精神差，氣血不足，練習(xí)瑜伽調(diào)養(yǎng)

如果在生活中，你看見一個(gè)人，總是無(wú)精打采的，那說(shuō)明這個(gè)人可能是氣血不足或氣血郁滯。那這個(gè)時(shí)候應(yīng)該怎樣做呢？氣血調(diào)暢了，一切問題就會(huì)迎刃而解。

如果將人比喻成一棵大樹，那么氣血可以說(shuō)是滋養(yǎng)大樹的雨露陽(yáng)光，身體臟腑的氣血不充足，就好像是大樹得不到雨露的滋潤(rùn)，就會(huì)變得枯萎，葉子失去光澤，樹干變得干枯，就有一種“枯藤老樹”的感覺。相反，如果人體臟腑的氣血調(diào)暢了，身體能量充足，就會(huì)神清氣爽，整個(gè)人看上去神采奕奕，容光煥發(fā)，干勁十足。

朱女士以前體質(zhì)非常好，但是由于工作壓力的逐漸增大，鍛煉身體、保養(yǎng)身體的時(shí)間也就越來(lái)越少了。每天總是懶懶散散的，沒精打采。同事們也覺得朱女士的氣色越來(lái)越差了。她經(jīng)常感嘆歲月不留人，對(duì)生活失去了樂觀的情緒，白天非常嗜睡，工作的時(shí)候提不起精神來(lái)，總是疲倦不堪，對(duì)所有的事情都是漠不關(guān)心。四肢冷，別人穿的都是單衣，她卻把自己裹得嚴(yán)嚴(yán)的。

后來(lái)，她找到了我，我問清癥狀以后，診斷她是氣血不暢，不是因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)跟不上，而是因?yàn)槿狈w育鍛煉。在我的建議下，她報(bào)名參加了一個(gè)瑜伽訓(xùn)練班，在教練耐心的指導(dǎo)下，制訂了一個(gè)非常合理的健身計(jì)劃。經(jīng)過大半年的鍛煉，朋友們都說(shuō)朱女士完全變成了另外一個(gè)人，就連她自己也覺得是脫胎換骨，她發(fā)現(xiàn)自己做家務(wù)有力氣了，思維也變得很靈活了。

為什么朱女士可以通過練習(xí)瑜伽改善體質(zhì)呢?主要是因?yàn)榫毩?xí)瑜伽調(diào)暢了朱女士的氣血，進(jìn)而讓她的氣色恢復(fù)健康。

在《素問·上古天真論》中講：“恬淡虛無(wú)，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來(lái)。”中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人體主要是由氣、血、津液等物質(zhì)構(gòu)成的，氣化推動(dòng)整個(gè)身體的活動(dòng)。氣血充足、氣血調(diào)暢，人體才能完成正常的生命活動(dòng)。

瑜伽可以有效地平衡陰陽(yáng)、調(diào)和氣血、疏通經(jīng)絡(luò)，瑜伽鍛煉可以很有效的增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)的功能，最顯著的變化就是呼吸的加深和變緩，呼出二氧化碳。瑜伽還可以增強(qiáng)心腦血管系統(tǒng)的功能，促進(jìn)血液的新陳代謝。但在瑜伽鍛煉中不能過度拉伸身體，應(yīng)適可而止，避免傷筋。

瑜伽所起到的作用是多方面的。瑜伽是一種心靈與身體同時(shí)修煉的運(yùn)動(dòng)形式。瑜伽的體位是對(duì)人體的大梁——脊柱，進(jìn)行充分的練習(xí)，從而維持中樞神經(jīng)的健康。對(duì)于身心健康來(lái)說(shuō)，再?zèng)]有什么事情要比一個(gè)健康的中樞神經(jīng)更加重要。而瑜伽不局限對(duì)與人體中樞神經(jīng)的維護(hù)，還可以幫助人體使不正常的中樞神經(jīng)回歸健康，促進(jìn)內(nèi)分泌系統(tǒng)的正常運(yùn)行，瑜伽很多呼吸練習(xí)和體位還對(duì)內(nèi)臟腺體產(chǎn)生有利的影響。

一個(gè)人的行為、情緒，甚至心理狀態(tài)都與內(nèi)分泌腺體的分泌有很大的關(guān)系。當(dāng)內(nèi)分泌腺體釋放到血液中的某些激素過多或過少的時(shí)候，人體的身心健康就會(huì)受到極大的影響。瑜伽練習(xí)可以調(diào)整腺體活動(dòng)，從而有效防止內(nèi)分泌活動(dòng)失調(diào)。瑜伽的調(diào)息練習(xí)對(duì)人體靜心減壓都有極大的幫助，對(duì)呼吸系統(tǒng)的作用也是值得稱贊的，同時(shí)瑜伽所提倡的橫膈膜式全肺呼吸能夠?qū)α馨拖到y(tǒng)起到刺激作用，從而將毒素排出體外。在科學(xué)的呼吸模式下，血氧含量增加，大腦自然也會(huì)非常的清醒鎮(zhèn)定。