幸福感是可以通過訓練獲得的

盡管人們感受幸福的能力在一定程度上是由先天因素決定的，但事實上，我們也可以通過后天的訓練來提高感知幸福的能力。

我們可以訓練和改變自己的思維方式和行為，以便更容易產生幸福感。例如：有意識地將自己置身于能夠讓自己感到幸福和快樂的環境中，以此鍛煉我們的“幸福力”。當我們全身心地投入那些能夠給我們帶來快樂的事情中（比如聽一場美妙的音樂會，參與一場與老友們的聚會，吃一頓豐盛的晚餐），并將我們的注意力轉向那些幸福的時刻和感覺時，我們的幸福力就能夠得到進一步的提升，因為這會對我們不斷構建新的聯系網絡的大腦產生影響。當這種練習的數量積累到一定程度的時候，我們就能夠改變自己在面對某一件事時的反應和感受。也就是說，通過不斷捕捉幸福來加強我們對幸福的感知力，我們就能夠學會如何有意識地體驗和感受幸福，這會對提升我們的幸福感水平產生長遠的影響。經過一段時間的訓練，我們就會發現，在日常生活中，我們已經能夠更加輕松地收獲快樂和幸福。原因很簡單：因為我們在有意或無意地關注能讓人產生幸福感的事物，而不是雞蛋里挑骨頭，讓自己為不幸的事所困。

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