第二節(jié)　中年女性的“中年危機(jī)”及其應(yīng)對

中年期對女性來說是人生中一個(gè)特殊的時(shí)期。這一時(shí)期女性憑借幾十年的歷練和經(jīng)驗(yàn)，對社會(huì)做出了很多貢獻(xiàn)，但同時(shí)，社會(huì)也向中年女人提出了更高的要求。

一、中年女性的“中年危機(jī)”

中年女性的理解力強(qiáng)，觀察力準(zhǔn)確，能夠冷靜地對事物進(jìn)行客觀分析。豐富的生活閱歷使中年女性對人情世故能把握清楚，有自己獨(dú)立的判斷力，游刃有余。

在家庭中，將愛傾注給孩子和丈夫，并關(guān)懷老人，維持家庭的溫暖和諧。她們樂于幫助困境中的人，善解人意，能夠換位思考，理解別人的心情，提供情感支持。中年女性對生活充滿信心和希望，積極地培育自己的孩子，努力認(rèn)真地工作，與丈夫攜手經(jīng)營家庭，把孩子、丈夫的進(jìn)步以及自己事業(yè)的發(fā)展看作自己的成功。

現(xiàn)代這個(gè)社會(huì)對女性的要求越來越高，不僅要求女性把孩子培養(yǎng)成樂觀積極、健康向上的人，還要求女性把自己打扮得光鮮亮麗，不能喪失對老公的吸引力，同時(shí)還要在事業(yè)上有所成就。然而，有時(shí)努力平衡這一切，還不被家人、上司理解。面對這些令人頭疼的問題，中年女性的心理難免出現(xiàn)失衡，特別是當(dāng)更年期不可避免地到來時(shí)，有些女性就會(huì)表現(xiàn)出“今不如昔”的不安全感和自卑感，也缺乏對生活的滿意感，出現(xiàn)了“中年危機(jī)”。

二、“中年危機(jī)”的應(yīng)對

人到中年，女性的心理面臨巨大挑戰(zhàn)，自己也不可避免地產(chǎn)生一些疑惑，究竟應(yīng)該怎樣面對中年的自己以及與周圍一切的關(guān)系？那么，讓我們慢慢探討這個(gè)問題。

（一）夫妻關(guān)系

我們常說，相戀容易相處難。相戀時(shí)，我們將自己心目中幻想的白馬王子投射到對方身上，忽略對方真實(shí)的性格，相處時(shí)，我們才會(huì)逐漸看清真實(shí)的對方，有時(shí)會(huì)發(fā)現(xiàn)對方與自己所希望的人相差甚遠(yuǎn)，從而產(chǎn)生了巨大失望?；蛘咴诜蚱奚钪泻雎粤藢Ψ降南敕ㄔ斐申P(guān)系不和睦，或者缺乏安全感。遇到這些問題女性朋友該如何面對呢？

1. 傾聽丈夫心聲，給他空間

（1）給丈夫舒適的家庭

男人習(xí)慣將自己的家庭和愛人當(dāng)作可以展露真實(shí)自己的地方，因此，他們希望在這里能卸下勞累。所以要包容他們的缺點(diǎn)、過失，不論什么時(shí)候，都要張開雙臂，以輕松愉快的家庭氛圍接納他。如果只用自己的感受去看對方、要求對方，因?yàn)槟信季S的不同，積累的委屈會(huì)引發(fā)沖突?；橐龅男腋Ｐ枰拮佑写蟮啬赣H般的寬宏大量，以極大的耐心，接納包容對方諸多的不完美，有底線、有智慧、有耐心地與對方溝通交流。

不只有女人渴望傾訴，男人有時(shí)候也希望發(fā)發(fā)牢騷，把內(nèi)心的郁悶傾吐出來。丈夫不是需要妻子給予什么忠告，這時(shí)候他需要的是一個(gè)友善、能理解他的聽眾，從而可以釋放自己壓抑的情緒。

