“大家好，我是Max滑板技藝實驗室的林凱老師，今天給大家分享下滑板的技術動作，要仔細聽哦。

先給大家介紹下滑板(Skateboard)的歷史和分類。

一.滑板歷史:

1955~1965年期間，由沖浪運動演變出了滑板運動。運動員腳踩滑動的器材，在不同地形、地面及特定設施上，在音樂的旋律下，完成各種復雜的滑行、跳躍、旋轉﹑翻騰等高難動作的技巧性運動。

1960年，美國加利福尼亞居民發明了第一塊滑板。1970—1980年期間，美國首先成立了滑板運動協會—全美滑板協（NSA）。1981年美國滑板運動協會和歐洲滑板運動協會在前西德聯合舉辦了第一屆世界杯滑板運動比賽。

2020年12月7日，國際奧委會同意將滑板列為2024年巴黎奧運會正式比賽項目。

滑板的最高組織機構是世界輪滑聯合會，成立于2017年9月1日。國內最高機構是中國極限運動協會。

二.滑板分類:

按功能可以分為三個大類:

1.特種板:下次課堂講述。

2.雙翹板:即街式滑板，木制板面，兩頭翹起，用來玩各種動作和道具。

3.公路板，分為：長板（狹義公路板），大魚板，小魚板，香蕉板等。長板主玩速降，幾乎不做街式滑板的動作，其價格偏高。偶爾可見長板刷街。專業刷街的，就是大魚板、小魚板、香蕉板，這幾種就是板面形狀和大小的區別。和長板的區別除了功能上的，還有就是，有塑料的板面和單翹的板面存在。輪子和長板用的一樣，和雙翹的輪子相比，公路板的輪子一般大而軟，以適應更為復雜的路況。

三.滑板技術動作:

1、上滑板站法有兩種：一種是左腳在前，腳尖向右，也叫正向站法；另一種是右腳在前，腳尖向左，也叫反向站法。大多數人玩滑板都是采用前一種站法。后面所述的技巧都是以此種站法為基準的。如果你認為這樣站不舒服，也可以換個方向，采用第二種站法。

（1）準備：兩腳立地，滑板平放于腳前的地上。

上板：先把一只腳放在滑板的前端，另一只腳仍踩在地上。

（2）身體重心移到已上板的腳上，上體微微前傾，膝彎曲，手臂伸展，保持平衡。

（3）踩地腳輕輕蹬地，然后收到滑板上，放在滑板的后部，這時，整個身體和滑板就開始向前滑動。

下滑板：

（1）當滑板沒有完全停下來，還在向前滑行時，將重心放在前腳上然后像起落架一樣把后腳放在地上。

（2）后腳落地后，重心隨即轉移到后腳，然后抬起前腳，讓兩腳都落在滑板的一側。當能自如地上、下滑板時，你就應該試著讓前后腳位置換一下，熟悉反向滑行的姿勢。

2、慣性滑行:

滑手將右腳踏在滑板的中前部靠右。左腳踩在地上，重心集中在右腳。用左腳蹬地，使滑板向前滑動，然后把左腳收上來踩在滑板尾部，保持站立的平衡，滑行一段，再用左腳蹬地，重復動作。如此反復練習，再掌握的較好之后便可以做較長距離的滑行了。開始可以做10m、20m，然后加到50m、100m，反復練習到可以輕松熟練地加速滑行為止，要掌握好重心變化是滑板的方向和速度。

3、障礙滑:

障礙滑技巧中，速停和急轉是非常重要的技巧。從坡上滑下時，速度比較快，要學會采用雙腳保持在滑板上，轉動滑板橫向剎車餓日停運動的停板法。有兩種方法能改變滑板的速度：一是用后腳控制好重心盡力使身體前傾來帶動滑板前進；二是雙腳使勁bang富有彈性的滑板面，利用彈性向前滑行。你只要按前所述，掌握好平衡，且腳下靈活，就是掌握好障礙滑的技術了。

4、下坡滑:

盡量選一條長一些的滑道，最好是既有快速下滑段、中速下滑段，又有延伸較遠的緩沖段，這種滑道最適合初學者練習下坡滑了。下坡滑的技術重點在于控制，速度是其次的。先要學會穩滑，當在下坡滑中，將雙腳放在滑板的兩端，遇到轉彎或是需要做越嶺動作時，要將雙腳移至滑板中央，面部和身體應該朝向正前方，身子蹲伏下來，大腿靠近前胸，兩手伸出。

5、轉圈技巧:

滑手將滑板向前推，然后站上去，兩腳跨立，左腳可以靈活移動。將重量壓于板尾，使板端抬起一兩英寸。當板端在空中時，身體向順時針方向轉動；前輪著地時，滑板向右偏轉。將這一系列動作連貫起來，不斷練習。

6、下坎技巧:

靠近街坎時，將重心移到后腳。在板端越過坎沿兒時，將前輪抬起。保持這一姿勢，稍向下蹲，準備著地。

7、上坎技巧:

靠近街坎時，滑手將重心移到后腳，在到達街坎之前抬起板端使其跳過坎沿。在空中迅速將重心從后腳移到前腳。將滑板前端按到臺階上，以使板尾也上臺階。

8、反轉技巧:

向前滑板，使其達到適當速度，將兩腳盡量張開跨滑板兩端。將重心放在前腳，即左腳，使板尾翹起，同時順時針旋轉180度（向后或向外轉）。如果動作正確，完成后滑板倒轉過來，右腳成為支撐腳。

