這種訓練在跑步進行中不看配速（每公里所用時間），只看心率（每分鐘心跳次數），嚴格按照有氧心率區間來跑，在同樣的心率下速度比以前高了，說明有氧能力變強，速度低于之前，說明有氧能力退步。

而李開顏有小半個月沒有晨跑過，正常情況下，他的有氧配速會略有下降，如果今天測試結果跟半月前持平或下降不明顯，那么就說明昨晚夢中訓練起到了很大的作用。

起跑后，他在2分鐘內就將心率提升到150，這是他最佳有氧心率的下限，他的有氧心率區間是150——155，也就是說，在整個跑步過程中，他的心率不能低于150，也不能高于155。

一但低于150就要加快速度，而高于155時就要放慢速度，使心率始終處于150——155之間。

很快，第一公里完成，手表顯示首公里配速3分55秒，平均心率144。

李開顏很滿意，這個結果跟他預想的差不多，不是他經絡仙體基因達到4點后的最好成績，卻也相差不多，如果自己規律的訓練幾周，一定會突破之前的記錄。

第二公里完成，手表顯示配速3分50秒，平均心率153。

第三公里配速3分53秒，平均心率153。

第四公里配速3分52秒，平均心率153。

第五公里配速3分53秒，平均心率153。

太穩了！李開顏一陣激動，手表立即發出“滴滴”的警報聲，這是提醒他心率超常，他立馬放慢速度，做了幾個深呼吸，放空大腦，不去想這件事。

第六公里配速4分，平均心率155。

第七公里配速3分53，平均心率154。

第八公里配速3分55，平均心率153。

。。。。。。

李開顏跑了45分鐘，共跑了11.54公里，平均配速3分54秒，平均心率153，這數據跟他半個月前的最好狀態差不多，但要比那時穩定得多，而且，有氧耐力顯著提升，第十一公里與第二公里相比，配速只掉了三秒，這些細微改變在之前是不可想象的。

正如蘇妲己所說，夢中修煉不能改變現實中的體質，但卻能增長你潛意識控制身體的經驗。

運用到跑步中，就是促使跑姿更準確，呼吸、心跳與肌肉用力配合更默契，節奏感更強，身體耗能更低。

結束訓練，再以六分配速慢跑回家作為冷身運動，在樓下看到司機老陳已經把車開到路邊，等著接李開運去幼兒園。

跟老陳打了個招呼就上了樓。一進家門，張文秀正跟李開運、孫阿姨一起吃早餐，也不知道聊到什么高興的事了，兩人哈哈笑著，見李開顏進來，張文秀招呼道：

“崽兒，快來，媽跟你說個事。”

李開顏暗道不對，昨天中午介紹對象的事不了了之，晚上就是一頓說教，最后自己以修煉為由鉆進了修煉室中不出來，讓她很是不快，今天這么高興，事出反常必有妖啊。

他在鞋柜哪一邊換上拖鞋，一邊警惕的問：“啥事？”

“上午我跟你孫阿姨要去逛街，中午不回來吃飯，她已經給你聯系了一個廚師，是她一個同學，叫。。。”

張文秀說到這，一時想不起那個名字，詢問的眼光看向一邊的孫阿姨，對方立馬接上：“叫尼娜。”

“對，叫尼娜，”兩人相視而笑，孫阿姨又向李開顏強調道：“嗯，我們要逛很長時間，回來會很晚。”

張文秀也點頭道：“對對對，我們逛完街還要去做一個水療，吃過晚飯才能回來。”

李開顏聽她倆口氣越說越不對勁，真想用火眼金睛看看她倆葫蘆里賣得什么藥，可最后還是忍住了，又不是什么緊要的事，沒必要對親人使用。

算了，等她們自己揭開謎底吧，不去費心猜了。

“哦，知道了。”應了一聲，就上樓刷牙、洗澡、換衣服去了。

上午隔空馭物修煉結束后，李開顏又吸食了100毫升靈露，仙體基因總量達到了54點，其中靈智仙體基因46點，再漲3點，達到49點時，就可以將經絡仙體基因提升到5點了。

跟往常一樣，去洗浴間沖了個澡，拿起手機，一邊翻看著“不信”群聊天記錄、回著好友信息，一邊趿拉著拖鞋下樓準備吃飯。

走到樓梯口時就聽到一樓客廳傳來動畫片的聲音，心中納悶：“運運回來了？不對，這聲音是二次元啊。”

他快走幾步下了樓，遠遠看到客廳沙發上坐著一個頭上扎著大大的蝴蝶結的長發女孩，女孩背對著他，聽到響動，轉過身來，見到是他立馬站起身來。

她大約二十出頭的樣子，大大的眼睛，尖尖的下巴，用地球語來形容，就是長了一張標準的網紅臉。

她的皮膚白皙細膩，穿著一件黑白相間，鑲著花邊的鏤空女仆裝，裙子下擺略高于大腿，露出里面的黑色內褲，修長的腿上沒有穿絲襪，只系了一黑一白兩個蝴蝶結。

李開顏心跳突然加速，臉色漲紅，忙找了把椅子坐下，翹起了二郎腿。

女孩學著電視里二次元女仆掩口而笑，邁著貓步一扭一扭走到李開顏近前，一陣淡淡的香水味飄進他的鼻子。

女孩大大方方鞠了一躬，然后伸出右手自我介紹道：“主人，我叫妮娜，請多關照。”

李開顏驚訝地都忘了跟她握手：“你是妮娜？你是孫阿姨的同學？”

妮娜也不覺尷尬，收回了手掩口笑道：“是的呢，我跟她在廚師培訓班一起培訓過。”

廚師培訓班？神特么的同學！李開顏暗中爆了句粗口，開啟火眼金睛，問了幾句話就明白了妮娜的真實意圖，和事情的來龍去脈。

原來，這是孫阿姨出的餿主意，她知道張文秀給李開顏介紹對象，是想用戀愛腐蝕李開顏，不想看到兒子成為一個一心修煉，罔顧親人又不懂生活的人。

被李開顏推辭后，孫阿姨以過來人的角度分析認為，這是李開顏還沒嘗過禁果的原因，等他嘗到了禁果的滋味，自然就會念著女人的好，再給他介紹對象，也就是順水推舟的事了。

于是，跟張文秀兩人一合計，就上演了這么一出戲。