1.為什么強迫癥成為“多事佬”

你的困惑：不論是學校里的人還是家里的人總說我管得太多了，我總是會強迫自己去做一些事情以達到自己的心理需求，如衛生方面、行為方面。不僅如此，當別人的行為沒有達到我的要求時，我就會心浮氣躁，難以平靜下來，我會讓他們按照我的話來做，而結果可想而知了……

我來為你疏導：

心靈故事之→

張豐是班里的班長，平時的學習生活中，他不僅要求自己的學習要盡善盡美，還常常要求班里的同學嚴格配合他的管理工作。

班里有五個班干部，文藝委員、生活委員、體育委員、學習委員各有其人，但張豐卻總是樣樣都想管，不論哪方面，只要是班中的事，不論大小，他都要一一過問。

一次，班中有一個學生的英文作業沒有交，他覺得這個同學嚴重影響了班級的榮譽，于是面對面看守著那個同學把作業做完，親手交給了老師，他這才算是放下了心。

每次到了周末，他就會給同學打電話詢問作業做得怎么樣了，周一上課前一定要交的。次數多了，同學們都不愿意接他的電話，張豐就會因此而感到缺少些什么，晚上也難以入睡。

透視心靈深處→

出門后總是懷疑是否關好門窗、防盜門是否鎖好，于是返回再檢查一番；剛剛整理好的手提包又覺得東西沒帶齊；外出看到小狗，覺得自己好像感染了狗身上的病菌，回家后一遍又一遍的洗手，還強迫家人去洗；下班后不能確定保險箱關好沒，必須趕回去看到保險箱關上后才能安靜下來；一些事情總是不由自主地在腦海里反復出現……

在日常生活中，這些現象對于很多人來說都是曾有過的感受和經歷，被心理學家稱為強迫心理，即強迫癥。據有關專家指出，強迫癥已成為嚴重影響人們生活質量的四大精神障礙之一，必須受到人們及社會的關注。

心理學家認為，強迫癥是一種以強迫觀念和強迫動作為主要表現的神經癥，其癥狀特點就是自我強迫，而病人卻又無法控制。愈是企圖努力抵制，反愈感到緊張和痛苦。隨著社會的競爭日趨激烈，高度緊張的工作生活節奏和過度的壓力導致具有強迫心理的人越來越多，也導致強迫癥發病率不斷上升，而且年齡越來越小，其中青少年已經成為患病的最大群體。

導致強迫癥的原因

有關專家指出強迫癥主要與遺傳因素、心理社會因素、心理素質因素有關。

（1）遺傳因素。據調查表明，患有強迫癥的病人的親屬中，同病患率或焦慮障礙的發病危險率高于一般居民，患病率為5%~7%。

（2）心理素質。強迫癥患者多有強迫性人格或精神衰弱的現象，他們多謹慎過度、少言寡語、辦事一絲不茍，要求十全十美卻又刻板固執、墨守成規以及缺乏自信等。他們注重細節，辦任何事都力求準確完善，但從來都達不到自己的要求，膽小怕事害怕自己做不好而出現過分的緊張、和恐懼等，導致大腦出現一時性或局部性的功能障礙。其中相當多的都是因為對完美主義的偏執追求，使自己走進強迫癥的精神陷阱。

（3）社會心理因素。研究人員發現，人在強烈情感體驗影響下，大腦皮質興奮或抑制過程過度緊張或相互沖突形成孤立的病理惰性興奮灶，是強迫觀念的病理生理基礎。所以當身體出現病癥或長時間情緒不穩定，或由于工作、生活環境的變遷，親人喪亡，遭受迫害受到驚嚇等，都會誘發神經癥的發生出現強迫癥。

（4）壓力過大。現代青少年可能有來自于家庭、學校以及自身的一些壓力，長期積壓在心中而無法及時的發泄，所以就會使內心脆弱、急躁、自制能力差或具有完美主義人格的人產生強迫心理，從而引發強迫癥。目前，強迫癥在青少年中的患發比例還較小，年輕的白領階層發病率越來越高。

解開心結→

日常生活中，任何人都不可能一帆風順，多多少少都會遇到一些挫折和困難。正常情況下，人們都會在頭腦里不斷地想解決問題的方法，特別是面臨重大選擇的時候，人們想的時間就會更長，如果一旦問題得到解決，強迫感就自然消失，也就是說，強迫癥是可以治愈的。

那么，怎么使強迫癥消失呢？

（1）擺正心態，平復情緒。

有對于強迫癥的治療主要是心理治療。其實，強迫癥并不可怕，關鍵在于患者能否勇敢理智地面對它、戰勝它。

患有強迫癥的人，腦海中總是反復出現某些念頭、幻象、情緒、沖動、意圖。這些思想打亂了正常的思想過程和情緒活動，即使自己知道這樣不行，可卻無法克服，心里很是難受，終歸難以驅除或擺脫，給自己帶來焦慮、緊張和不安的情緒。但試想，如果自己的情緒平靜，即使反復的思考某個問題，但至少不會感到難受。所以不管遇到什么事，順其自然就行，特別是完美主義人格者，要學會肯定自己，少與他人攀比，不要將癥狀視為大敵，而要接受癥狀，擺正心態。

