被科比抱著拉走的陳啟自然知道剛剛馬刺隊的“三老一少”想要找他說些什么了，畢竟科比老大都已經和他通過氣了，如果這都不知道馬刺隊四個核心球員找他做什么，那他智商就真的有點讓人捉急了。

所以說，陳啟在科比抱著他肩膀要把拉走時，他不僅沒有反抗，甚至還很配合地跟著科比走了。

媽耶！不跟著球隊老大走，難道還要跟對面球隊的幾個大佬好好嘮一嘮？如果對面不是想過來挖你過去工作的話，那倒沒有沒有什么所謂，但是現在人家想要挖你過去打球啊！而且還要當著現在自己的老大面前挖，還不跑路？再不跑路，人都要沒了啦！

“呼！”

逃過一劫的陳啟大出一口氣。

和科比打了一聲招呼后，就先跑去洗漱了，滿身的汗，洗一個澡出來絕對會非常的舒服。

當陳啟洗完澡打著赤膊走出來，發現教練拜倫-斯科特站在更衣室中間，其他隊友都坐在自己的衣柜前，聽著拜倫-斯科特講話。陳啟一出來，所有人都看著他，陳啟一陣尷尬，立馬坐回到自己的衣柜前，乖乖地坐好。

拜倫-斯科特看見陳啟乖乖地坐好了，也就沒有想要多說什么，繼續講著剛剛說的話題。

拜倫-斯科特講了有一會，無非是對今晚的比賽進行了一個簡單的總結，然后就是通知明天早上的訓練。

拜倫-斯科特講完后，大伙們紛紛收拾自己的東西，有的去沖個涼，有的則是玩起了手機，有的則是在商量著今晚去哪里開心一下，而科比則是跟著教練拜倫-斯科特出席等一下的記者會。

打算今晚去開心一下的朱利葉斯-蘭德爾想要叫上陳啟，但是陳啟婉拒了，不過他倒是約了林書豪一起去吃一個補充能量的宵夜，經過一個晚上的劇烈消耗，他和林書豪都有些餓了，吃個宵夜是一個不錯的選擇。

林書豪去沖涼了，陳啟則是坐在衣柜前，那碩大的手在小小的手機屏幕上點著，既然要晚點回去，那么跟自家女朋友說一聲，讓鄧棋不用等他回去了。

“那待會需要我去接你嗎？”

鄧棋發來一條消息，陳啟嘴角忍不住往上翹。

“不用了，我不會喝酒的，我到時候自己開車回去就行了。”

手指在屏幕上輕點，一條消息發了出去。

“還是讓老郭去接你吧，這么晚你自己一個人回來我不放心。”

陳啟看得心里一陣暖意，也就答應了下來。

晚上陳啟和林書豪吃完宵夜，因為林書豪有開車過來，所以兩人吃完宵夜之后就各回各家，回到家，陳啟發現鄧棋在客廳內坐在沙發上抱著抱枕看著電視等著自己回來，陳啟偷偷過去，從背后直接抱住了鄧棋，鄧棋被突如其來的擁抱嚇了一跳，隨即就反抗了起來。陳啟怕傷到鄧棋，于是就放開了手，鄧棋轉過身來，看清楚背后的人原來是陳啟后，才松了一口氣，然后又生氣地把懷里的抱枕朝陳啟丟了過去，陳啟笑著抓住了抱枕。

陳啟廢了九牛二虎之力才把生氣的鄧棋給哄好了。

第二天早上六點，陳啟就已經醒了過來，因為昨晚因為自己太作了，哄媳婦耗費了一些時間，導致比平時晚睡了一會，所以陳啟今天早上晚起了一會。

快速的洗漱了一下，陳啟就出門了，今天是他第一個到訓練館，但是陳啟有點習以為常了，雖然自從科比老大復出后，有時是科比老大更早到訓練館，但是有時候還是他是第一個到訓練館的。

一來到，陳啟換了一身訓練服，然后打開手機，放上自家媳婦的歌曲，帶上面罩，然后到跑步機上開始跑了起來。

雖然手機外放會影響到別人，但是現在訓練館內沒有其他人，所以陳啟只要是第一個到的，他就會外放來訓練，然后下一個到的人就會自動幫他關上。

隨著陳啟跑的公里數不斷增加，陳啟就越發感覺自己的肺每次呼吸到的氣不夠自己用。再繼續堅持了不知道多久，陳啟感覺自己的肺好像被火燒似的。

陳啟帶上的面罩是為了人為的制造出一個低氧的環境。許多體育項目的運動員都有用過低氧訓練，在低氧狀態下，人體為了能夠適應低氧狀態，心率會加快，心臟的排血量會增多，血中攜氧紅細胞和血紅蛋白也隨之增多，使血液對氧的運輸能力增強，血液擴散到人體組織的功能也必然加強，結果，人體對氧的利用率便會相應增加。

人體對氧的利用率大的運動員和人體對氧的利用率小的運動員在劇烈的運動中相比，人體對氧的利用率大的運動員可是有著巨大的優勢，所以這就是為什么有時候一些國家隊都會有在高原上進行集訓。

最后四百米，陳啟在跑步機的控制面板上又按了幾下，加快了速度。

終于，3200米跑完后，陳啟休息了一段時間后，開始了移動訓練。

在開始移動訓練之前，陳啟要再進心一邊熱身運動，把自己的腿腳完全活動開先，不然到時候受傷了就不好了。

熱身動作也不怎么難，先是原地“跺腳”，一直不斷地保持著快速地“跺腳”，然后大約一分鐘后，直接接上一個全場的沖刺。

這樣的來回幾遍后，陳啟又換了幾個動作，比如說高抬腿加全場沖刺，再比如說側身原地“跺腳”加全場沖刺什么的，總之把自己的腿腳都活動開來。

然后就是要開始今天正式的訓練了。

陳啟先是在幾個位置放一個小“雪糕筒”，然后從球場的測角出發，向第一個“雪糕筒”的位置沖刺，到了之后，改為防守滑步向第二個“雪糕筒”出發，然后再向下一個“雪糕筒”的位置全速沖刺，然后再改為防守滑步。第四個“雪糕筒”已經是到了球場的另一邊底線，所以跑過了最后一個“雪糕筒”之后，陳啟還要轉身朝著剛剛出發的那邊底線全速沖刺。過了底線后又重新來過一遍。

這樣子的跑圈一組五個，一共五組。

跑完后，陳啟已經渾身濕透了，休息了三分鐘后，陳啟站起身來，把四個“雪糕筒”挪了挪位置，為下一個訓練項目做準備。