“我真的不想上網(wǎng)了，但我實在控制不住”

——網(wǎng)絡(luò)成癮綜合癥調(diào)節(jié)謹(jǐn)記：一旦發(fā)現(xiàn)自己離不開上網(wǎng)即已經(jīng)傾向成癮狀態(tài)，必須果斷地告別網(wǎng)絡(luò)，并且為自己的生活重新“程序設(shè)計”，重新培養(yǎng)自己的興趣愛好，以豐富多彩的課余活動來替代上網(wǎng)。

開始時可以求助他人幫忙，待自己的注意力和興趣有了一定程度轉(zhuǎn)移后，嘗試自己事先制定計劃，明確上網(wǎng)的正確目的后再上網(wǎng)。

【原音再現(xiàn)】

劉民 高二學(xué)生

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