一、運動提高免疫力的科學

1.運動改善免疫功能的科學

運動分有氧代謝運動和元氧代謝運動兩大類，但醫學專家建議進行有氧代謝運動。

有氧代謝運動之所以能夠改善免疫功能，其道理是有氧代謝運動增加心排血量3～4倍以上，改善心肌營養代謝，保持血管彈性，有助于降壓、降脂、減少心臟病和腦卒中的發生；增加肺活量，吸入比平時多10倍的氧氣，有益于氣體交換及組織代謝，保進鉛、鋁、苯、酚等致癌、致...