（2）給予對方獨(dú)立空間

中年，不僅對女性是一個(gè)挑戰(zhàn)，對男性，也意味著他們要承擔(dān)更多的責(zé)任。男性遇到壓力或懊惱倦怠時(shí)，有時(shí)會(huì)采取臨時(shí)逃避的心理，我們過度追問，反而會(huì)適得其反。某種程度上丈夫和妻子距離太近，會(huì)讓丈夫感覺失去空間。當(dāng)愛人需要獨(dú)自思考問題時(shí)，妻子要相信他安頓情緒和解決問題的能力，給他充分的空間和時(shí)間，告訴愛人不管他遇到什么事，你都會(huì)在旁邊一直陪伴著他。當(dāng)他調(diào)整自己時(shí)，給他一個(gè)擁抱，陪他出去散散心。在他解決問題后會(huì)感謝你的理解，也會(huì)更愛你。

2． 丈夫需要被崇拜，多鼓勵(lì)對方

丈夫是一生中陪你時(shí)間最長的人，漫長的一生中，更多時(shí)候是丈夫和你攜手度過每一個(gè)挑戰(zhàn)，打理家庭的瑣事，共同養(yǎng)育孩子，理解你的喜怒哀樂。

當(dāng)自己的丈夫遭遇到事業(yè)挫折時(shí)，請不要指責(zé)，更不能用“你真沒出息”這樣傷人自尊的話語去說他。丈夫?qū)嶋H上是一個(gè)大孩子，需要鼓勵(lì)和安慰，你對他越是肯定，他就越有自信，他就越會(huì)朝好的方向發(fā)展。

3. “女強(qiáng)人”在家庭里也要柔軟

在我們?nèi)缃竦纳姝h(huán)境里，女強(qiáng)男弱的婚姻的確是最容易出現(xiàn)問題的。對很多中國男人來說，妻子事業(yè)發(fā)展得比自己好，家庭也由妻子來支撐，是一件很丟面子的事情。

在事業(yè)上，女人可以做女強(qiáng)人，可以做丈夫的頂頭上司，但是在婚姻里，在丈夫面前逞強(qiáng)會(huì)讓對方感覺你不需要他。因?yàn)槟腥死硐胫械钠拮邮冀K是溫柔體貼、小鳥依人的。

（二）親子關(guān)系

步入中年的媽媽們，面對孩子的成長，既會(huì)為孩子感到自豪，又會(huì)擔(dān)憂自己和孩子的代溝越來越大，孩子的一些決定自己無法理解，親子之間的沖突會(huì)日益增大。和諧的親子關(guān)系會(huì)讓中年女性有更多的精力投入到工作中，面對自己內(nèi)心的諸多擔(dān)憂，中年媽媽們要怎么調(diào)節(jié)自己的心態(tài)呢？

1. 傾聽孩子的內(nèi)心風(fēng)暴

母親對孩子管得過嚴(yán)，孩子的表達(dá)力會(huì)變?nèi)?。對父母有畏懼感，在社?huì)上與人交往時(shí)也表現(xiàn)出沉默，不敢表達(dá)出自己的真實(shí)想法。在獨(dú)生子女家庭中，這種情況很常見。如過度關(guān)注孩子，其實(shí)也是過度控制。媽媽恨不得什么都替孩子做好了，恨不得把孩子一生中可能遭的問題都承擔(dān)下來，其實(shí)這種生活反倒會(huì)給孩子的心靈造成沉重的負(fù)擔(dān)。

孩子自己的空間完全被媽媽占據(jù)，比如媽媽對自己沒有機(jī)會(huì)學(xué)特長深感遺憾，便會(huì)培養(yǎng)孩子學(xué)習(xí)，而不問孩子是否喜歡，將自己“內(nèi)心的小孩”投射在孩子身上，表面上說什么都是為了孩子，實(shí)際上是為了滿足自己未完成的愿望。