（2）壓力宣泄。

強迫癥是一種神經癥障礙，精神因素是強迫癥的主要發病誘因，所以有了緊張恐懼應及時宣泄。平時多和朋友聊天，對家人和朋友說出心理創傷和緊張恐懼心理，把內心的痛苦發泄出來。

（3）轉移注意力。

一旦自己感到有強迫意識，要趕快將注意力轉移開強迫癥狀，即使是幾分鐘也行。比如去做自己感興趣的事，如散步、運動、聽音樂、玩籃球、讀書、玩計算機等；也可以學習有關強迫癥的知識，盡可能地把時間安排得緊湊，使自己沒有時間去實施被強迫的事，減輕強迫心理的干擾。記住，千萬不可使自己陷入習慣性的思考，時刻告誡自己要做有意義的事。

如果強迫癥過于嚴重，就要及時就醫，適當配合服用諸如安定、利眠寧和小劑量的藥物以消除緊張感。其中，抗焦慮藥可減輕焦慮，有助于心理治療與行為治療的進行，抗抑郁藥可有效治療本癥。盡管一些藥物能緩解強迫癥，但科學家一直沒有探明該病背后的深層機制。但最重要的還是心態要放平，不可過于強求。

2.為什么難以控制心理焦慮

你的困惑：隨著年齡的增長，我的心理問題也隨之不斷地涌現了出來。我常常會感到莫名的緊張，內心惶恐不安，易煩易燥，還會失眠，我不想這樣，卻又無法擺脫，我該怎么辦呢？

我來為你疏導：

心靈故事之→

韓若是一名從各方面來講都非常優秀的高中生，但在面臨人生的轉折點——高考時，她突然不會說話了。

這件事讓韓若的家人及周遭的朋友都很是驚訝，18歲的小若十幾年來一直生活在一個貧困的家庭中，父母雖沒有什么穩定的工作，但卻艱難地支撐著這個家并負擔著三個女兒的學費。小若在這樣的環境中成長，所以學習一直很勤奮，成績也一直名列前茅。從上高中她給自己定下了目標——一定要考上清華大學。因為在她看來，想要減輕家里的負擔，就必須有一份好工作，要想有一份好的工作就只有考上清華大學。期盼已久的高考已臨近，可她并沒有興奮的感覺。

“可是如果考試失利怎么辦？爸媽失望不說，就連轉變家庭命運的愿望也無法實現了。”這可怕的結果一直纏縛著她的大腦，在這樣的“自我加壓”下，她的近幾次模擬考試成績都很不理想，這導致她的思想壓力越來越重。在這樣的惡性循環下，逐漸出現了煩躁、緊張不安、失眠等人們常說的高考綜合征，以至于最終發展到最嚴重的地步——失語。

透視心靈深處→

對于青少年來說，學習成績的好壞直接影響到今后的升學和前途，當今社會各行各業競爭激烈給他們造成巨大的心理壓力。有調查顯示，78%的青少年都存在著“學習壓力太大”和“學習成績不好”的心理焦慮。像小若這樣自尊心和進取心都很強的青少年會有很高的自我要求，適當地自我施壓可以促進青少年的成長，但如果這些心理壓力沒有及時得到疏導，就會越積越厚，嚴重時會使其因為學習壓力而走入心理困境無法走出。

在高考和中考前，有些班級會設立這樣的倒計時牌：“距高（中）考還有30天”等等，當內心敏感的青少年學生每每看到，就會心里焦躁。因為對于一些心理脆弱、調節能力差的學生來說，這個倒計時牌無疑是極具刺激性的，也是可能引發青少年心理焦慮的導火索。

焦慮是一種心理狀態而不是一種情緒，已被列入心理疾病的行列。在這個充滿不確定因素、浮躁涌動的時代，使人們很容易生活在焦慮當中。

這種病癥以青少年居多，其中以女孩最為多見。這類青少年常常因學習成績差，對陌生環境反應敏感，而緊張不安，甚至惶恐不安，敏感多慮。對老師的批評，同學的看法異常敏感，常常擔心被別人嘲笑。過分地關注尚未發生的情況，并會因此毫無根據變得煩躁。這類青少年突出的表現是焦慮程度過高，經常處于過度擔憂、害怕的狀態，對日常一些微不足道的小事，也顯得過分焦慮。

心理焦慮的癥狀是內在的癥狀，外顯性不強，焦慮使人長期處于煩躁、急切、提心吊膽、緊張不安的心境，讓人感到似乎就要大難臨頭或危險迫在眉睫，但實際上并不存在什么危險或威脅，卻不知道為什么如此不安。當焦慮癥發作時，其表現為過度煩躁，焦慮不安，睡眠不好，做噩夢，講夢話，食欲缺乏，心跳，氣促，出汗，尿頻，頭痛等自主神經功能失調的癥狀。心理焦慮會對青少年的日常生活及成長產生嚴重的影響。心理焦慮的青少年可能會不斷的擔心自己的學習成績，尤其是在各種考試之前，便會異常的緊張，寢食不安，精神不振。焦慮的特點是沒有明確對象和具體內容的恐懼。

