在1—3天內處于急性期。

保護：停止或限制運動1-3天，以減少出血，防止受傷肌纖維的腫脹，并減少受傷加重的風險。盡量減少休息時間，長時間的休息會使組織力量和性能下降。依靠疼痛信號來移除保護“設施”并逐步恢復運動

抬高：將患肢抬高到高于心臟的位置，以促進組織液從組織中流出

加壓：使用膠帶或繃帶產生的外部機械性壓力有助于限制關節內水腫和組織出血。

在急性期過后，應該采用以下的恢...