第二章 科學(xué)訓(xùn)練，實(shí)現(xiàn)過(guò)目不忘就如此簡(jiǎn)單

找到適合自己的記憶方法

人們?cè)谌粘５膶W(xué)習(xí)和生活中，想要培養(yǎng)和提高自己的記憶力，就必須運(yùn)用一定的記憶方法和記憶術(shù)。但是，提高記憶的方法有很多種，不僅包括思維性記憶方法、對(duì)象性記憶方法、時(shí)間性記憶方法、感官性記憶方法等特殊方法，還包括聯(lián)想、組塊和媒介等一般的記憶方法，并不是說(shuō)想要提高記憶力就要把所有的記憶方法全部用上，而是要有選擇性地運(yùn)用。

第一，要靈活運(yùn)用各種不同的記憶方法。各種不同的記憶方法對(duì)于記憶各種信息有不同的效果，因此想要提高和培養(yǎng)自身的記憶能力，就必須要根據(jù)記憶材料的不同來(lái)選擇記憶方法。掌握靈活運(yùn)用的原則，有時(shí)候有些記憶材料需要多種方法的共同運(yùn)用才能記憶住，這時(shí)候人們就必須做好選擇，把最適合的方法結(jié)合到一起進(jìn)行記憶。

第二，要選擇最適合自己的記憶方法。每個(gè)人也都有最適合自己的記憶方法。有些人可能會(huì)在清晨的時(shí)候記憶效果最好；有些人可能在夜深人靜的時(shí)候記憶效果最好；有些人可能習(xí)慣在安靜的環(huán)境下進(jìn)行記憶；有些人可能習(xí)慣于一邊寫(xiě)一邊記；有些人可能必須要在一些輔助策略的情況下才能更好地記憶。因此，人們要想使自己的記憶效率更高，記憶更持久和牢固，找到一個(gè)適合自己的記憶方法至關(guān)重要。

一個(gè)記憶方法到底適不適合自己，要根據(jù)一定的原則來(lái)進(jìn)行判斷。

第一，根據(jù)記憶的材料和種類判斷。

記憶的材料和種類是多種多樣的，有些是直觀的，有些是抽象的；有些是文字材料，有些是影像材料；有些是有意義的材料，有些是無(wú)意義的材料。人們究竟對(duì)哪種材料的記憶效果最好是因人而異的。一般來(lái)說(shuō)，成年人對(duì)文字材料記憶效果好，而兒童對(duì)直觀的材料記憶效果好，有意義的材料也比無(wú)意義的材料更容易記憶，不容易被遺忘。因此，人們不能總是選擇單一的材料進(jìn)行記憶，否則會(huì)由于特定區(qū)域的長(zhǎng)時(shí)間工作，導(dǎo)致大腦抑制，使人們變得疲勞，記憶效果也變差。當(dāng)然，這也要根據(jù)個(gè)人的特點(diǎn)去選擇和總結(jié)。

第二，根據(jù)時(shí)間判斷。

每個(gè)人都有自己最佳的記憶時(shí)間，這個(gè)時(shí)間需要人們自己去探索和發(fā)現(xiàn)。摸索出自己的最佳記憶時(shí)間之后，利用這段時(shí)間選擇有效的記憶方法進(jìn)行記憶，就能夠有效地提高自己的記憶力。

第三，要根據(jù)記憶材料的數(shù)量判斷。

很多時(shí)候，記憶材料的數(shù)量越多，人們遺忘的就會(huì)越多，所以人們一次記憶材料的數(shù)量不宜過(guò)多。雖然人的記憶力在理論上是無(wú)限的，但是每個(gè)人在同一時(shí)間記憶材料的數(shù)量是有限的，人們必須找準(zhǔn)自己在同一時(shí)間能夠記憶的信息數(shù)量，隨后根據(jù)自己能記憶的信息數(shù)量選擇最適合自己的記憶方法。