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累到無力抵抗
為什么自控力和肌肉一樣有極限？

以下場(chǎng)景在美國(guó)的大學(xué)校園里都能見到：面容憔悴的學(xué)生在書桌前、電腦前昏昏欲睡。他們像僵尸一樣，在校園里到處搜尋咖啡因和甜食。健身房里空空蕩蕩，宿舍床上也沒有人影。這就是每學(xué)期最后一周的期末考試周。在斯坦福大學(xué)，這段時(shí)間被稱為“死亡周”。學(xué)生的腦子里塞滿各種定律和公式，他們開夜車，強(qiáng)迫自己努力學(xué)習(xí)，只有這樣才能補(bǔ)上因?yàn)?0周的宿舍狂歡和打高爾夫而落下的功課。但研究表明，這些無畏的努力是需要付出代價(jià)的（不僅僅是半夜外送的比薩和價(jià)格不菲的速溶咖啡）。在期末考試期間，很多學(xué)生幾乎除了學(xué)習(xí)以外什么事情都控制不了。他們煙抽得更多了，還放棄了吃蔬菜沙拉，吃了更多的法式炸薯?xiàng)l。他們的情緒更容易爆發(fā)，也更可能發(fā)生自行車事故。他們不洗澡、不刮胡子，也不怎么換衣服。我的天啊，他們甚至都不用牙線了。

我們現(xiàn)在面對(duì)的是最穩(wěn)固，也最令人困擾的自控力問題——意志力消失殆盡。24小時(shí)沒有吸煙的戒煙者可能大吃一頓冰激凌。在耐力測(cè)試中，那些忍住沒喝最喜歡的雞尾酒的人，顯得身體十分虛弱。更讓人不安的是，正在節(jié)食的人可能會(huì)背著配偶偷情！似乎我們只有一定量的意志力，一旦你將它消耗殆盡，你在誘惑面前就會(huì)毫無防備力，至少會(huì)處于下風(fēng)。

這個(gè)發(fā)現(xiàn)對(duì)你的意志力挑戰(zhàn)有重要的啟發(fā)。現(xiàn)代生活時(shí)刻需要自控，但這會(huì)榨干你的意志力。研究人員發(fā)現(xiàn)，人們?cè)绯康囊庵玖ψ顝?qiáng)，然后意志力隨著時(shí)間的推移逐漸減弱。當(dāng)你遇到重要的事情時(shí)，比如下班之后去健身、處理重大項(xiàng)目、看見孩子往沙發(fā)上亂涂亂抹還要保持冷靜、遠(yuǎn)離藏在抽屜里的備用香煙時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己毫無意志力。而且，如果你想立即控制自己或是改變太多事情，你就可能徹底消耗掉自己的體力。這些失敗并不說明你的品德有問題，這是意志力的天性。