在人的一生中，再也沒有一個(gè)時(shí)期像青少年時(shí)期那樣，強(qiáng)烈渴望得到父母的理解與支持。媽媽在家庭中是主要照顧孩子的人，媽媽往往比爸爸心思細(xì)膩，更能感受到孩子心理的變化，認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn)，作為母親要多去傾聽自己孩子的心聲，理解孩子內(nèi)心的真實(shí)想法。

2. 父母對子女的愛是一場得體的退出

孩子對于父母的意義，不僅僅是種族的延續(xù)，他們既同父母有著無法割舍的親情，又是傳遞父母品格并脫離父母的獨(dú)立個(gè)體。

中年媽媽總希望子女不管到多大都能夠聽自己的話，等孩子到了成年，依然是拿兒時(shí)對待子女的方法對待他們，卻忘了自己的孩子已經(jīng)長大，在社會(huì)上已經(jīng)獨(dú)當(dāng)一面了。

真正的愛是以孩子的成長為核心，與其教孩子人生道理，不如教他如何去認(rèn)識(shí)這個(gè)世界，如何與這個(gè)世界相處。

（1）自我成長　很多父母其實(shí)是按照自己的想法塑造孩子，很多孩子背后的問題是父母的問題，如果父母一味地尋求如何解決孩子的問題，而忽略自身原因，那問題就很難解決。所以，父母與孩子一起成長，這是最好的辦法。

（2）尊重子女獨(dú)立個(gè)體地位　把子女看作是獨(dú)立的個(gè)體，不要把子女看作是控制的對象。允許子女在探索的過程中犯錯(cuò)，讓他們自己去認(rèn)識(shí)什么是對，什么是錯(cuò)。允許子女有自己的選擇，鍛煉子女自主選擇的能力，不要把你的遺憾交由子女去完成，這其實(shí)是一件很殘酷的事。孩子應(yīng)該有他自己的人生道路。

（3）鼓勵(lì)引導(dǎo)子女發(fā)展　媽媽應(yīng)該相信子女能處理好自己的事情，如果你經(jīng)常說“你能行，我相信你的能力”，無疑會(huì)給子女更大的信心去嘗試。成年的子女往往不喜歡父母過多干擾，肯定子女就是對他們最大的支持。但在嘗試的過程中，中年媽媽要給子女提出合理的建議并加以指導(dǎo)，子女會(huì)很重視你的建議，也會(huì)感謝你對他們的理解。

（三）職場發(fā)展

中年職業(yè)女性是社會(huì)的支柱，一般也是單位的組織、業(yè)務(wù)、技術(shù)骨干。她們承受的各種壓力較大，工作、生活節(jié)奏也較快。諸多的心理因素，常常使她們處于緊張焦慮之中，從而影響身體功能。那么如何應(yīng)對在職場中出現(xiàn)的各種不良情緒呢？

1. 工作壓力的調(diào)節(jié)

（1）分清自己的事與別人的事　有的女性不懂拒絕，別人一麻煩她，她就把別人的工作接過來替他們做，結(jié)果導(dǎo)致自己的工作完成不好，出了問題還受到埋怨。應(yīng)先保證把上司交給自己的事情做好，有時(shí)間再去幫助別人。

（2）辦公室才是工作的地方　家庭是休息放松的地方，不要把工作的緊張焦慮帶回家庭，應(yīng)盡量在工作時(shí)間就做好該做的事情。

（3）工作分清主次　上班前先想想今天有哪些工作需要完成，先做緊急的事情，再做重要的事情，這樣面對繁雜的工作不至于忙得一團(tuán)糟。

（4）下班路上學(xué)會(huì)放松　一天沉重的工作結(jié)束之后，回家的時(shí)候要給自己一些單獨(dú)的空間，安放一天的疲憊?？梢源髦鷻C(jī)聽一些舒緩的音樂，緩解工作的緊張情緒。