心理焦慮的人就像一個放哨站崗的士兵，每時每刻都對周圍環境的每個細微動靜都充滿警惕。由于他們無時無刻不處在警惕狀態，影響了他們干其他所有的學習與生活，甚至影響他們的睡眠。

心理焦慮癥與先天素質和后天環境因素有密切關系。這類心理疾病就有敏感，自信心不足，自尊心又很強的性格特點，容易緊張，多慮，少言寡語。但這些癥狀很容易讓人忽視，認為這只是心情不好，或是青春期性格在發生變化而已，其實不然。造成心理焦慮癥的重要原因有：

第一，家長對青少年的過于苛求，一心“望子成龍”，卻從不去考慮這些要求是否會對青少年的成長造成影響，家長的施壓與權威，讓青少年整天處于緊張狀態，久而久之，便導致了青少年心理過分焦慮而影響生活。

第二，家長對青少年的過于溺愛，如果家長對青少年過于寵愛，對其百依百順，這樣就會使青少年不能正確地認識自己。一旦脫離家庭，在社會上或學校里碰到一些不順心的事時，就容易發生過度焦慮。

第三，老師的教育方法不當，現在式的教學過度地追求“高分數”、“高升學率”，對學生進行“題海戰術”等，教育內容過多，采用“填鴨式”的教學方法，使青少年學生們負擔太重，接受不了，也易形成過度焦慮反應。

解開心結→

有人曾對一所普通高中高三的學生做了心理狀況的調查，結果發現，大約有1/2的學生在不同程度上存在著心理問題，而心理焦慮問題最為突出。這些學生主要是為主要是為明天的出路而焦慮，高中的學生主要是為能否升上重點大學而焦慮，但表現形式大同小異，都是感到焦慮不安、精神緊張、恐慌、郁悶及無所適從。

短時期的焦慮，對身心、生活、工作無甚妨礙；長時間的焦慮，能使人面容憔悴，體能下降，甚至誘發疾病，給身心健康帶來影響。

青少年正處于心理成熟的發展期，是心理調節的不穩定期，也是人一生中焦慮反應發生的高峰期之一，故而青少年焦慮反應發生率高并不足為奇。但對此不可掉以輕心，因為如果不能及時調理，焦慮反應持續下去其危害很大，可逐漸發展成為神經衰弱，對日后身心健康影響頗大。所以，幫助青少年遠離心理焦慮問題刻不容緩。

首先，要增加自信心。自信是治愈神經性焦慮的必要前提。大部分的青少年是由于對自己沒有信心，對自己完成和應付事物的能力有懷疑，從而夸大自己失敗的可能性，導致了憂慮、緊張和恐慌。所以，要遠離心理焦慮，第一步就是減少自卑感。應該相信自己，每增加一次自信，焦慮程度就會降低一點，恢復自信，也就是最終驅逐焦慮。

其次，學會自我放松，自我解壓。也就是學會從緊張情緒中解脫出來。當情緒緊張時不妨深吸一口氣，再想象著把壓力或纏繞你思想的不良情緒緩緩呼出。事情都有兩面性，嘗試著多去想想好的一面，逐漸將陰暗的情緒趕出大腦。

再次，自我反省。有些青少年是由于對某些情緒體驗或欲望進行壓抑，壓抑到無意中去了，但它并沒有消失，仍潛伏于無意識中，因此便產生了病癥。所以，你只會莫名地感到焦慮不安和痛苦，卻找不到原因。因此在這種情況下，就需要進行自我反省，把潛意識中引起痛苦的事情訴說出來。必要時可以以不傷人傷己的方式發泄一番，發泄后焦慮一般可消失。

最后，可以適當地進行自我刺激。心理焦慮一般都是腦中總是胡思亂想，坐立不安，百思不得其解，痛苦異常。這個時候采用自我刺激法，轉移自己的注意力。比如在胡思亂想時，做一些自己喜歡做的事，看富有邏輯性的偵探小說，或從事緊張的體力勞動，從而忘卻痛苦的事情。這樣就可以防止胡思亂想產生不良情緒，同時也可增強你的適應能力。

3.為什么消極思想奪走了勇氣

你的困惑：同學們都說“我就是這樣，改不了了。”“我無能為力。”“我不得不如此。”“我就是學不會！”“辦不到，我沒有時間。”這些是我的口頭禪。后來我發現，我的確愛把類似于這些消極的話語掛嘴邊，所以我很不快樂……

