便秘早已在你生活中頻頻出現，由于沒有為你的健康帶來什么大的影響，所以你從不在意。殊不知，如果便秘成為習慣，患腸胃疾病的幾率就要高于常人。

小艾平時的飲食特別不規律，為了減肥，她從不吃早餐，即使是午飯、晚餐也吃得很少。然而這種自殘式的方法卻并沒有讓她的減肥計劃獲得成功。

原來，小艾有一個愛好，那就是對零食的鐘愛。如果你待在小艾身邊半個小時，那么你就會發現，有29分鐘她的嘴巴在不停地蠕動著。而她的零食范疇幾乎囊括了零食的所有領域。

這一愛好直接帶來了兩個嚴重的后果，其一就是她的減肥計劃宣告破產，其二就是飲食的不規律性導致了便秘，讓她每次上衛生間，如同在打仗般，可往往最后的勝利者不是她。

雖然便秘給自己帶來了一定的麻煩，而且是一個使自己羞于向他人說起的麻煩，但由于這一問題并沒有給自己的生活帶來困擾，所以，小艾沒有太在意，任便秘成為了習慣。

有一次，在與朋友們野營的時候，小艾突然腹痛難忍，驚慌不已的朋友們立即把她送到了醫院。而醫生的檢查結果讓所有人都不敢相信，小艾竟然患上了大腸癌！而小艾更是難以接受這一結果。

然而，事實終歸是事實。后來醫生告訴她，由于她一直以來養成的便秘習慣，使得大腸里積聚了大量的毒素，而這些毒素正是導致其大腸癌的罪魁禍首。直到此刻，小艾才明白原來一切都便秘惹的禍，可是此時后悔還有用嗎？

在生活中，像小艾這樣患上便秘卻又不加以重視的人很多，而他們患病的幾率也同樣高于其他人。

有句俗語說得好：“欲得長生，腸中常清；欲得不死，腸中無滓。”所以便秘并不是一件無足輕重的小事。一般來說，正常人一天解一次大便即為正常情況，中老年人通常可以兩天解一次，最多3～5天一次，但前提是大便應是成形不硬不稀的。

便秘嚴格說來并不能算是一種疾病，它只是多種疾病的一個共同癥狀，而便秘對不同的病人來說，也有不同的含義。如有的人表現為大便量少、太硬，排出困難；有的人則表現為長期用力排便、肛門墜脹感、排便排不盡；也有的人會表現為7天內排大便次數少于3次等。便秘并不是像許多人認為的那樣是一種無關痛癢的小毛病，如果不去求醫問藥，那么患大腸癌或是乳腺癌的幾率就要比一般人高出很多。

一般來說，引起便秘的主要原因是現代人的飲食過于精細，這就造成我們的身體缺乏必要的維生素，再加上平常飲水過少，生活壓力過大，運動缺乏，排便不及時等因素都可能引起便秘，當然某些藥物的副作用同樣也可以引起便秘的發生。

從中醫的角度來看，便秘的根源就在于人體內的毒素，再加上飲食、起居不規律，七情不暢等因素都極易導致腸道津虧而產生便秘。而從西醫的觀點看來，便秘主要是由于這幾個原因引起的：

（1）腸道器質性疾病，如腸道腫瘤、腸粘連、炎癥等，或包括肛裂、痔瘡在內的肛門疾患。

（2）腸道外器質性疾病，是由于腹腔內大的腫塊壓迫、脊髓與神經根病變、甲狀腺機能減退、門靜脈高壓或心衰等引起的。

（3）功能性便秘，這是指排便動力缺乏，如腹肌衰弱、腸平滑肌衰弱、提肛肌衰弱等。此外，結腸痙攣、直腸排便反應遲鈍或喪失，濫用強瀉劑造成依賴等也可引起便秘。

（4）腸蠕動減慢，主要出現在長期臥床者或老年人身上，是由于活動量少，而導致的腸蠕動緩慢；一些生活不能自理者，因不能及時排便而導致的便意消失，使腸道對糞便的敏感性降低導致的習慣性便秘。

（5）全身性病變，是由于甲狀腺功能減低、抑郁癥、植物神經功能紊亂等引起的便秘。

（6）某些藥物產生的副作用，一些如抗膽堿性藥物及含鈣和鋁的制劑、鉍劑、抗抑郁藥、神經節阻滯劑等都可以引起便秘。

（7）飲食影響。

便秘問題不容忽視，便秘現象的出現向我們提示的是身體的健康受到了嚴重威脅。一個人便秘時間累積得越長，體內的毒素積聚也就越多，危害也就越嚴重。因為大便若不通暢，人體內的廢物也就無法得到及時清除，也就不能保證新陳代謝的正常進行。一方面這會使機體通過機械作用出現胃腸道蠕動減慢，導致食物的消化、吸收、排泄受到影響，造成腸道菌群失調、腸道內分泌及外分泌的改變；而另一方面則會通過化學作用產生各種毒素的蓄積，并進入血液，給人體帶來廣泛的毒副作用并引起其他各類疾病的產生，使便秘成為導致各種疾病的直接誘因。

因此，當一個人便秘時，就要及時通過排除體內的毒素來解決，切不可任意放縱這一惡習。

建議1：要養成科學的飲食規律，一日三餐正常進食。

建議2：多吃含有維生素的食物。

建議3：多注意自身的衛生清潔工作，減少患病的可能性。

建議4：多運動，增加腸胃的蠕動能力。

解決便秘，以排除體內特別是腸道內的毒素為最佳方法。