第三節 減肥瘦身的保健方法

運動減肥最有效、最安全的方法，恰當的運動，往往能夠使人盡快地減肥，使自己的體重保持在正常范圍。那么什么樣的運動最有利于減肥呢？

就運動項目的選擇來說，一般可選運動節奏中等或較快的項目，規定距離的勻速跑（1500～3000米）、網球、羽毛球、健身操、體育舞蹈等都是較為理想的。

就運動強度而言，中等強度較適合。因為采用中等強度進行運動，從能量代謝的角度...