我不配擁有美好的東西

生活中，總有一些人活得不好意思，他們深以為“自己并不配擁有美好的東西”，無限地放低自尊，活得小心翼翼。當身邊的人生氣時，他們總會控制不住地想要道歉，哪怕他們本身并沒有做錯什么，甚至引起對方生氣的也不是他；總是不斷滿足別人的需求，卻往往忽視自己的需求；聽到來自他人的夸贊，總覺得這不符合實情，會感到渾身不自在，甚至會反駁“我根本沒有你說的那么好”；對低自尊的人而言，感到困難的是在語言溝通中與對方產生沖突時，一旦對方氣勢越來越高，便會不由自主地想要妥協、退讓的情況。

什么是自尊？也就是一個人看待自己的方式，對自己的想法，以及賦予自己的價值。自尊往往是一個人關于自己的核心信念，而低自尊則意味著一個人對自己的品質和價值有負面的核心信念，比如可能感覺自己是軟弱的、覺得不夠好、配不上美好的事物和人等。

在生活中，事實上每個人的自尊水平有所區別，有些人自尊水平較高，他們只是間歇性地、遭遇某些挫折時才會產生自我懷疑，但這并不影響他平時的正常生活。然而，還有一些人有著嚴重的低自尊，他們會接連不斷地產生自我否定的想法，即便遇到一點點挫折，就會產生強烈的自責。在他們看來，自己并不具備應對挑戰困難的能力，也不相信自己的社交能力，甚至看不見自己的優點。一旦遇到困難，他們就認為能力有限，不容易在沒有幫助的情況下改變現狀，從而喪失堅持下去的信心。

露露在一家文化傳媒公司任職設計師，她平時是較強的完美主義者，總力求每件事都要做到最好。但由于她初出茅廬，設計功力不足，所以常常陷入自我懷疑的境地。

前不久，露露的老板給她布置了設計兩本畫冊的任務，僅給了兩周的時間。露露接到任務之后，感到自己可能沒辦法把任務做好，她開始焦慮：怎么辦，我功力尚且不足，我真的可以完成嗎？她開始不能控制地想象著后果：如果我不能按時完成兩本畫冊的設計，老板就會發現我其實是個設計功力不足的人，他就會對我失望，覺得我實際上完全沒辦法勝任現在的工作。

露露越想越焦慮，開始出現身體反應，頭隱隱作痛，感覺根本沒辦法思考如何做好畫冊設計。當然，盡管如此，還是需要盡力工作，所以她開始整夜整夜地加班，力求把設計做到最好。結果，大腦不集中，手忙腳亂，反而出現一系列不好的情況：圖片丟失、電腦系統出故障。就是這一些不好的情況，讓露露更加覺得：我或許就是這樣，即便要努力地工作，但運氣也不好，看來自己確實不夠好。露露開始不斷自責：你果然一無是處。眼看著距離交任務的期限越來越近，露露逐漸陷入崩潰的邊緣，她甚至擬好了辭職報告，隨時準備著被老板炒魷魚。

像露露一樣的低自尊者，常常貶低自己，經常給予自己消極的暗示：我一件事情都做不好、我太笨、我根本沒用，等等。由于對自我價值的低估計，導致他們在做事時缺乏責任感，很難將本來答應好的事情堅持到底。他們的內心是自卑的，總懷著失敗主義的態度，即便身邊的人希望給予幫助時，他們也會不理會，反而排斥對方，或攻擊對方。不僅如此，他們抗拒變化，他們更喜歡一成不變的生活和工作，熟悉的環境和人際關系。

眾所周知，自尊對一個人的期望、行動以及對自己和他人的評價有著重大的影響。而那些高自尊的人更愿意檢驗對自己推斷的有效性，有著較高的自我認可度，通常會經營不錯的人脈圈子。善于接受其他人，哪怕是與自己意見不一致的人，高自尊的人有信心把事情做好，不管任何事情都愿意努力嘗試，所以很有可能在學業、事業上贏得成功。反之，低自尊的人做任何事情都是想到最糟糕的時候，不愿意付出很多努力，所以他們在學業、事業中成功的概率也少很多。即便如此，他們還喜歡通過批評來勝過他人，所以使自己變得孤立，同時他們又經常過分關注這些不被接受和拒絕的情況，這無非進一步削弱了自尊，形成惡性循環。

一個人活得不好意思，低自尊是如何形成的呢？

1.過多的負面經驗

一個人在過去的生活中因為一些經歷而產生自我否定。比如在童年時期，遭受父母的挑剔和指責，即便當時的自己并不知道發生了什么，但時間長了會形成一種自我否定：我會在不知不覺間讓對方心情不愉快，哪怕我什么都沒有做，他們依然不喜歡我?；蛘咭蚣彝l件不好，長期在他心中留下一種“我低人一等”的感覺。即便是成年之后的工作受挫、戀愛受挫等，這些負面經歷也會導致低自尊。

2.存在價值本身來源于他人

低自尊的人感到自己沒辦法滿足別人的期待，那自身的存在就會令人失望。簡而言之，他們自身存在的價值通常會建立在來自他人的評價及看法。他們會特別注意自己的缺點，忽略自己的優點。對任何事情都會有負面的看法，即便有人夸獎自己，他也會感到對方是為了取悅自己，而非真正地稱贊自己。

3.自卑的惡性循環

因為自卑，便會覺得自己不夠好，不配擁有美好的事物，在做事上也覺得很失敗。懷著這樣的念頭，怎么可能做好事情呢？一旦事情真的失敗之后，便會加深負面經驗的陰影，從而變得更加自卑，低自尊也會更加嚴重。

小貼士

一個人之所以不好意思，就是由于隱藏的低自尊。他們不敢去追求那些真正的好東西，即便有機會擁有也會主動拒絕，理由是自己不值得，相反，那些稍微不好的反而讓他們有安全感。不僅如此，在生活中總會覺得自己在不知不覺中給對方留下了不好的印象，讓對方不高興了。