第二章 科學(xué)訓(xùn)練,實(shí)現(xiàn)過目不忘就如此簡(jiǎn)單
找到適合自己的記憶方法
人們?cè)谌粘5膶W(xué)習(xí)和生活中,想要培養(yǎng)和提高自己的記憶力,就必須運(yùn)用一定的記憶方法和記憶術(shù)。但是,提高記憶的方法有很多種,不僅包括思維性記憶方法、對(duì)象性記憶方法、時(shí)間性記憶方法、感官性記憶方法等特殊方法,還包括聯(lián)想、組塊和媒介等一般的記憶方法,并不是說想要提高記憶力就要把所有的記憶方法全部用上,而是要有選擇性地運(yùn)用。
第一,要靈活運(yùn)用各種不同的記憶方法。各種不同的記憶方法對(duì)于記憶各種信息有不同的效果,因此想要提高和培養(yǎng)自身的記憶能力,就必須要根據(jù)記憶材料的不同來選擇記憶方法。掌握靈活運(yùn)用的原則,有時(shí)候有些記憶材料需要多種方法的共同運(yùn)用才能記憶住,這時(shí)候人們就必須做好選擇,把最適合的方法結(jié)合到一起進(jìn)行記憶。
第二,要選擇最適合自己的記憶方法。每個(gè)人也都有最適合自己的記憶方法。有些人可能會(huì)在清晨的時(shí)候記憶效果最好;有些人可能在夜深人靜的時(shí)候記憶效果最好;有些人可能習(xí)慣在安靜的環(huán)境下進(jìn)行記憶;有些人可能習(xí)慣于一邊寫一邊記;有些人可能必須要在一些輔助策略的情況下才能更好地記憶。因此,人們要想使自己的記憶效率更高,記憶更持久和牢固,找到一個(gè)適合自己的記憶方法至關(guān)重要。
一個(gè)記憶方法到底適不適合自己,要根據(jù)一定的原則來進(jìn)行判斷。
第一,根據(jù)記憶的材料和種類判斷。
記憶的材料和種類是多種多樣的,有些是直觀的,有些是抽象的;有些是文字材料,有些是影像材料;有些是有意義的材料,有些是無意義的材料。人們究竟對(duì)哪種材料的記憶效果最好是因人而異的。一般來說,成年人對(duì)文字材料記憶效果好,而兒童對(duì)直觀的材料記憶效果好,有意義的材料也比無意義的材料更容易記憶,不容易被遺忘。因此,人們不能總是選擇單一的材料進(jìn)行記憶,否則會(huì)由于特定區(qū)域的長(zhǎng)時(shí)間工作,導(dǎo)致大腦抑制,使人們變得疲勞,記憶效果也變差。當(dāng)然,這也要根據(jù)個(gè)人的特點(diǎn)去選擇和總結(jié)。
第二,根據(jù)時(shí)間判斷。
每個(gè)人都有自己最佳的記憶時(shí)間,這個(gè)時(shí)間需要人們自己去探索和發(fā)現(xiàn)。摸索出自己的最佳記憶時(shí)間之后,利用這段時(shí)間選擇有效的記憶方法進(jìn)行記憶,就能夠有效地提高自己的記憶力。
第三,要根據(jù)記憶材料的數(shù)量判斷。
很多時(shí)候,記憶材料的數(shù)量越多,人們遺忘的就會(huì)越多,所以人們一次記憶材料的數(shù)量不宜過多。雖然人的記憶力在理論上是無限的,但是每個(gè)人在同一時(shí)間記憶材料的數(shù)量是有限的,人們必須找準(zhǔn)自己在同一時(shí)間能夠記憶的信息數(shù)量,隨后根據(jù)自己能記憶的信息數(shù)量選擇最適合自己的記憶方法。
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