第1節
物質準備

臨產時隨身必備物品

待產包是準媽媽為生產住院而準備的各類物品的總稱，包括入院的一些重要物品、媽媽用品和寶寶用品。準備待產包的物品并非多多益善，而是要合理規劃，避免浪費。為此，北京協和醫院專家給我們推薦了實用待產包，讓我們輕松度過分娩期。

●入院需攜帶的重要物品

①門診卡（有的醫院是需要的，如果有就帶上）。②圍產卡或病歷、歷次產檢報告單（有的醫院要求存放在醫院統一保管）。③夫妻身份證及復印件。④醫保卡（參加社保或新農合醫保的準媽媽需攜帶）。⑤現金，防止有急用。⑥銀行卡，住院需要押金。⑦紙、筆、帶秒表的手表，用來記錄宮縮時間、強度（或使用手機并下載記錄宮縮的應用程序）。

●住院時媽媽需要的物品

準備時，最好向在同一家醫院分娩的媽媽打聽，列出清單，方便整理。

用的：①產婦專用衛生巾，大、中碼各1包。②抽取式面巾紙2包，抽取式濕紙巾1包。③毛巾、軟毛牙刷、按摩梳子、盆。④紗布手帕5～10條。⑤杯子、飯盒、吸管。⑥一次性馬桶墊若干（產褥期抵抗力過低，以防使用公共馬桶而引起感染）。⑦護膚品。⑧收腹帶、乳頭保護罩，一次性防溢乳墊1～2包。

吃的：①巧克力。②果汁。③功能性飲料。

穿的：①哺乳衣2件、哺乳文胸2件。②開襟的寬松棉質衣服2套。③棉質一次性內褲5～6條。④棉襪2雙。⑤帶后幫的拖鞋1雙。⑥產婦帽1頂。

●住院時寶寶需要的物品

①寶寶和尚服1～2件。②嬰兒帽2頂。③包被1條。④柔濕巾1包。⑤喂奶巾2條。⑥一次性紙尿布（片）2包。

注：不同醫院對待產包的準備要求不一，有的醫院要求入院統一購買待產包，產婦及家屬請事先了解清楚，避免重復準備。

母嬰用品選購建議

“筑巢反應”是妊娠期的正常現象，孕期的媽媽們會迫不及待地為即將出生的寶寶準備各種物品。適量選購0~1歲嬰兒以及產后媽媽需要的物品，給寶寶和媽媽最及時、最全面的保障，也是準爸爸迎接新生命到來的極佳方式。

產后的居家環境布置

不少媽媽在坐月子的時候會特別不順心、不舒適，再看見家里亂七八糟的就更心煩了，最后導致月子里恢復效果很差。生育后的媽媽和剛出生的寶寶，身體都很脆弱，需要舒適衛生的休息環境。因此，家人要重視產后的居家環境布置。

