也是以驅(qū)逐為主。

畢竟即使能夠殺死對(duì)方，自身也會(huì)損失慘重。

就以蕭星來(lái)說(shuō)，那些迅猛龍如果要?dú)⑺浪托◆~(yú)，至少也要付出五六只的代價(jià)，這對(duì)于總共才十幾只迅猛龍的團(tuán)體來(lái)說(shuō)是致命的打擊。

而如果只是驅(qū)逐，就可以做到零傷亡。

好在當(dāng)時(shí)對(duì)方注意力全在鴨嘴龍身上，并沒(méi)有注意到遠(yuǎn)處的兩只猩猩。

這讓他和小魚(yú)全身而退。