第二章二十四節氣養生法

春季少動肝火，身體才能春暖花開

“春三月，此謂發陳。天地俱生，萬物以榮。夜臥早起，廣步于庭，被發緩形，以使志生；生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰。此春氣之應，養生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。”

——《素問·四氣調神大論》

春三月，是從立春到谷雨這三個月。“發陳”，就是推陳出新。春季生機蓬勃，萬物欣欣向榮。人們應該順應春天的陽氣，晚睡早起，到庭院中散步，披散開頭發，解開衣帶，舒緩身體，使情志隨著春天萬物的生發而舒暢。春天不要殺生，要多給予，多資助別人。如果不這么做，就會損傷肝臟，到夏季就容易著涼、肚子疼。

《內經》認為，春氣和肝氣相通。春季肝氣旺盛而生發，但如果肝氣生發太過或是肝氣郁結，就容易損傷肝臟，因此春季護肝非常重要。此時如果傷了肝氣，就會降低適應夏天的能力。

人們常用“大動肝火”來形容生氣發怒的樣子，中醫認為，生氣易使肝郁氣滯而致病。春季養肝的重要原則，就是要學會自我調控和駕馭情緒，減少與他人不愉快的紛爭，盡量避免情緒過于激動。首先要學會制怒，盡力做到心平氣和、樂觀開朗，使肝火熄滅，肝氣正常生發、順調。

春季，可以開展一些適合時令的戶外活動，如散步、踏青、打球、打太極拳等，既能使人體氣血通暢，促進吐故納新，又可怡情養肝，達到護肝保健目的。此外，運動還能提高機體的免疫力、減少疾病的發生，適度接受陽光的照射，還能殺毒滅菌，預防骨質疏松。

春季是流行性感冒、過敏、腦卒中、風濕性關節炎等病多發的季節。風為春季的主氣。風邪為病，四季常有，但以春季為多見。

春天，人體陽氣向外散發，皮膚舒張開，風邪容易從皮毛入侵人體，出現頭痛，汗出，惡風，顏面肌肉抽搐，或眩暈、震顫、頸項強直、角弓反張、兩目上視等。風寒入侵，還易引發咳喘癥，咳嗽不止。另外，春天常常有人口苦、肩膀痛、偏頭痛、乳房和兩脅痛、臀部和大腿外側疼痛，這些都是膽經堵塞、排泄不利的表現。

預防這些春季常見病的主要方法是保暖。《內經》說“春捂秋凍，不生雜病”。春季氣候變化大，乍暖還寒。陽氣生發，人體腠理也開始變得疏松，所以對疾病的抵抗力變差，這時候不宜過早脫去棉服。另外，春季衣著要“下厚上薄”，這主要是人體下部血液循環較上部差，容易遭受風寒的侵襲，所以多捂下半身才是關鍵。