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第5章 健身

當(dāng)今學(xué)生體弱多病,生病成為學(xué)習(xí)的阻礙,生病的一天在家里,很少有人會(huì)學(xué)習(xí),看網(wǎng)課,家長(zhǎng)也讓養(yǎng)著。

我們可以適度健身,早起后做幾個(gè)俯臥撐,卷腹,不要求你做的多好,不用你變成幾塊腹肌的那種,你只需要適度練練就行,可以隨著身體強(qiáng)度增加。

運(yùn)動(dòng)可以加快體內(nèi)的一些激素分泌,你經(jīng)常運(yùn)動(dòng)后,你會(huì)因運(yùn)動(dòng)上的突破而開(kāi)心比如:俯臥撐破20個(gè),引體破10個(gè),甚至練出幾塊腹肌,宮外二頭肌的變大!

跑步方面,我建議穿運(yùn)動(dòng)鞋,穿休閑鞋和運(yùn)動(dòng)鞋跑起來(lái)完全不一樣,運(yùn)動(dòng)鞋我可以跑2000米;而休閑鞋跑500米就氣喘吁吁。

飲食方面,我個(gè)人不建議太過(guò)度減肥,隨心所欲就好,畢竟消耗多嘛,多吃點(diǎn)蛋白質(zhì)多的就好啦!

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