2. 平衡事業(yè)與家庭

這個(gè)時(shí)代對女性要求很高，如果你選擇做一名職場女性，加之工作太忙，會(huì)有人說你不顧家庭，是個(gè)糟糕的媽媽。如果你選擇成為一名全職媽媽，又會(huì)有人覺得生兒育女是女人應(yīng)盡的本分，不算是一個(gè)職業(yè)。但事實(shí)卻是正因?yàn)榕ぷ?，才有了選擇的權(quán)利；正因?yàn)橛辛撕⒆?，才了解了生命的意義，才有勇氣去面對生活的殘酷。

中年女性的焦慮既有來自真實(shí)社會(huì)環(huán)境的壓力，在這個(gè)對女性全面性要求越來越高的時(shí)代，她們是很難做到面面俱到的，但是社會(huì)對她們卻不是那么寬容；也有來自她們內(nèi)在的不安全感，她們對自己的接納度也不高，容易苛責(zé)自己，也容易在全體焦慮的洪流中迷失自我。

那么，女性該如何選擇才能活得獨(dú)立、有尊嚴(yán)呢？中年女性該如何做才能最大可能地去保持這個(gè)平衡呢？

（1）真實(shí)面對自己　你必須好好考慮，你究竟重視什么，想要什么，在尋求并保持事業(yè)和家庭平衡這一過程中，你必須積極主動(dòng)地負(fù)起責(zé)任。我們要正視一個(gè)簡單的事實(shí)，事業(yè)和家庭的平衡是需要我們自己來經(jīng)營的。

（2）設(shè)定邊界　我們應(yīng)提早設(shè)定工作和生活各自的邊界。設(shè)定事情的優(yōu)先級，我們要知道哪些事情是重要的，哪些事情是必須放棄的。不要患得患失，我們要做出抉擇并至少在一段時(shí)間內(nèi)持之以恒。

（3）與愛人一起攜手　靠自己一個(gè)人很難取得事業(yè)和家庭的平衡，如果和家庭成員一起溝通協(xié)商，得到對方的理解和支持，你會(huì)有更大的把握取得平衡。中年女人的幸福感主要來自家庭。和諧的家庭、體貼的丈夫、優(yōu)秀的孩子在后面堅(jiān)定地支持著你，你才能安心發(fā)展自己的事業(yè)。要自己定義成功，別人眼中的成功只不過屬于大眾眼中的框架，而你的自我感覺、家庭成員的感覺、你的自我成長才是至關(guān)重要的。

（四）衰老恐懼

女性在更年期由于卵巢功能的下降，體內(nèi)雌激素和孕激素的分泌也會(huì)逐漸減少，身體會(huì)出現(xiàn)發(fā)胖、乳房下垂、脫發(fā)、皮膚暗沉、面部皺紋增多、腹部松弛等生理上的衰退。而女為悅己者容，美人遲暮總是讓人嘆息，回想起年輕時(shí)的容顏，很多女性不能坦然接受自己的衰老，自哀自憐。而此時(shí)中年女性如何才能調(diào)整好自己的心態(tài)呢？

（1）保持心理的年輕　雖然中年女性生理上的青春已經(jīng)過去了，但仍要保持心理上的年輕。心慈而貌美，你的心態(tài)反映于你的面相。不要人未老而心先老，造成未老先衰。樂觀向上的心態(tài)是最好的化妝品。

（2）學(xué)會(huì)養(yǎng)生保健　瑜伽、太極拳能調(diào)節(jié)人的身心，使身體變得柔軟，使女性能更加了解自己身體，心態(tài)逐步變得平和，坦然接受自己的衰老；或者平時(shí)泡點(diǎn)玫瑰花茶，疏肝理氣，美容養(yǎng)顏；喜歡烹飪的女性還可以學(xué)做一些養(yǎng)顏美容佳肴；或看一本書，享受美好的時(shí)光。

（3）微笑的力量　微笑的女人讓人有如沐春風(fēng)的感覺，更平易近人，讓人忍不住靠近。哪怕工作、生活壓力再大，不要忘記微笑，愛笑的女人運(yùn)氣會(huì)更好。

