第5章 健身
- 自律的一天
- 凌慕的腦海
- 278字
- 2021-06-22 19:59:27
當今學生體弱多病,生病成為學習的阻礙,生病的一天在家里,很少有人會學習,看網課,家長也讓養(yǎng)著。
我們可以適度健身,早起后做幾個俯臥撐,卷腹,不要求你做的多好,不用你變成幾塊腹肌的那種,你只需要適度練練就行,可以隨著身體強度增加。
運動可以加快體內的一些激素分泌,你經常運動后,你會因運動上的突破而開心比如:俯臥撐破20個,引體破10個,甚至練出幾塊腹肌,宮外二頭肌的變大!
跑步方面,我建議穿運動鞋,穿休閑鞋和運動鞋跑起來完全不一樣,運動鞋我可以跑2000米;而休閑鞋跑500米就氣喘吁吁。
飲食方面,我個人不建議太過度減肥,隨心所欲就好,畢竟消耗多嘛,多吃點蛋白質多的就好啦!