欄架介紹
欄架又稱敏捷小欄架，是目前體能訓練領域使用非常廣泛的小型器材之一，其簡便性、實用性及有效性已經得到了充分的認可，并且被應用在各種運動項目的體能訓練中，如足球、籃球和羽毛球等。現今，由于人們鍛煉的熱情不斷高漲，小欄架已經在大眾健身領域流行起來。小欄架一般采用比較堅硬、耐折、不易損壞的塑料制成，小巧且便于攜帶，其高度應在10厘米、15厘米、20厘米、25厘米、30厘米不等，以滿足不同身高、不同需求的人使用。已有大量研究表明，欄架訓練可以有效提高練習者的靈敏素質和反應速度，通過有效的訓練方法，還可以提高在運動中加速、減速、快速變向的能力以及身體的協調性。