（4）獨(dú)立、自信使你永遠(yuǎn)具有魅力　中年時(shí)期，有時(shí)丈夫的事業(yè)處于上升期，作為妻子，需要將更多的精力分給家庭和孩子。有的女性可能會(huì)放棄工作，做一名全職太太，終日以丈夫和孩子為中心。當(dāng)生活圈子變小，慢慢地一些女性會(huì)變得失去自我。作為女性，在婚姻中，不論有多愛對方，都要保留三分愛給自己，千萬別變成一個(gè)依附于男人而缺乏自信的女人，做一個(gè)獨(dú)立、自信的女人，你會(huì)發(fā)現(xiàn)更能抓住男人的心。

丈夫需要妻子的溫柔，更需要妻子的智慧，激勵(lì)自己不斷成長進(jìn)步。哪怕你是全職太太，也要有自己的興趣圈和朋友圈。不斷去學(xué)習(xí)成長，接觸新鮮事物，充盈自己的內(nèi)心。

（五）交際能力

一個(gè)人的成長、成功都是在與人交往的環(huán)境中完成的，甚至一個(gè)人的喜怒哀樂也和她的人際關(guān)系息息相關(guān)。現(xiàn)實(shí)中，一個(gè)沒有良好人際關(guān)系的女人，即使有知識(shí)、有技能，恐怕也得不到施展的空間。

1. 中年女性在人際交往中存在的心理誤區(qū)

（1）忽略重要性　很多女性將自己的精力全部投入到家庭中，認(rèn)為丈夫?qū)⑷穗H關(guān)系打理好了，自己安守家庭就可以，這樣就斷絕了自己與外界的交際。

（2）姿態(tài)太高　中年女性有著豐富的閱歷，在很多事情上有自己獨(dú)特的看法，與人交往時(shí)可能就會(huì)不自覺地指點(diǎn)他人。高高在上的姿態(tài)，令人很不舒服，會(huì)阻礙自己與人的交往。

2. 應(yīng)對策略

（1）與人為善，幫助別人就是幫助自己　當(dāng)你喜歡別人，主動(dòng)關(guān)心別人的時(shí)候，別人也會(huì)喜歡你，愿意幫助你。對別人的關(guān)注越多，別人給你的回報(bào)也越多。中國人常說“和氣生財(cái)”，這就是強(qiáng)調(diào)用一種寬容的態(tài)度牢牢抓住你周圍的那些人。在任何情況下，當(dāng)人們對你有好感時(shí)，就會(huì)大力支持你，在你的工作上給予你幫助。從另一個(gè)角度講，你幫助了別人，也可以培養(yǎng)自己的實(shí)力。正所謂“贈(zèng)人玫瑰，手有余香”，付出就會(huì)有回報(bào)。只顧著自己而吝嗇去幫助別人的人在社會(huì)上很難立足，女性尤其如此。

（2）注重形象，贏得別人尊重　一個(gè)形象邋遢、語無倫次的女人，不可能給予他人較好的第一印象，這往往就會(huì)成為其擁有良好人際關(guān)系的阻礙。所以，給人們留下完美的第一印象，無疑將會(huì)有助于女人擁有一個(gè)好人緣。

“第一印象”是非常重要的，別人對你，或者你對別人都是一樣。在人們對你不了解的時(shí)候，絕大部分人都會(huì)根據(jù)個(gè)人的第一感覺判斷你。

中年女性就像一杯浸泡好的清茶，需要細(xì)細(xì)品味才可看到獨(dú)到之處。這是一個(gè)不斷改變著的社會(huì)，沒有一勞永逸的方法可以讓你安然度過中年乃至中年危機(jī)，每個(gè)正在閱讀此書的中年女性，希望你任何時(shí)候都不要放棄成長，要學(xué)習(xí)如何調(diào)整自己的心理狀態(tài)，讓自己更能適應(yīng)這個(gè)社會(huì)。相信你值得擁有美好的生活，擁有丈夫和孩子的愛，也要相信自己能平衡好自己的事業(yè)和家庭。