3.睡前不要飲農茶、咖啡等刺激品，不要思慮過度，遇事豁達。

4.睡前適度散步，可引起安神，促進血液循環的作用，運動量以身體稍感疲勞為佳。

5.睡前做放松功，調節呼吸入靜，使呼吸做到“深、長、6.于睡前溫水浴，每次30一60分鐘，對勞心過度者尤宜。

7.采用穴位按壓，于睡前自我按摩天庭、內關、神門穴，按壓穴位周圍有明顯的酸脹感時，再繼續按壓30秒。

8.飲食以...