9.滑后輪（manual）：

即滑行并堅持一定的速度后，以后腳壓板尾抬起前輪(板尾不著地)僅以后兩輪滑行。ollie manual則指ollie后再做此動作。

10.滑前輪（nose manual）：

與上一動作相似，唯以前兩輪平衡滑行ollie nose manual則指 ollie 后再做此動作。

11.倒板（pop shoveit）：

這通常指向內倒板。站立姿態好像ollie，后腳用力下壓板尾，然后以前腳撥板，使之轉變，緊接著身體躍向空中，耐心等候板轉過180度，身體回到板上，曲膝以緩沖。

12.踢翻（kickflip）：

這是馬路式的根本動作。學習此動作前，必須練會ollie.后腳置于板尾（腳掌重心置于板尾中間），前腳置于前橋螺釘附近，與板邊際大致成45度，兩腳跟最佳置于板邊際以外。

好像ollie，后腳壓板打地，前腳向上帶板。不一樣的是在前腳腳尖到達板頭時輕輕向前外側踢出，一起身體躍向空中。耐心等候板轉過360度，以后腳接板，然后身體站回板上，屈膝以緩沖。

13.腳跟翻（heelflip）：

heel意為腳跟，flip意為翻板。即為用腳跟翻板的動作，是滑板的基礎動作之一。

與上一動作相似。但前腳站姿不一樣：前腳尖應置于前橋螺釘后一點的方位，以感覺舒服為宜，腳趾頭坐落板邊際以外。ollie后以前腳腳跟向前內側踢出，注意用力別太大，一起身體脫離滑板，待板垂直轉變360度后以后腳接板即可。延伸:double heelflip，triple heelflip，varial heelflip（跟翻小亂），lazer heelflip（跟翻大亂）。

14.cabalero：

這一動作由steve cabalaro 首創而得名。具體做法：以倒滑姿態滑行，后腳猛踏板尾后，前腳好像ollie向上帶板，使人與板一起向內轉變360 度。這個動作有一定難度，關鍵是要快。

15.ollie：

即用雙腳帶板起跳，街頭滑板最基礎的動作。這個動作是進入滑板自由世界的門檻，也是令許多人踏上滑板之路的原因。ollie這一動作由美國滑手allan gelfand首創，而他的小名就叫“ollie”。1979年，15歲的allan在福羅理達州的好利塢市的一個滑板公園中練習，在一個碗形游泳池中，他發現自己居然可以不用手抓板而帶板騰空。他的同伴就將這個動作稱為“ollie”。

16.Nollie：

這個動作是基于ollie的基礎上，前腳置于板頭，后腳置于板中部，前腳用力下壓板頭，同時后腳向上提拉，感覺板已到最高點后，將板拉平，屈膝以緩沖。

17.nollie heelflip

這個動作反腳就很容易做，你得先會Nollie和Heelflip。

(1)像Nollie 和Heelflip站姿，前腳在板頭或板尾，后腳在板中間腳尖略掛在板外。

(2)當你彈板后后腳就要踢出，然后雙腿努力上收使板在腳底有足夠的空間轉動。

(3)當你看到翻完一圈后雙腳抓住板，落地平穩滑開。

(4)這動作不難，會Nollie并且練得很穩后，當然也得有點高度至少1立板的高度是要的，如果做出來像是在地上滾出來的，說明反腳用力還是不大用得出來。做好之后一定要把后腳落在板尾以方便控制方向，不致于滑倒。

18.varial kickflip(尖翻小亂):

kickflip(腳尖翻板)是varial kickflip的基礎。

19.varial heelflip（跟翻小亂）:

滑板向后橫向旋轉180°腳跟方向縱向旋轉360°。需要FrontSide Pop Shoveit和HeelFlip的基礎。

20.pop shoveit：

一般指向內倒板。站立姿勢如同ollie，后腳用力下壓板尾，然后以前腳撥板，使之轉動180度，身體回到板上。

21.360 pop shoveit

22.hardflip：屈膝下蹲，肩與板平行，并且盡量ollie高些，后腳作向外倒板，前腳如同作踢翻，人高高躍起留出空間讓板旋轉，以腳接板，使之停轉，落地滑走。

23.360flip：俗稱大亂，踢翻360。

24.frontside 180 ollie：即做ollie后，在人與板上升過程中，帶板向身體背側轉體180 度后再落地。

25.backside 360 ollie：即做ollie后，在人與板上升過程中，帶板向身體內側轉體360度后再落地。

26.no comply：過渡彈板，古典街市滑動作。滑行中前腳離板踏地過渡，后腳發力壓板將板面彈入空中的動作。

27.body varial（空中轉體）：

身體跳起后于空中轉體180度再落于板上，即將原來的正腳變為反腳。初學者可以先原地靜止練習，先試著轉90°，熟練之后一次性完成180°轉體。注意點：我們一定要垂直往上跳，而不是往前或者往后跳。該動作一般與其他動作如踢翻等結合。

28.backside bigspin(大轉)： backside 轉體180度同時做360度的shoveit。

今天先分享到這里，以下留給大家自查下:

boardslide

50-50

impossible flip

feather flip

lazer flip

daydream flip

Pressure Flip

double kickflip

kickflip frontside 360

kickflip backside 360

backside smith grind

tail slide

nose grind

wallride

空翻360

感謝大家來看我的分享，下次見~”

(未完待續，本章會持續更新~)