午時（11:00～13:00）
——休心

最宜午睡

午時算得上是一天當中重要的時辰，因為午時是陰陽交替的關鍵時刻，人們最宜午睡。

午時陽氣最盛，陰氣初生，陰陽相交，是養生的關鍵時期，此時午睡，能讓身體進行自我調整，協調臟腑之間的關系，幫助恢復元氣。另外，心屬火，很多失眠都與心火過旺有關。每天堅持午睡，心火慢慢就會降下來。午睡也大有講究，睡的時間宜在15分鐘到1小時之間。如果睡不著也沒關系，閉眼睛瞇一會兒，對身體也非常有好處。

12:30吃午飯，腸胃病離你遠遠的

午時養生最主要的兩件事就是吃午飯，睡午覺。正確的順序是先睡午覺再吃午飯。有些人說，“我一直都是吃完午飯再睡午覺的啊！”雖然這是我們長久以來形成的習慣，但其實是不正確的。

從早晨起床開始，陽氣一直處于上升階段，但是午時開始時，陽氣到達頂峰轉為往下走，此時，陰氣初生，陰陽相交，是最佳的休息時間，所以最適宜午睡，而不是吃午飯。而且，吃完午飯就睡覺也是不科學的。因為吃完飯，胃里的食物正需要消化，然而睡眠會影響消化，進而胃病、肥胖癥就找上門了。

另外，午時是心經值班，到了下午1點就輪小腸經值班了。所以，12︰30左右吃完午飯最適合。這時候是小腸經發揮功效的時候了。該消化的就消化，該吸收的就吸收，保證腸胃病離你遠遠的。

調養心病找神門

神門具有養心安神的作用，多用于治療心神失養或者心火亢盛引起的心煩、驚悸、健忘、失眠，即主治心臟、腦神經方面的疾病和消化系統方面的疾病。

養心安神找心俞

心俞是又一個養護心臟的重要穴位，一方面它可以輔助治療心血管疾病，另一方面還可以輔助治療神經衰弱、失眠等。