一、采取良好的睡眠姿勢(shì)

1.俯臥睡眠：這種睡眠姿勢(shì)不好。因?yàn)樵诟┡P時(shí)胸部直接受壓，胸廓不能展開，肺臟的氣體交換和心臟的收縮舒張都會(huì)受到限制；為了呼吸，頭部要偏向一側(cè)，面頰受到壓迫；由于頸部過度偏轉(zhuǎn)，頸肌得不到放松；俯臥位時(shí)兩下肢必定要直伸，致使肌肉不能全部放松休息。

2.仰臥睡眠：采取這種睡眠姿勢(shì)的人不少。有人認(rèn)為仰臥能使人感到全身舒展、輕松自如，實(shí)際上在仰臥時(shí)，上下肢體是處于直伸...