我來為你疏導：

心靈故事之→

故事之一：

小丹今年上高中了，升入高中后由于教師的教學方法發生了變化，競爭對手也發生了變化，使她感到十分不適應，導致學習成績下降，從初中時的全年級前幾名落至高中的141名。這是她長這么大以來，第一次感覺自己這么的無能。每當想起父母的殷切期望，看到他們的目光，就讓她覺得非常難過，不知如何做才能達到父母的要求。如今，苦悶、煩惱、憂愁、氣憤充滿頭腦，看見書就又恨又怕，真想把它扔出去。成績更是一落千丈。

故事之二：

一次，有一個小孩子和家人玩紙牌游戲，連續幾次都拿了很差的牌，因此連輸幾局。他開始不高興了，不斷地抱怨，沒有好牌，贏不上一局。他母親看著他的牌，正色對他說：“如果你真要玩，真想贏，就必須用手中的牌玩下去，不管那些牌有多好或有多壞！人生也是這樣，就像牌局永遠是偶然的結果，但是不管你的運氣有多差，牌有多差，你都得無條件地接受，你能做的就是要盡全力的把握每一把牌，將它打到最好。”后來，小男孩謹記母親的教誨，一步一步地成為少校、中校、上校、少將、盟軍統帥。這小孩子就是艾森豪威爾，美國歷史上第三十四位總統。

透視心靈深處→

在生活或者工作、學習當中，每個人都會遇到類似以上的體驗：那就是對一切都漠不關心，凡事都提不起興趣，遇到事情時總認為自己肯定做不好因而也懶得去做它。這是所有的人都有一個共同的弱點，遇到困難的時候，屢次不進，就會想到退縮，或者容易在這時接納他人哪怕有意無意地消極影響。這種心境在心理學上稱為消極心態，是與積極心態相反的一種情緒，它是時時干擾我們工作和學習的一種心態。輕易接受消極影響的這種弱點的破壞性極大，因為多數人不知道這種弱點像敵對陣營中鉆入了對方的內奸一樣，他會想方設法阻撓破壞你積極的一面，使人心情特別壓抑，情緒低落，會使人喪失斗志，放棄理想；消極心態嚴重的人往往不愉快，情緒不穩定，對身心造成損害，易患多種疾病。

消極情緒包括：憂愁、悲傷、憤怒、緊張、焦慮、痛苦、恐懼、憎恨等。消極情緒的產生是因人因時因事而異的，主要有以下幾點：

（1）害怕失敗。失敗是每個人成長過程中的必修課，所有人都遭受過無數的挫折，因此，這種失敗的恐懼感就一直潛藏在我們的身體里面，隨時威脅著我們。久而久之，就會造成內心的膽怯和懦弱，從而產生消極的想象力和預期的失敗感。

（2）自我認識的錯誤。每個人都對自身有一個印象和評價，這就是自我認識。這種認識在我們的一生當中是非常重要的，它是決定自己行為方式的重要因素。一個人之所以這樣做而不那樣做，是因為他認為，他這樣做更符合他的“我觀”，即更符合他的身份、年齡、性別、品德、能力等等。對青少年而言，如果他覺得自己是優等生，他就會為此而努力，盡量避免其他的干擾因素，而如果他認為自己智力不好，他就會有意無意地原諒、縱容自己成績差、無能，他的行為目標，可能僅僅是不做白癡，那么最終的結果也就是喪失對自己的信心，使假想心理成真。

（3）做事經常半途而廢。在遇到困難時候，首先想到的就是挫折可能帶來的種種傷害。“害怕”是因為對自己沒有把握，自認為能力不夠，自信不足，同時，總是看到事物消極的一面，因而顯得膽小，脆弱、憂慮、猶豫、找借口。在這樣心態的影響下，這種“害怕”就會與日俱增，心理的承受能力會越來越低，于是，輕易就會被困難嚇倒，造成推卸責任，消極被動。

解開心結→

那么，怎樣戰勝消極心理呢？

（1）永遠不對自己說“我不行”。

在生活和學習的過程中，要學會經常對自己說“我能行”。只有在比較中發現自己的長處，才能找到肯定自己的支撐點，才能樹立信心。任何人都有長處，同時也有短處，例如理科成績比較好的同學，文科成績不一定突出；做難題高明的同學，容易題目的正確率不一定高。總之，只有學會在比較中挖掘自己的長處與優勢，才能對自己充滿信心，走出消極的困擾。

（2）注意力轉移法。

當青少年們遇到嚴重的挫折或傷害時，往往會產生憤怒、恐懼、焦慮等強烈的情緒反應，在這種激情狀態下，最容易一時沖動，做出違反情理的事，這時要理智地控制自己，將注意力轉移到較感興趣的活動和話題中去。多回憶自己感到最幸福、最愉快的事，以此來沖淡或忘卻煩惱，此來緩解不良情緒的影響，從而逐漸達到心理上的平衡。其次可以自覺地改換環境。如外出散步、旅游參觀，調換居住地點等。這樣可以沖淡消極情緒的影響。

