做女人“挺”好！世界上沒有哪位女性愿意“飛機場”修建在自己身上。女明星更是如此，豐滿、堅挺的胸部吸收了不少眼球，這個世界多了兩個地球……

朱茵：如何練就35D“沉重”雙乳

美艷女星朱茵要承受35D“沉重”雙乳，日夜與地心吸力抗衡實在艱辛。不過她的豐滿身材并未因歲月而改變，10年來雙乳堅挺、歷久不衰。經娛記的死纏爛打，終于探聽到她那獨有的護乳秘技。

每晚擦胸部收緊霜 按摩胸部15分鐘

我每晚都會按摩胸部15分鐘，然后不戴bra（胸罩）睡覺。這個習慣我一直持之以恒，果然效果顯著。

我自己最關注酥胸的保養事宜，習慣每晚臨睡前洗澡，沐浴后趁皮膚未干，涂上胸部肌肉緊縮霜。

擦胸不是搽上去這么簡單，一定要以逆時針方向打圈按摩，每次15分鐘。很多女性也習慣在浴后涂美乳霜，但手勢大多不正確，應向上按摩對抗地心吸力。

仰臥睡覺不壓胸

睡姿，最好是仰臥，這樣不會壓住胸部。

游泳健胸效果好

雖然健康專家說跑步最有效，但我最討厭跑步，從小到大都很抗拒這種運動，寧愿游泳。每星期會游兩三次，每次至少一個多小時，健胸效果很好。

自信心最重要

自信心十分重要，即使胸部平平無奇，但做人有自信，平胸也自然變得有看頭。我知道有些女孩子好自卑，整天覺得自己的胸太小，不敢挺起胸膛。

楊丞琳：青木瓜豐胸

近來在戲劇與綜藝節目竄紅的新一代偶像藝人楊丞琳，一張娃娃臉始終給人還沒發育成熟的感受，沒想到第一次擔任商品廣告代言人，竟然就是需要她舒展豐滿好身材的滋補飲品——“青木瓜四物飲”，廣告中的她從昔日的平胸小女生轉變為身材妙極的小女人，令人刮目相看！楊丞琳是怎么變大的？

我胸部的變大，全靠青木瓜！

我從13歲開始參加各種比賽，失敗的經驗多到數不清，大多數的原因是，胸部平坦以致舍棄了在舞蹈表演等方面的才華。

我是屬于胸部發育遲緩型的女孩。直到16歲踏入演藝界后，媽媽怕我的胸圍影響到我的星途，開始用各種青木瓜料理幫我“補胸”，從涼拌青木絲到青木瓜燉排骨，希望有一天我能夠成為“木瓜妹”，終于黃天不負苦心人，我真的“變大了”！

小S：一分鐘勁熱豐胸操

很多女生追求大胸部，但我覺得其實最重要的是胸部集中和不能下垂，如果本身胸部很大，但是外擴或下垂，那樣的胸部只能說是“零”。所以不管胸部是大或小，只要集中和堅挺，那就加分很多了！

一分鐘勁熱豐胸操能助想要胸部堅挺者實現美夢。

1.采用站立動作，雙手自然下垂，雙腳打開與肩膀同寬。

2.雙手握拳，平舉至胸前并攏，手心朝上，然后彎曲前臂，做出好像用雙手遮住臉部的樣子。

3.維持握拳上舉的姿勢，再用力做雙手打開、并攏的動作。

4.然后放下雙手，恢復成原來的姿勢。

5.可重復做20次。

功效：可以緊實胸部，防止胸部下垂。

為了胸部的優美線條，做此動作時，特別注意需要用力做并攏的動作，同時肩膀和手臂要放松，才能有效運動到胸大肌的部位。

蔡少芬：從A到D美胸DIY

服裝向來保守的蔡少芬，為美容中心拍攝平面廣告時，一襲細肩帶低胸裝透露出她凹凸有致的傲人身材，比起此前參加香港TVB臺慶時平平無奇的上圍，簡直判若兩人。蔡少芬透露，她的罩杯能在一年內從A升級為D，全靠“搓胸”。

17歲參選港姐時，蔡少芬的上圍只有32A，但她最新的平面廣告卻性感誘人，上圍激增為34D。蔡少芬說：“為了健胸，我每天沐浴后會花30分鐘按摩胸部，再配合飲食及運動，持之以恒三個月便見效。飲食方面可以多吃瓜類蔬菜，每天喝木瓜牛奶。運動則以擴胸運動為主，再配合纖腰和瘦手臂的運動，就能讓胸部看來更豐滿?！?

