前言

月子里調(diào)理好身體、讓體質(zhì)升級(jí)是女人的第二件終身大事！

女人歷經(jīng)十月懷胎和生產(chǎn)，耗損了很大的元?dú)猓枰谠伦永镄扪a(bǔ)、調(diào)養(yǎng)、重塑。健康科學(xué)、有規(guī)劃地調(diào)補(bǔ)不僅有利于日后身材的恢復(fù)，還能把之前身體的一些小毛病及時(shí)調(diào)整好，不會(huì)落下月子病，最大限度地讓體質(zhì)升級(jí)。

那么，怎樣才能讓新媽媽進(jìn)行“健康科學(xué)”“有規(guī)劃”的調(diào)補(bǔ)呢？這其實(shí)涉及能否把握好調(diào)補(bǔ)節(jié)奏的問(wèn)題，要“張馳有度、和緩有力”。

為此，我們推出8周月子調(diào)養(yǎng)餐，依據(jù)產(chǎn)后新媽媽每周的身體恢復(fù)情況，進(jìn)行合理膳食、規(guī)劃性、針對(duì)性的調(diào)補(bǔ)：

第1周，元?dú)夂膿p，亟待復(fù)原，但又不能操之過(guò)急，應(yīng)穩(wěn)扎穩(wěn)打，打好根基，調(diào)補(bǔ)第一步才算成功，后續(xù)的調(diào)補(bǔ)才可以順利進(jìn)行。故而制定“復(fù)原餐”計(jì)劃，讓新媽媽在清淡輕食的基礎(chǔ)上，調(diào)理脾胃、補(bǔ)益氣血。

第2周，脾胃剛剛調(diào)理過(guò)來(lái)，但還不能馬上進(jìn)補(bǔ)，處于由溫補(bǔ)向進(jìn)補(bǔ)的過(guò)渡階段，同時(shí)，這周是子宮恢復(fù)、惡露排出的關(guān)鍵時(shí)期。故而制定“過(guò)渡餐”計(jì)劃，葷素按“1:3”比例搭配，本著“小補(bǔ)宜身”的原則，讓本周的調(diào)補(bǔ)起到承前啟后的作用，為后續(xù)的溫補(bǔ)做好鋪墊，并兼顧促進(jìn)子宮恢復(fù)及惡露排出的調(diào)理。

第3周……

除了每周的調(diào)養(yǎng)餐計(jì)劃，還為產(chǎn)后有某些特殊病癥的新媽媽制定了飲食、生活調(diào)理重點(diǎn)，幫助新媽媽盡快從身體不適中解脫出來(lái)，以進(jìn)行正常的調(diào)理計(jì)劃。

月子里吃得對(duì)、吃得合理，會(huì)受益一生，與此同時(shí)，新媽媽要保持輕松愉快的心情，擔(dān)當(dāng)起生命中重要并令人驕傲的角色——母親。在此，祝所有媽媽和寶寶都健康、快樂(lè)！

趙海霞

2019. 10.31