（3）尋找適當的宣泄方法。

當心中有煩惱、不痛快、傷心的事時，不要悶在心里而要找有關的人、自己的朋友或親人傾訴。即使他們不一定找得出好的解決辦法，自己說出來也是一種釋放，于身心有益。長期強制壓抑情緒，會使內心的體驗變得更加強烈，從而有可能導致心理疾病。當你遭到突如其來的災禍，精神受到打擊心里不能承受時，可以在適當的場合放聲大哭。這也是一種積極有效的排遣緊張、煩惱、郁悶、痛苦情緒的方法。只有情緒發泄出來，精神才可以得到放松，消極情緒才能逐漸消除。

（4）對自己有一個客觀的評價。

遇到挫折，應先從自己的主觀方面去尋找原因。堅信“人無完人”，每個人都有長短處，只要積極有為，揚長補短，“長風破浪”就會“有時”；不要擔心不如別人，要接受自己，確立一種自強、自信、自立的心態，不要讓自卑情緒成為你的主宰。需要注意的是，在與別人進行比較的時候，要知己知彼，有其可比性。例如：相比的兩人能力、知識、技能、投入是否一樣，否則就無法去比。有了這一條，人的心理失衡現象就會大大降低，也就不會產生那些心神不寧、無所適從的感覺。否則，將會產生消極的自我否定心理，大大影響做事的積極性。

（5）隨時調整自己的目標。

在某些情況下，雖經努力也難以達到目標，很容易陷入一種困擾、迷茫的心境之中，這時要客觀地分析情況，對自己預期的目標進行調整、修改，使它更切合實際，這樣就容易獲得成功，擺脫受挫的心境。只有對自己的目標隨時做出調整，使其符合自己的能力范圍，才能獲得相應的成就，產生自信心。當然，有時候挫折也是難免的，青少年朋友們要學會在生活的挫折中吸取經驗，反復磨煉，提高自己的挫折耐受力。

（6）正確地對待失敗，戰勝失敗機制。

“失敗機制”是個不斷自我加強消極癥狀的系統，它能瓦解我們潛在的積極樂觀的本能。失敗機制包括挫敗感、攻擊性、不安全感、孤獨感、不確定感、憤怒感、空虛感等等，這些看似小的心理，卻常常是導致人生挫折的罪魁禍首。所以，要想開啟快樂生活之門，就必須要戰勝他們。你可以嘗試新事物，在嘗試的時候，必然會被失誤困擾，不要拒絕錯誤，輕松地承認錯誤，但是要藐視錯誤，寬容自己一如寬容你的朋友一樣，否則你就會扼殺你的嘗試。在不斷的失敗與努力中，開發自己的潛能，不斷的自我完善，恢復自我的本來面目。

（7）適當地放松自己。

當你受某道題困擾，當你對自己的能力產生懷疑時，不妨停下所做的事，做一個深呼吸，然后休息一會。如果可以，改變一下環境。還可以做一些放松的練習，它們可以讓積極的思想代替你的消極思想。用寬松的環境來調適一下自己緊張的心情，以恢復身體的各種功能，但這種調適必須是健康有益的，否則就會適得其反。比如，來一次散步或者遠足，讀一本好看的書，聽你喜愛的音樂，做一些把自己的注意力從思考中解放出來的事情。放松要適可而止，要有度。

4.為什么心理如此脆弱

你的困惑：我們學校又有一名女同學自殺了，她是因為告白遭到拒絕而服毒自殺了。前不久就有一位優等生因為高考落榜而在學校的大樓上跳樓身亡，現在又出現這樣的情況，我真的無法理解，他們為什么會選擇這樣極端的方式去解決問題？他們的心理為什么如此脆弱呢？

我來為你疏導：

心靈故事之→

故事之一：

這是一個年僅15歲的學生，名叫樂樂。他平時學習上受到老師的好評，性格比較內向，但并不自閉。但是就在一個風和日麗的上午，他服毒自殺了。

在得知樂樂自殺的原因后大家都很吃驚，他自殺的原因很簡單：在課間活動的時候，沉浸在節日喜悅中的樂樂因為沒有完成作業，受到年輕的班主任老師李可的嚴厲批評。李老師把他的作業本撕毀，扔到他的臉上，讓他“滾蛋回家”。樂樂聽后非常氣憤，轉身就朝家中跑去，在外工作的父母下班回來后，發現了已告別自己花樣年華的樂樂的冰冷尸體……

故事之二：

16歲正是一個花樣的年華，正值花季的小曉卻在家中吃藥自殺了。

小曉生前曾是父母和老師的驕傲，她不僅學生優異，而且能說一口流利的英語，平時喜歡擺弄吉他，彈唱流行歌曲，經常參加學校的演講比賽及歌唱比賽。有一天，她找媽媽給她買一張唱片，是小曉最崇拜的偶像剛出的新專輯。但是媽媽卻以“快要升學考試了”為由拒絕給她買唱片。為此，小曉很是生氣，便和媽媽進入冷戰。幾天過后，小曉的媽媽在數次遭到小曉的冷臉及冷言冷語相待后，終于忍不住大發脾氣：“那個破明星有什么好的，就為一個見都沒見過的人你擺臉給誰看哪，一個學生不好好學習，每天就知道追星，看你以后也不會有什么出息，干脆不要上學了，回來讓你一次追個夠！”

