很多負面想法都是由一些負面情緒衍生而來的，比如你在看你的父母、配偶或其他人時，為什么總是看他們的缺點？因為你心里有批判別人、責怪別人、說別人不好的需求。

這個需求來自哪里？歸根結底還是你覺得自己不夠好，只好借由批評他們的缺點、說他們不夠好，來讓自己的感覺好一點兒。因為“我”說你不好、“我”看出來你不好，所以“我”一定比你好一點兒，這還是源于自己內在情緒的一種需求。

如果你能夠看到這...