吃完早餐，教官就讓他們休息好一會。

然后開始講客。

“我先教你你們做關(guān)節(jié)操運(yùn)動。”

教官站在他們面前做了幾個(gè)動作：“在訓(xùn)練之前，最重要的是熱身。”

“在熱身之中，關(guān)節(jié)保護(hù)最重要，關(guān)節(jié)里面，膝關(guān)節(jié)，腕關(guān)節(jié)，是人體之中最脆弱最容易受損的部位，一定要保護(hù)好，同時(shí)進(jìn)行強(qiáng)化，訓(xùn)練時(shí)也要戴護(hù)膝護(hù)腕等用來保護(hù)關(guān)節(jié)。”

“最好是在做關(guān)節(jié)操的時(shí)候，涂抹藥油。”

“在這里我說一下，我們武館的各種藥物很不錯(cuò)的。你們現(xiàn)在可以免費(fèi)用，要是覺得好用。以后也可以去我們的官網(wǎng)上購買。”

教官教完之后叫陳遠(yuǎn)康他們這些人跟著一起做關(guān)節(jié)操。

關(guān)節(jié)操舒緩，平和，類似太極拳。

馬上就有人問了：“教官，我們這學(xué)的是不是你們武館改的新式太極？”

教官說道：“這是我們武館出資開發(fā)的，由生物研究團(tuán)隊(duì)和人工智能修改過后的太極拳，擁有知識產(chǎn)權(quán)，沒有得到我們的允許對外傳播被我們發(fā)現(xiàn)是要負(fù)法律責(zé)任的。”

做完關(guān)節(jié)操，漸漸的全身就開始發(fā)熱，尤其是一些關(guān)節(jié)地方，很是舒服，整個(gè)人暖洋洋的。

這就是武館的底蘊(yùn)啊。

熱身完畢，開始了訓(xùn)練。

訓(xùn)練過程有著國家教材，那里面有著最科學(xué)的訓(xùn)練方法。

教官要做的就是根據(jù)每個(gè)人的具體情況來教學(xué)。

這是在學(xué)校沒有的待遇，一個(gè)經(jīng)驗(yàn)老道的教官可以發(fā)現(xiàn)很多你原本沒有發(fā)現(xiàn)的問題。

提踵，平板支撐，跳繩，俯臥撐，卷腹，踢腿，壓韌帶......

全身上下都要練，教官一邊發(fā)現(xiàn)他們個(gè)人的問題，一邊教導(dǎo)他們找到適合自身的方法。

訓(xùn)練很辛苦，中午吃飯的時(shí)候，伙食很好。

米飯、包子，牛奶，雞蛋，各種肉、水果，果醬，魚類等等，十分豐富。

上午練完身體，下午就教技巧和經(jīng)驗(yàn)。

重點(diǎn)就是如何進(jìn)攻，如何防守。

要充分利用人體的各個(gè)部位，做出攻擊和防守。

晚上是柔韌性訓(xùn)練，鍛煉肢體柔韌性。

時(shí)間不早，到了要休息的時(shí)候。

教官說道：“早上我對你們說吃飯睡覺時(shí)練武最重要的事情，吃飯的時(shí)候吃飯，睡覺的時(shí)候睡覺。”

“現(xiàn)在我教你們一些睡覺的方法。”

“你們應(yīng)該知道深度睡眠吧，一般人是很難進(jìn)入深度睡眠的，如果是那種熬夜幾天幾夜的人，他們一睡覺就會進(jìn)入深度睡眠，只要睡一個(gè)小時(shí)就能恢復(fù)很多的精神和體力。研究表明，深度睡眠一小時(shí)，比淺睡七八個(gè)小時(shí)的效果都要好得多。”

“睡眠時(shí)間是身體自我修復(fù)的時(shí)間，哪怕睡眠是很危險(xiǎn)的行為，我們的祖先還是保留了睡眠的功能。”

“我們?nèi)粘５挠?xùn)練量很大，除了要吃得好補(bǔ)充營養(yǎng)，還要有好的睡眠，讓身體修護(hù)我們訓(xùn)練造成的我們不可知的損害。”

“現(xiàn)在我教你們一些幫助深度睡眠的辦法。”

“主要就是通過冥想使得自己心無雜念，進(jìn)入冥想狀態(tài)之后，會更加容易進(jìn)入深度睡眠的狀態(tài)。”

“冥想對于身體姿勢沒有太大的要求，不要被那些電視電影所誤導(dǎo)，冥想是用你最舒服的狀態(tài)，放開思想……”

……

“好了，該教的都教了，你們?nèi)ハ词缓笮菹伞！?