小曉把自己關在房間里眼淚流個不停，她不明白平時對自己有求必應的媽媽為什么會變成這樣。最終她選擇了喝下大量的安眠藥來結束了自己的生命。

透視心靈深處→

此類案例在當今社會中并不少見，造成這種結果的原因正是因為他們的心理太脆弱，承受能力太差。以至于樂樂在受到老師的批評后選擇服毒來結束痛楚，而小萍也選擇相同的路。面對青少年人群中不斷出現的新問題，除了加強家庭和學校教育，幫青少年樹立起一個正確而積極的人生目標，注重培養他們形成頑強而堅韌的性格外，青少年也應正確地對待在學習和生活中出現的壓力，以達到及時消除心理障礙，避免更多的悲劇發生。

現代青少年中不斷涌現出一些讓我們始料未及的新問題，當前中學生心理脆弱、承受能力差的現象較為普遍，而造成這種現象的原因主要有以下幾種：

（1）心理壓力過大。

青少年的心理壓力主要來自于家庭方面。現在的學生很大一部分都是獨生子女，作為家里的“獨苗”，父母給的愛多，期望也多且重。有一些家長溺愛子女，使他們缺乏鍛煉，獨立解決問題的能力較差，面對挫折的承受能力也降低了。來自家庭原因包括兩種情況：一種是家庭不關注孩子青春期的教育，把孩子完全交給學校，子女缺乏來自父母的關愛，生活中面臨的具體問題也得不到父母的指導，易走極端。比如打工者子女出現的問題。另一種是過度保護，家庭什么都包攬，也容易讓青少年心理脆弱，經不起挫折。另外，家庭殘缺或父母關系緊張也是造成學生心理脆弱的一個原因。在這樣的家庭中，家庭關系緊張導致的敏感孤單的心理使他們在面對挫折時容易一蹶不振。從而造成不能正視現實生活中的波動和挫折，影響其人格的發展和完善。

（2）未經挫折，依賴性強。

在家人和周圍環境的寵溺下長大的青少年，往往有著非比尋常的優越感。生活的一帆風順讓他們習慣了在平靜的大海中航行，以致稍有些風浪，他們就會不知所措，心理難以承受。有經歷才會有成長，人人都不喜歡挫折，但挫折又不可否認的是助人成長的重要元素。青少年心理脆弱也跟其年齡也有一定的關系，由于他們涉世不深，又正逢角色和身份的轉變時期，必須面對很多從未體驗和經歷過的問題。這對那些習慣依賴父母的青年而言，就更難把握自己。學生在長期的傳統方式管理下，絕大多數一直處于被動地位，逐漸喪失了主體意識，依賴父母、依賴老師、依賴他人，一旦失去依賴，便無所適從，導致心理承受能力很差。不會孤立地處理問題，喜歡否定自己，害怕失敗和挫折。

解開心結→

當今社會中，青少年由于心理承受能力差，因為一些皮毛小事而輕易結束自己生命的事件其實并不少見。那么為何青少年的心理會如此脆弱呢？這個問題已經越來越受到大家的關注。

青少年時期是最重要的時期，健康的身體和心理對于以后的成長有著舉足輕重的作用。青少年在這個時期的生長發育旺盛，同時也會有多種不良心理問題滋生。在現實生活中，這樣的現象是很多的：有的同學考試成績不理想，則垂頭喪氣，心情苦悶，嚴重的甚至怕見人；有的同學受到家長或老師的批評，便不吃不喝、生氣、使性子等。這就是一種普遍的心理問題——心理脆弱。心理脆弱的主要表現就是面對挫折，會怯弱，后退，害怕，不敢迎難而上，給自己施壓，從而導致了以極端的了斷方式去逃避。這種不能承受挫折與打擊的脆弱心理，使得他們行為難以捉摸，處事較為極端，還會帶來很多社會問題，危害很大。所以當代青少年應該學會消除其脆弱心理，增強心理承受能力，學會以積極的心態對待挫折。以下是具體的方法：

（1）學會正視挫折，隨時做好面對挫折的心理準備。

當然，每個人都希望自己是幸運之神，挫折這個詞最好與自己無關；但是，“一帆風順”、“心想事成”只不過是人們的美好愿望而已。在生活中、學習中、工作中，總會有需求得不到滿足、愿望不能實現的時候。要認識自己所面對的周圍環境，并且要調整自己，使之適應環境。要正確地認識到挫折是任何人都無法避免的。生活中、學習中、工作中都會有不同的挫折潛伏著，隨時會來考驗你，所以就要求青少年能夠積極地面對挫折，做好充分的心理準備，那么當挫折來臨時就不會不知所措。