●選擇合適的坐月子房間

1 不宜住在敞、濕的房間里，由于媽媽的體質較弱、抵抗力較低下，所以居室需要保溫、舒適。

2 要選擇陽光和坐向好的房間。這樣，夏天可以避免過熱，冬天又能得到最大限度的陽光照射，使居室溫暖。

3 居室采光要明暗適中。最好有多重窗簾等遮擋物，可隨時調節采光。

4 居室要通風效果好，不要接近廚房等多油煙的房間。

●提前做好房屋清潔消毒

產婦和寶寶在月子里幾乎整天都在居室內度過，做好清潔衛生是防病保健的重要方法，所以一定要在產婦回家之前的兩三天，將坐月子的房間打掃得非常干凈。

具體做法：

1 家里最好用3%的雙氧水（30毫克每立方米的濃度）濕擦或噴灑地板、家具和2米以下的墻壁，并徹底通風2小時。

2 臥具、家具也要消毒，陽光直射5小時可以達到消毒的目的。

3 保持衛生間的清潔衛生，要隨時清除便池的污垢，排出臭氣，以免污染室內空氣。

4 丈夫和其他家人不要在居室內吸煙。

●保持房間溫濕度

冬天溫度要保持在18~25℃，濕度要保持在40%~60%。夏天溫度要保持在23~26℃，濕度要保持在50%~60%。建議在產婦房中放置一個測試溫度和濕度的儀器。

下面有些方面是需要準媽媽注意的：

1注意通風，要根據四季氣候和媽媽的體質而定，即使是冬季，房間也要定時開窗換氣。開窗換氣時，媽媽和寶寶可以先去其他房間休息，避免直接著風感冒。

2 可以使用空調、電風扇等。如果使用空調，溫度不宜過低，如果使用電風扇，不宜直吹媽媽。

除此之外，要保持室內安靜，減少噪聲，不要大聲喧嘩。要避免過多親友入室探望或過多的人來回走動，以免造成空氣污染和影響媽媽的休息。

照護人、月嫂、月子中心的選擇

月子期的合理照顧對媽媽們來說是非常重要的，可是月子期間，誰來照顧媽媽和寶寶就是一個比較讓人頭痛的問題。

●婆婆照顧

面對剛出世的孩子，初為父母的夫妻倆難免會手足無措，不知道該如何照顧好嬰兒以及如何照顧寶媽，這時家里有經驗的老人非常重要。

優點：婆婆不僅能盡心盡力，而且有經驗，很多愛孫心切的婆婆，即使晚上也很愿意照顧寶寶。這可以說解放了寶媽，寶媽能夠休息好，恢復得快。

缺點：有些老人的思想非常傳統，認為坐月子有很多禁忌，并且伺候月子餐食的方法不太科學，往往會讓寶媽過多食用雞蛋及催乳的食物。再加上帶孩子的觀念不同，容易造成兩代人之間的矛盾和摩擦。

●媽媽照顧

一般來說，媽媽比較關注自家女兒產后的心態調整。許多親媽對自家女兒的產后鍛煉與恢復身材的計劃持支持態度，包括熬月子湯都會注意其中的脂肪比例。

優點：媽媽照顧月子肯定會盡心盡力，自己的親閨女嘛！要是遇到一些關于坐月子的不同觀念的問題，也比較好商量。媽媽照顧月子一般會為女兒考慮到產后恢復的事情，所以在飲食方面還是會注意的。

缺點：容易讓媽媽看到老公的缺點，尤其是那些加班多、比較忙的老公們，這可是嚴重的典型減分項。很可能讓“丈母娘看女婿，越看越喜歡”變成“越看越氣惱”。

●老公照顧

其實大部分西方發達國家是由丈夫來照料產后的妻子，婚姻專家認為這是增進夫妻間感情的極好方式。

優點：由老公伺候月子餐食的另一層好處是，沒有兩代人之間坐月子觀念的沖突，這樣做可以減少婆媳、翁婿間不必要的摩擦和沖突。

缺點：拜書本或網友為師學習照料老婆孩子的月子餐食，很可能犯“本本主義”的錯誤，伺候起月子餐食來很刻板。而且，這一類照料月子的方式，要求老公在這一非常時期，適當減少工作量，這有可能使老公近階段的收入或晉升受到影響。

●月嫂照顧

現在，越來越多的年輕父母選擇花錢請個月嫂來照顧月子里的產婦和寶寶。對寶媽來說，月嫂可以為自己和寶寶提供24小時專業月子護理，解決了媽媽的后顧之憂。

優點：相比于家中老人的照顧，月嫂的服務更專業。許多月嫂公司對持證上崗的月嫂會有培訓，包括如何科學地給寶媽搭配營養月子餐，如何科學地照顧寶寶，對產婦的身體恢復和嬰兒的健康成長十分有利。

缺點：近幾年，月嫂市場良莠不齊，有的月嫂沒培訓幾天就上崗了，還漫天要價。而且月嫂價格偏貴，一般費用在6000～12000元之間（僅供參考），級別越高，收費越貴。

●月子中心

當然，現在也有越來越多的寶媽選擇住進月子中心，讓月子中心的醫護人員來打理。吃喝不愁，不用干活，有人伺候，可以安心做女王，也沒有家庭矛盾。

優點：月子中心是為各位產后寶媽提供專業產后服務的場所，有專業營養師負責給產婦提供月子餐，幫助產婦得到身體需要的充分調養。

缺點：就算是條件和設施再完善的月子中心，也不會比自己家里住著隨意，畢竟月子中心帶有旅館性質，各項物品不可能都齊備，總會有這樣或那樣的缺憾。而且月子中心一般價格昂貴，會增加家庭的經濟負擔。

●月子餐配送

現在，有一種全新的坐月子方式，讓寶媽在家里坐月子就能享受科學的營養餐食，既經濟實惠，又能幫家人減輕家務，還科學營養，一舉多得。

優點：定時配送，一日多餐，專業的月子調理膳食，根據每位寶媽的不同體質和不同需求搭配，通過高質量的膳食讓寶媽獲得適合其身體的營養調理。

缺點：因為配送時間和距離限制，寶媽中途如果餓了就只能暫時吃點兒別的。