序言

這本書會帶給孩子們福流體驗

林林

清華大學碩士

中國科學院博士

國家心理咨詢師

聯合國兒童基金會項目顧問

中國“家庭情商”倡導者

你知道有一種特別適合小學生的心理減壓治療方式叫涂色療法（coloring therapy）嗎？

很多人小時候都喜歡拿水彩筆在墻上畫畫、用粉筆在地上畫畫，仿佛只要拿起筆隨心涂畫，身邊的世界就會一點一點變得安靜。

為圖案上色的書，能用天馬行空的繪畫讓人開始一段“探索奇境”的神秘之旅。精神分析大師榮格在苦悶的時候也會用類似的方法減壓，他的方法是畫曼陀羅。

作為全國首批心理咨詢師，我在近二十年的咨詢工作中發現，涂色的減壓效果比在白紙上畫畫更好。為什么它有幫助我們緩解負面情緒的神奇效果呢？我想分四點給大家解密：

一、療愈心靈

我們會發現，有些感受無法用語言表達，但是它們卻可以通過圖畫表達出來。色彩可以帶給我們安全感，涂色能為我們找到情緒的出口和表達的空間。

二、得心應手

在涂色游戲中，我們用自己的手畫著內心的感受。涂色是一個靜下心來讓自己變得專注的過程。涂色畫面的線條是確定了的，能把我們的混亂感清除掉。當我們完成一幅涂色作品后，把它送給家人或者向朋友展示也是很有意義的。

三、使問題外化

我們可以將心里積壓了很久的情緒和自己理不清、想不明白的問題通過繪畫來進行宣泄或表達。涂色是一個創作過程，此時的我們沒有“私心雜念”，內心也變得簡單和純粹了。然后，我們的負面情緒就得到緩解啦！

四、福流體驗

“福流”（flow）是一種心理體驗，是我們全神貫注時會產生的一種忘我的感覺。我的老師——清華大學社會科學學院院長彭凱平，把這種體驗稱為“澎湃的福流”，它能提升我們的幸福感。

值得一提的是，這套書秉承著“最具療愈效果的是傳統之美”的理念，在詩、詞、曲和神話中選取涂色的內容。對孩子來說，欣賞的前提是理解，理解不是死記硬背，是從心里接受并且明白。當他們拿起手中的畫筆，走進美好的傳統意境，體會到專注與放松，自然就會懂得這些。

如果在使用本書的過程中我們的孩子能保持專注，他就會被一種愉悅的力量所推動。雖然做這件事情有一定的難度，但如果我們的孩子能夠完成它，那么他就是能擁有福流體驗的幸福人。

2021年5月26日

無拘無束，天馬行空——為什么讀神話能減壓

古時候，先民們看著太陽東升西落，心里不禁感到好奇：太陽是從哪里來的？它為什么可以發光發熱呢？在山洞或茅屋里躲避風雨雷電時，他們也會想：為什么會出現這些現象呢？

那時候，人們對自然和科學的認識非常有限，他們只能把自己無法理解的現象歸結為是神秘力量造成的，并根據自己的想象作出各種各樣的解釋。

由此便產生了神話。

神話故事里的神人和靈獸擁有至高無上的神力，無所不能。他們有的可以飛天遁地，有的想變成什么就可以變成什么，有的可以不費吹灰之力就得到想要的東西，有的甚至能創造世界、改變世界。

對于今天的我們而言， 神話不是用來幫我們解釋自然現象的，神話是一種文學體裁，它最突出的特點是具有天馬行空的想象力。不論在東方還是西方，神話都是后世文學的源頭。

人類早期的文明也在神話中得到了保存，那時的人不在了，那時的物也殘缺不全，但是先民們的思想和精神在神話中被傳承和保留著。我們可以讀到盤古開天辟地、精衛填海的故事，也可以從神話中獲得屬于自己的體會和感受。

大禹治水，三過家門而不入，一治就是十多年，他不畏艱苦、大公無私的精神值得我們學習。

愚公移山，九十歲的愚公堅信子子孫孫一定能移走擋道的大山，老人家這勇氣和毅力，不得不讓人嘆服。

八仙過海，各顯神通。神仙真是厲害，一位神仙一種法術，八位神仙湊在一起施法過海，難怪龍王要頭疼了。

神話是想象的藝術。這本書里供大家涂抹的區塊非常細密和豐富，同學們可以根據自己的喜好來涂色，想象出神話故事在自己頭腦中的畫面，完全可以無拘無束，盡情創作。

小波點