心理準備，提高抱負水平本身就是最好的獎賞

經過多年的觀察，我發現人和汽車有一個共同點，那就是兩者都是從內部駕馭的。除非你已經做好了心理準備，有了一個穩定持續的內在傾向，也就是內驅力，否則，論文寫作這個事情很難開始，就算開始寫了也很難堅持寫完。

就拿我自己來講，我2003年進入高校開始真正接觸論文寫作，到現在也快20年了。但是實話實說，我永遠能找到比寫論文更有趣的事情。必須承認，作為一種高強度的、創造性的腦力勞動，論文寫作是一件異常艱難、充滿痛苦的事兒。因此，沒有強大的動力、積極的心態和愉悅的心情，就沒辦法寫作。

那么，該如何做好心理準備呢？

第一，也是最重要的，要提高抱負水平。

在我看來，提高抱負水平應該是心理準備的核心。它的意思是說，如果你以前在寫論文的時候沒認真想過要把它發表在什么層次的期刊上，那么現在，你不妨把自己的抱負水平稍稍提高一下。

如果以前你在寫論文的時候沒想過它會發表的話，那么現在，你要努力寫出一篇可以公開發表的論文；如果以前想的是只要能發表就行，那么現在，你要寫出一篇可以發表在北大核心期刊上的論文；如果以前想的是發表在北大核心期刊就行，那么現在，你干脆努力寫出一篇可以發表在CSSCI期刊甚至權威期刊上的論文。就是說，要把論文發表的層級上調一?檔，提高一下自己的抱負水平。

提高抱負水平的好處主要在于，它能夠激發你全部的潛能來投入即將開始的寫作工作中。很多時候你放棄了寫作，寫不下去了，最主要的原因是自己的抱負水平不夠高。于是，論文寫作這個事情就逐漸從湊合著能發表就行，到發表不發表都無所謂，再到寫不寫出來都成。你選擇一步步放過了自己，最關鍵的原因是缺乏抱負水平的驅動。

第二，要有積極正面的心理暗示。

關于心理暗示這一點，最簡單粗暴的做法就是在腦海中經常響起這樣一個聲音：“他行我也行。”是的，我行，我可以，我能做到。隔壁宿舍的黃博士整天忙著談戀愛都發表三篇論文了，我鉆石王老五，憑什么寫不出論文？然后不斷想象自己正在寫作的這篇論文已經發表在權威期刊上的樣子，認真想象自己拿到樣刊時的情景。

在你進行想象的時候，越具體越好。比如，樣刊是通過順豐到付郵寄過來的，居然要收30元錢的快遞費。快遞小哥的沖鋒褲很有型，是自己喜歡的軍綠色。拆開快遞包裝之后，在樣刊映入眼簾的那一刻被驚到了，你猜怎么著？自己的論文居然被這個期刊封面推薦了，當翻開樣刊的時候，印刷品所特有的那種油墨氣味簡直沁人心脾。但你發現了一個嚴重錯誤，作者單位居然被寫錯了……

大家千萬不要認為我在搞笑或者意淫，對成功細節的完美想象更有利于獲得成功這個道理，是被心理學實驗反復驗證的事實。如果你總是在想象自己獲得成功之后的樣子，就更容易激發自己的潛能和自信，你會更有執行力、更具韌勁兒和勇氣，從而就真的更容易獲得成功。

第三，要有持續正向的自我激勵。

每個人都有巨大的潛能可以挖，你也遠比自己想象中更加強大。這不是心靈雞湯，這是認知心理學的研究結論。通過持續正向的自我激勵，不斷告訴自己“我一定可以，我能行”，不斷給自己打氣，就容易把自己的潛能激發出來，讓處于蟄伏狀態下的原本強大的自我被激活，展現出內在生命本來的樣子。

建議大家養成良好的思維習慣，改變錯誤認知導致的不合理信念，擺脫不良情緒的困擾，不斷用積極的、正向的自我激勵來為自己充電，讓你無所畏懼，勇往直前。

除了上述這三點，對生活中的簡單事物保持興趣，時刻擁有對外部環境的好奇心和探索欲，接納和擁抱變化，用游戲的心態去做那些死氣沉沉、中規中矩的事兒……這些都有利于你做好心理準備，為論文寫作活動提供穩定持久的內部駕馭力量。

還要把這種“心力”轉化為行動力。當你抱負水平提高后，內心就會涌動著使命感，激勵自己百折不撓，萬折必東。事實上，沒有什么比確信自己正在為一項崇高的使命而奮斗更激動人心了，這種感覺本身就是最好的獎賞。

有句話說得很好：不是因為事情難才無法行動，而是因為沒有行動，才讓事情變得很難。所以，做好心理準備后，就要立刻行動起來。

要想讓論文寫作工作順利開展，做好心理準備很重要。沒有強大的心力、積極的心態和良好的心情，就沒辦法寫作。

你可以從以下三個方面做好心理準備：一是提高抱負水平，用“跳一跳可以摘到桃子”的姿態來增加內驅力；二是要有積極正面的心理暗示，告訴自己“他行我也行”；三是要有持續正向的自我激勵，展現內在生命本來的樣子。

有句話說得很好：不是因為事情難才無法行動，而是因為沒有行動，才讓事情變得很難。所以，做好心理準備后，就要立刻行動起來。