首先要找一雙最合適的跑鞋，學(xué)習(xí)伸展操，并培養(yǎng)正確的飲食習(xí)慣；然后，開始每天跑幾英里，再逐漸加長距離；同時(shí)也要閱讀有關(guān)書籍，向高手請教；并且到了賽前，要勘查路線，通過這些準(zhǔn)備工作，選手才能面對(duì)生理與心理雙重的嚴(yán)酷挑戰(zhàn)。

首度披掛上陣的馬拉松選手，如果事先做好周全準(zhǔn)備，會(huì)提高許多勝算。充分的準(zhǔn)備才能為成功打下基礎(chǔ)。

從某個(gè)角度看，我們所做的每一件事，都可算是一項(xiàng)準(zhǔn)備工作，對(duì)我們?nèi)蘸?..