（2）學會如何應付挫折。

只有應付挫折的思想準備還遠遠不夠，還需有應付挫折的方法。遇到挫折首先要沉著冷靜，自我疏導。面對挫折不能自卑，要有憧憬，要告訴自己挫折背后就是成功，只要有信心，不放棄，鼓足了勇氣迎難而上，總會克服困難的。有些挫折，以一個學生的能力，確實無法獨立解決。這種情況下，學會去尋求他人的幫助。當遇到挫折時，往往當局者迷，自己百思不得其解，這時候如果求助于家長、老師或者同學，往往能抓住要害，對癥下藥，走出困境。挫折之后要善于總結經驗，從中吸取教訓，這樣就會盡可能地避免重蹈覆轍，將失敗作為成功的籌碼。

（3）注意培養受挫后的恢復能力。

樂觀的人并不是沒有痛苦，而是能很快從痛苦中解脫出來，重新振奮精神。與挫折過招的過程是讓人郁悶的，有的人會在挫折過后仍然保持這種不良的情緒一段時間，有的甚至會更久。所以這就需要有一定的方式方法來引導自己從挫折的陰影中走出來。比如：對生活要抱有樂觀態度，要以微笑去面對每天的人和事，胸襟要開闊，豐富自己的知識，多交朋友，走出自我的封地。或者可以告訴自己，挫折并不可怕，就如暴風雨，一旦過去，留下的只是能夠讓人展顏歡笑的一道美麗的彩虹而已。不妨把挫折看做是一件不完全的好事，因為它讓你成長。

5.為什么深陷抑郁的沼澤

你的困惑：期中期末考試、各種課外學業、中考、高考、考研、考博，不停的考試，再加上感情因素、生活壓力、虛擬網絡等，我覺得學生是人生最苦最累的日子，我終日被這些東西所累，我從來不知道什么是快樂，也不知道如何去面對以后的路，因為我看不到未來的光明，而盡是灰暗。

我來為你疏導：

心靈故事之→

正值花季的小瑤是某高中高三的學生。原本一個活潑的女孩子，卻在高三的前半學期無誘因的開始出現失眠、頭暈、頭痛、胸悶、心慌、上腹不適等癥狀，整天胡思亂想、郁郁寡歡，對前途悲觀絕望，常常無精打采，精疲力竭。之前很愛學習的她，現在也失去了興趣，經常曠課，不愿參加集體活動，也不愿說話，對即將來臨的高考也失去了原有的信心，她甚至想到了退學。幾次向父母提出都被勸說了回來，但即使回到學校，她上課的大多時間也是在發呆，而且經常會感到腦子不夠用，記憶力下降，注意力不集中。就連生活作息也受到了影響，晚上難以入睡，早上卻醒得很早，常常清晨4、5點就醒了，一醒就發愁這一整天該怎么過。這樣的情緒一直左右著她，讓她覺得生活沒有希望，自己是一個廢人，還連累了家人，很想一死了之，曾多次自殺未遂。

透視心靈深處→

這個故事里的小瑤就是典型的抑郁癥患者。抑郁癥是一種較持久憂傷情緒體驗，并伴有軀體不適和睡眠障礙的問題，多發于青少年，并女孩多發于男孩。在我國，抑郁癥的患病者約2600萬人，17歲以下兒童和青少年之中有3000萬人受到情緒障礙和行為問題的困擾。其中抑郁癥的發病又位居精神疾病中的首位。由于青少年處于心理轉變的關鍵時期，他們還沒有具備適當的能力和技巧去應對挫折，加之目前的教育制度及父母的期望值過高給心理造成很大的壓力。因此容易產生抑郁的情緒。

青少年抑郁癥的發病率一直處于上升趨勢，但人們對此病仍是“不識廬山真面目”。患者自身識別率幾乎為0，學校、家庭、社會對本病的識別率平均不足1%，一些綜合醫院的識別率僅為15%左右。病患者常心煩意亂，郁郁寡歡，常逃學要求調換學校對一些喜歡的事情失去興趣，情緒低落，學習不集中易疲勞失眠、頭暈胸悶不愿與父母交流不管父母對錯都在抵觸，當青少年發病時，常常被誤診為頭痛、神經衰弱、精神分裂癥、心血管系統及消化系統等疾病，耽誤了及時治療的時間。下面，向廣大青少年朋友們提供幾點自鑒方法。

（1）沒有活力。青少年本應處于人生活躍的年齡階段，但是患病的青少年們卻感到整個人已經垮了，他很明確主要不是身體沒有力氣，而是精神上喪失了動力，做什么（包括自理生活）都需別人催促或推他一把，否則就根本不想動。不少病人掙扎著想振奮起來，但總是堅持一段時間后，就又放棄了。

（2）有睡眠障礙。睡眠問題也是憂郁癥患者常出現的毛病，這些患者所謂的“睡不好”包括比正常情況多花兩個小時以上才能入睡的“入眠障礙”；就算入睡后也會在中途醒來好久次；或者比正常睡眠時間提早兩個小時醒來，稱為“早醒型失眠”等。