陳遠(yuǎn)康洗漱完畢后，在床上試著教官教導(dǎo)的冥想法。

“用最舒服的姿態(tài)。”

“放開思想”

腦子一個(gè)個(gè)念頭浮出，陳遠(yuǎn)康沒有理會，放空思想，沒一會就直接睡著了。

睡到第二天自然醒來，渾身清爽，從來沒有過這樣的舒服。

精力充沛，心態(tài)活潑，十分輕松愉快。

這就是深度睡眠帶來的效果嗎？

一看窗外，太陽的余光才剛剛出現(xiàn)，離日出還有一段時(shí)間。

陳遠(yuǎn)康睡醒了，很精神，為了避免打擾他人，就在這里開展一些動作小的柔韌性訓(xùn)練。

鈴聲一響，又是一天的開始。

教官有再次教導(dǎo)道：“鍛煉的本質(zhì)是什么？你們要是不明白變強(qiáng)的原理，那就根本不懂得什么是真正的鍛煉。”

“我們的身體受到損失后會恢復(fù)過來，還會超過原來的水平，這就是經(jīng)過鍛煉之后，會越來越強(qiáng)的原因之一。”

“不過這有個(gè)度量，如果過度訓(xùn)練，身體之中蘊(yùn)含的一些物質(zhì)不但恢復(fù)不過來，而且還會永久性的減少，造成你的體質(zhì)下降。”

“對于這方面的精確把握，再厲害的人也比不過機(jī)器的判斷，尤其是現(xiàn)在的大量資金和智力培育出來的人工智能。”

“我們武館的人工智能“天武”，可以在肌肉、神經(jīng)、骨骼、激素四個(gè)方面來判斷身體的訓(xùn)練是否過量。

“對于沒訓(xùn)練到的地方加緊訓(xùn)練，對于訓(xùn)練要過量的地方減少訓(xùn)練。”

“通過現(xiàn)代科學(xué)的助力來充分開發(fā)人體潛能。”

說到這里，教官似乎想到了什么，然后說道：“但是人的潛能是無限的，尤其是精神力量，這是人的潛能所在，相信自己才是最重要的，自信不是壞事。”

又是一天的訓(xùn)練。

一天又一天，三個(gè)月的訓(xùn)練時(shí)間就過去了。

所有的人臨走前都去那個(gè)人工智能那里檢測了一下身體的訓(xùn)練情況。

人工智能馬上就出了結(jié)論。

這次的訓(xùn)練很科學(xué)，沒有人訓(xùn)練過量。

好雞肋。

這人工智能就做這點(diǎn)事情？

人工智障吧。

離開訓(xùn)練基地回家。

經(jīng)過三個(gè)月的訓(xùn)練，陳遠(yuǎn)康的實(shí)力大大提升。

他覺得自己應(yīng)該有實(shí)力可以參加更高強(qiáng)度的比賽了。

也應(yīng)該去參加比賽，現(xiàn)在經(jīng)過三個(gè)月的訓(xùn)練，不僅僅是實(shí)力強(qiáng)，還有身體狀態(tài)好。

如果在比賽里的表現(xiàn)好，被人家看中，拿到一些武館的免費(fèi)名額。

那就算翻身了。

練武這東西，靠的是天長地久的積累和充足的營養(yǎng)補(bǔ)給。

然而在家里，沒有相應(yīng)的訓(xùn)練設(shè)備，無法放開手腳練武，積累也就不夠。

家里也沒可能為了他一個(gè)人天天做那么豪華的飯菜。

學(xué)校也沒有武術(shù)方面的教室，完全靠不住。

習(xí)武是為了什么？

當(dāng)今社會習(xí)武的人那么多，不說業(yè)余級別的，就是專業(yè)級別的格斗家也有很多。

多少習(xí)武之人，習(xí)了大半輩子武，既不能謀生也不能健體。

為了練武把自己身體練廢的不少，比賽把身體打殘了的也有不少。

大多數(shù)習(xí)武之人的身心都是傷痕累累的。

不成武者，一切皆空。

然而對于陳遠(yuǎn)康來說，他沒有任何資源，想要成為武者，就要不斷的打比賽，獲得名次。

只有這樣才能得一些資源，得到某些勢力的支持，了解到關(guān)于武道家的信息。

習(xí)武不管是為了榮華富貴還是強(qiáng)身健體或者為了追尋武道。

不能成為武道家，都沒有希望。