“腿舉六十公斤，十五個，開始了......”

“小腿不要往里扣，別繃得那么緊，一...二...三...很好，保持住，就這樣......”

第二天一大早，徐旂便換了一身運動短褲，短背心和跑鞋，找到了程強，進行體能訓練。

剛開始腿舉五十公斤的時候，徐旂感覺自己還沒什么問題，能支撐得住。

但自從第三組的六十公斤腿舉開始，徐旂的腿就開始有些直打哆嗦了。

要知道徐旂并不是那種很少進行運動的人，而是每天都會堅持有氧運動。

畢竟他是藝人，要保持身材，不能發胖。

可程強卻說他以前正常的減肥運動，與這種體能訓練是兩碼事。

按照他制定的動作去一組一組的做，徐旂也確實感覺到了這兩者之間的差距。

最明顯的地方，就是自己每做完一組之后，都會有一種力竭的感覺出現。

但每次做完之后，那種大腿上的脂肪在一點點跳動的感覺，也確實挺爽的。

因為徐起昨天抽過血的緣故，程強并沒有急著讓徐旂開始手臂的訓練。

所以一上午的時間，徐旂都在和腿部脂肪作斗爭。

好不容易腿舉歇了一會之后，程強又讓徐旂開始了三十分鐘的慢跑。

上了跑步機，徐旂只感覺自己今天的兩條腿格外輕盈，但卻越跑越累，一會兒的時間，徐旂便已經大汗淋漓了。

都說人在運動的時候會分泌出一種叫內啡肽的激素，可以讓人漸漸感到興奮和快樂。

而現在的徐旂便是進入到了這樣一種狀態中，上午的一系列訓練下來，徐旂頗有種樂在其中的味道。

到了中午開飯的時候，程強這才結束了今天上午的訓練，并且拿了一個運動水杯遞給徐旂，說道。

“徐旂，這個給你，現在就喝了它，明天開始你就得自己去沖了。”

轉了轉杯子，徐旂看到里面都是蛋白粉樣子的東西。

拿起來喝了喝，口感不是很好，而且還很膩，有點咽不下去。

不過考慮到自己的身體，徐旂還是咬牙將杯子里的東西全部給喝完了。

放下杯子，徐旂又跟著程強來到了食堂。

這座訓練基地的食堂跟正常食堂供應的食物有很大的不同。

首先就是大米和面條，這些碳水化合物成分高的食物，其次就是牛肉和豆制品等等食物。

要是在平常，徐旂肯定是不能大量吃這些食物的。

但現在是在訓練階段，如果不補充足夠的能量，身體根本就跟不上。

徐旂拿起筷子嘗了嘗味道，又砸吧砸吧了嘴巴，這里的伙食雖然說不上難吃，但也絕對算不上好吃。

沒有外面那些重油重鹽、大辣火炒的東西香，而且吃起來也沒有什么滋味。

不過徐旂也沒有挑剔，因為他必須要能保證每天的運動補給。

“課程的順序大致已經定下來了，你前面半個月要跟著我進行體能訓練，后面半個月會另外有人帶你進行身體的協調訓練，等到師父從香江回來之后，你就可以開始各種動作學習了?！?

“課程有點累，堅持堅持，下午我們開始游泳，會嗎？”

端著一碗大面條，程強一邊往嘴里大口塞，一邊對著徐旂說道。

徐旂看著他這呼哧呼哧的吃相都害怕，這一筷子比他三筷子吃的東西還多。

“什么蛙泳啊，仰泳啊，這些不會，不過狗刨我倒是孰?！?

因為小時候經常在鄉下爺爺家玩耍的緣故，徐旂跟著那些小伙伴們自學自練了一手狗刨式游法，速度還不算慢。

而且徐旂小時候的練習場地可是那些水庫，比這什么泳池可大多了，也深多了。

不過程強卻不太滿意，繼續說道：“光狗刨還不行，還得練?！?

“你必須要能在接受體能訓練的同時，又能掌握身體每一個部位的力量，這樣對你接下來的協調訓練有很大幫助?！?

“對了，今天上午的訓練沒什么事情吧？因為時間緊，我們加快了很多進度，你要是哪里疼了，或者哪里有問題了，一定不能忍著?！?

“你是藝人，以后的日子還長著呢，千萬加點小心?！?

兩人一上午的相處，程強對徐旂這個看起來瘦瘦弱弱的小伙子，也改觀了不少。

畢竟能這樣一聲不吭的完成所有訓練，不喊苦不喊累的藝人，在娛樂圈中真的很少見。

程強曾經在劇組中就見到過一位藝人，因為手指破了點皮，就在那大喊大叫的，就差讓劇組打120急救中心了。

對于這種嬌生慣養，一身毛病的藝人，程強只想送他五個字：看你幾時完！

聽到程強的叮囑，徐旂也有些詫異。

他沒想到這個身材魁梧，長的五大三粗的人，心思還挺細膩的。

“放心吧，這點我還是明白的?！?

慢條斯理的吃著飯，徐旂現在已經被迫養成一口飯要嚼十多下的習慣了。

但程強卻沒有這個習慣，當他扒拉干凈最后一口面條的時候，徐旂的碗里還剩下三分之一沒有吃干凈。

在旁邊等了一下徐旂，程強又接著說道。

“我在你床頭放了一個體重秤，你每天起來的時候都稱一下，一定要保持好體重，不能超標，也不能不達標?！?

在《龍門客?！愤@部電影當中，徐旂將要飾演的是大反派雨化田。

劇本中對他的描寫是體態輕盈，卻又有威儀。

雖然只有短短幾個字，但卻十分考驗徐旂。

什么是體態輕盈呢？

就算是單單從字面意思上來理解，徐旂也知道這是不能太壯和太胖的意思。

但要是這么簡單就好了，那徐旂只要控制好體重身形就可以了。

可李海平的要求卻是動作要輕巧，姿態要矯健，身輕如燕的同時，又能展現出極強的壓迫感來。

正是因為李海平的嚴格要求，所以徐旂才要在拍攝之前進行各種訓練。

“明白?！秉c了點頭，徐旂吃完了最后一口米飯。

一旁的程強也站起了身說道：“走吧，中午先休息休息去，下午我們再繼續?！?/p>