（3）反抗父母。有些青少年因為父母的管教過嚴，到了青春期或走上社會后，不但不跟父母溝通交流，反而處處與父母鬧對立。一般表現為不整理自己的房間，亂扔衣物，洗臉慢，梳頭慢，吃飯慢，不完成作業等。在學習上表現為逃學、曠課，較嚴重的夜不歸宿，離家出走，跟父母翻過去的舊賬，甚至要與父母斷絕關系。

（4）無望感。感覺自己或者環境一無是處，或是感覺過多的、不恰當的內疚，感到個人的一切都很糟糕，前途暗淡無光，對未來喪失希望是抑郁癥的一種表現。即使是而對坦途，也并無喜，反而感到憂傷和痛苦。如考上名牌大學卻愁眉苦臉、心事重重，想打退堂鼓。有的在大學學習期間，經常出現休學退學的念頭。

（5）情緒波動較大。一天中的大部分時間意志消沉，幾乎每天如此。青少年表現為情緒的莫名急躁，經常是坐立不安和焦慮，有時達到激越的程度。焦慮可以引起缺乏耐心和憤怒，并且即使是低度的壓力，也使人難以應付。

（6）有自殺的趨向。重癥患者利用各種方式自殺。反復出現自殺的念頭而沒有明確計劃，或試圖自殺，或有明確的自殺計劃。對自殺未果者，如果只搶救了生命，未對其進行抗抑郁治療（包括心理治療），患者仍會重復自殺。

解開心結→

抑郁癥給青少年的成長造成了極大的危害，因為由其導致的自殺可給家庭帶來不可估量的傷害和損失。那么，青少年如何走出抑郁呢？

（1）安排一些有益的活動。抑郁的時候，常會感到，自己不得不做一些令人厭倦的事情。現在，盡管令人厭倦的事情沒有減少，但可以計劃做一些積極的活動，即那些能給你帶來快樂的活動。例如，你可以看看自己喜歡的書，和朋友一起出去踏青，或者做些運動。抑郁的人常常把時間用在痛苦的掙扎中，很少參加集體活動。有時候就算是出去玩了，也會常常想到其他的事情，比如，作業沒有做完，衣服還沒有洗，會因此而產生內疚感。其實，抑郁的人需要積極的活動，否則，就會像不斷支取銀行的存款卻從不儲蓄一樣。積極的活動相當于你在銀行里的存款，哪怕你所從事的活動，帶來的積極效果極其微小，你也要為此而高興，因為你的存款又增加了。

（2）培養幽默感，學會自嘲。經常看看自己身上有哪些可笑的行為和觀念，但不是完全否定自己，兩者要區分開來。不妨把自己的人生看做是一出戲劇，而且還是一部傳奇浪漫的喜劇。不管是生活，還是學習當中，無不是戲劇化的場景，在演戲的同時，不要忘了欣賞。培養幽默感不僅能使生活變得詼諧，而且可以使人變得更有吸引力。研究證明，一個不懂幽默的人，他就不懂調節情緒的方法，他所遇到的困難也就越多，他的情緒也最容易消沉。

（3）不要過度地追求完美。別求盡善盡美，比如在公共汽車上被人罵了一句，覺得損害了自己的形象，轉而又埋怨自己不好，認為自己無能，處處都倒霉。其實，這是自尋煩惱。要改變不正確的自責習慣。不要什么事做完之后，都要對自己挑剔一番，事事都覺得不對，都后悔，那么，這將會使你在做其他的事情時，變得畏首畏尾，顧慮重重，徒增心理上的壓力。

（4）善于挖掘自己的優點。只有使自己的優點在自己身上明確起來，使其發揚光大，使缺點與優點在自己身上明確地分離開，讓缺點在心中變得渺小，使其發揚光大的良好品質真正地在自己身上起支配作用，建立積極的心態，這樣才能更好地表現最好的自我，更積極主動地充分發展最好的自我。青少年朋友如果能夠如此肯定自己，你才能得到和優秀學生一樣的肯定，從而走向成功。

（5）運用欲擒故縱法。美國一項研究表明，要消除抑郁，必須要正視抑郁，敢于體驗抑郁，即每天拿出一段時間專門進行憂慮，即“用憂慮戰勝憂慮”。專家們發現，盡情地憂慮一段時間，更能驅除憂慮。但是，這樣做需要有一個良好的指導，否則，如果把握好度，將會陷入更深的心理泥沼里。心理學家建議這樣做：①平時通過想象、放松、轉移注意力等方法打斷憂慮，告訴自己，會有時間專門去憂慮的；②每天專門抑郁的時間不要超過半個小時；③專門憂慮時不要坐自己平時常坐的座位，以免以后一坐這座位就產生憂慮，也不要在晚上睡覺前安排專門憂慮。這樣可以逐漸消除抑郁情緒。

讓抑郁癥遠離這個花一樣的年齡，青少年朋友們要有意識地傾聽自己內心的需求，時不時地停下匆忙的腳步，反省一下是否傷害了自己，傷害了別人，這樣才能走出抑郁的沼澤。讓快樂圍繞在我們的左右，讓成功變得可能，讓我們成為一個身心都健康的人。