編寫說明

隨著時代的進步和經濟的迅猛發展，人們的生活和工作節奏大大加快，尤其是青年人，面臨的競爭更激烈，各種心理和社會壓力越來越大，對他們的身心健康造成了很大威脅和危害。因此，關注青年人的心理健康是一項極其重要且迫切的工作，事關國家和民族的未來。開展大學生心理健康教育，正是實施這項工作的一個重要途徑，也是大學教育的重要戰略之一。如何讓當代大學生擁有完善的人格，養成良好的心理素質，積極健康地步入社會，是大學生心理教育工作者不斷思考的問題。其中開設心理健康教育課程，普及心理健康知識，教給大學生心理調適的方法是最有效的方式之一。

2006年，我作為一名兼職代課老師踏上講臺，講授的第一門課程便是“大學生心理健康教育”。如何讓這門課程的教學內容更淺顯易懂、更具操作性和實用性，一直是我這十幾年思考的問題。正是本著這樣的目的，本著心理學工作者的社會責任，我和我的團隊開始著手編寫這部教材。現在這本書終于完成了，但當你們翻開這本書進行正式閱讀之前，我覺得有必要把當初編寫這本《大學生心理素質訓練與拓展》的想法告訴你們，希望能對你們有所裨益。

一、編寫目的

自20世紀80年代，我國就陸續開展了關于高校心理健康教育的探討和課題研究，開始了對大學生心理健康教育的關注。全國各高校也響應國家號召，并根據心理健康教育的實際需要，制定科學、系統的教學大綱，組織實施相應的教育教學活動。為適應當代大學生的心理特點和實際需求，大學生心理健康教育這門課程也在教育教學活動中不斷改革和創新。但在實際的教學過程中，大學生心理教育工作者卻不斷得到這樣的反饋：大學生心理健康教育課程是課前最受學生歡迎的課程之一，但也是課后學生最不滿意的課程之一。多年的教學和咨詢經歷也讓我認識到：大學生心理健康教育的教學過程如果采取單一的教學方法，必然走入上述困境。因此，必須運用靈活多樣的教學方法，如角色扮演、音樂教育、氛圍創設等，以實踐或活動訓練模式為主導，不斷貫穿審美教育。

《大學生心理素質訓練與拓展》一書是依照當代大學生心理發展規律和特點量身打造的實訓教材。它體現的不僅僅是一種教學模式的改革，更是密切聯系大學生所存在的實際心理問題，為他們編寫的一本心理訓練和素質拓展自助讀本。

二、學習意義

大學學習是為未來的職業發展做準備，需要掌握扎實的專業知識和職業技能，更需要“身”“心”“靈”的全面發展，即個人心理素質的全面提升。所以，心理健康教育就是要使大學生更好地把握自我、悅納自我、實現自我，培養自身積極、健康的心理品質。著名心理學家帕森斯認為，實現職業夢想的最佳路徑是“了解自我、了解職業和人職匹配”。本書立足于大學生的個人成長和職業發展需要，從個人成長心理素質、職業成長心理素質兩個方面，選擇和構建教材內容。個人成長心理素質主要面向在校和在學期間的心理發展需要以及容易出現的心理問題和心理困擾，把大學生的自我認知、人際交往、學習、戀愛、情緒、考試焦慮等內容列為重要主題，具有較強的針對性。職業成長心理素質主要針對學生未來職業的可持續發展所需要的心理素質而設計，重點培養學生堅韌的意志力、可貴的同理心以及充滿自信、認真負責的積極心態等，使學生具有較強的發展后勁，為大學生在未來的工作中不斷成長和進步打下良好的基礎。

三、學習方法

本書分為“心理素質訓練篇”和“心理素質拓展篇”，共19個項目，每個項目由“嘗試與行動” “學習與領會” “覺知與反思” “探索與實踐”4個部分組成。“嘗試與行動”主要依據團體輔導的原理，圍繞有關主題，設計相應的活動，以素質訓練活動開展課堂教學；“學習與領會”提供相應的心理學知識與方法，適合學生課前自學；“覺知與反思”是通過一些與主題有關的小故事或案例，來啟發學生思考；“探索與實踐”適合課后練習和自我引導。4個部分相互關聯、相互補充，充分考慮教學的各個環節的需要。

學習這門課程需要學生全身心地投入教學活動中，盡可能多地去嘗試用不同的方式來提升當今大學生應具備的心理素質。比如：在小組討論中多去表達自己的觀點、想法；在情景劇中嘗試去扮演某個角色來體會當時的感受和情緒；在團隊活動中盡可能去展現原本真實自然的自己……相信這些活動能為大學生提升個人心理素質和促進職業發展提供幫助，會讓大學生在面對人生的困惑和發展時，能多一些準備，多一些思考，多一些應對，多一些反省，多一些提升。

本書經兩年試用并再次修訂后終于呈現在大家面前。欣慰之時，我首先想到的是我的合作伙伴，也是我尊敬的同事和朋友們。他們是本書的參編者：艾英、李春艷、陳婧、劉暉、欽爽、顧玉武。在編寫過程中，我們參考了國內外有關文獻和資料，并借鑒和引用了許多研究成果。其中，有的網上資料難以認定第一作者，在此，我們一并向原作者表示深深的感謝，如果您恰巧看到此書，請與我們聯系，我們愿意按照一定標準支付費用。感謝參與我們心理素質訓練與拓展課的全體同學，感謝陽光出版社編輯辛苦而細致的勞動，感謝學院領導對本書編寫的大力支持！

愿《大學生心理素質訓練與拓展》與大學生同行，伴大學生健康成長！

賀桂芬

2019年7月