完美胸部怎樣得到？女人心中永遠的期待！運動方法雖多，但是很耗時間也很累，效果嘛，好像也不直接，按摩就不同了，可以感覺到乳房的反應，睡覺前躺著做就行了，一點也不辛苦喲！

以下給大家介紹幾手秘訣。

SPA兩階段式塑胸按摩法

1、由胸骨向胸部下方向兩側延伸，連續按壓2次，再由胸骨向胸部上方向兩側延伸，順著胸部周圍連續按壓3次。

2、以雙手由胸骨上方向頸部延伸，連續提拉3次，再分別以雙手拉抬胸部的方式向頸部連續按摩3次，左右各3次。

飲食豐胸法

確定你是“波霸族”或是“飛機場”的原因，除了遺傳基因之外，“青春期”及“懷孕期”也會影響它的大小，也就是說，這兩個時期對你們來說實在太重要了！如果你天生不是波霸一族，就要好好把握這兩個時期的機會！

現在，為各位愛美的姐妹們介紹一豐胸的湯方，閑暇的時候，不妨在家烹飪一番。

豐胸湯方

材料：雞大腿肉4支、雞爪6支

藥材：當歸、人參須、黃耆、枸杞子、黑棗、紅棗

做法：材料及藥材洗干凈后，將材料用開水燙過，加入冷水及藥材煮滾燙后轉小火熬燉約60分鐘后即可食用。

這道湯方可以每天食用，雞腿肉也可替換成全雞或半雞，重點在于雞爪，一定得多放些雞爪，吃的時候也一定要吃雞爪！如果是夏天食用，也可以加入蓮藕以防止燥熱，這是我最愛的湯方了！直到現在，還是常常喝呢！

不過，這個湯方絕對不可添加鹽或味精等調味料，但可依各人喜好加入米酒。

李美霖：豐胸經

胸部可以說是女人的第二張“臉”，讓自己能夠擁有傲人的胸懷是每個女人的夢想，我也不例外。

李美霖提示：

運動豐胸是我的獨家秘訣。

1、手掌相對，輕輕擺在胸部的兩側，吸一口氣。開始緩緩吐氣，配合雙手動作，將胸部肌肉向中央積壓集中。感覺胸部被壓到極限時，放松手掌，再慢慢吸氣，做10次。

花費時間：2分鐘。

實行方便程度：3星級

四下無人時就能做，千萬不要被人看到，一看就知是在做健胸運動，很尷尬呦！

2、將手肘伸直，撐在桌面上，將重心放低，身體慢慢向后仰，持續5分鐘。放松下來，背部稍稍弓起，松弛剛剛繃緊的肌肉，重復5次。

花費時間：40秒。

實行方便程度：5星級

和朋友聊天、喝茶時可以順便做，就算有人經過，也不會察覺你在做健身運動。

小貼士：豐乳隆胸的小良方

豐滿高聳并富有彈性的乳房，是女人健美的標志。女人乳房是富于脂肪和腺體組織的器官，其大小與遺傳、保養等因素有關，并與營養素的攝入，雌激素的刺激關系密切。

乳房大小和體態胖瘦基本相稱。體胖的人乳房脂肪聚集多，所以顯得大一些。反之則顯得小一些。所以，為促進青春期乳房發育，或避免中老年以后出現乳房萎縮，可以吃一些富含維生素E以及有雌激素分秘的食物，如卷心菜、花菜、葵花子油、菜子油等。B族維生素也有利于激素合成，其存在于粗糧、豆類、牛乳、豬肝、牛肉等食物中。內分秘激素在乳房發育和維持過程中起重要作用，雌激素使乳腺管增長，黃體酮使乳遙管不斷分枝，形成乳腺小葉。乳房發育欠豐滿的女人，還應吃一些產熱量高的食物，如蛋類、肉類、花生、芝麻、核桃、植物油類等。由于熱量在體內積蓄，會使瘦弱的身體變得豐滿，故乳房也由于脂肪積蓄變得豐滿而富有彈性。

紫河車有滋補強壯的作用，能促進女人乳腺、生殖器、卵巢的發育。它能使早白的頭發轉黑，使氣血兩虛、瘦弱、面色無華、乳房發育不好的女人唇紅齒白、面如桃花、乳房飽滿，可以常吃。

下列飲食良方可豐乳隆胸：

小良方之一

配料：豬瘦肉（或雞肉）200克，黨參15克，北芪20克，紫河車5克，調味油、鹽適量。

制作與用法：將黨參、北芪和一碗半涼開水放入燉鍋內，隔水燉半小時。再放入豬瘦肉（或雞肉）和紫河車燉2小時，調入油、鹽各適量，即可飲湯食肉。

功效：能使面色青白的女人變得面如敷粉，色如桃色，且有豐乳作用。

小良方之二

配料：烏雞半只，白術15克，淮山1.5克，茯苓15克，陳皮7.5克，紫河車7.5克，油、鹽、姜各適量。

制作與用法：將白術、淮山、茯苓、陳皮、烏雞及油、鹽、姜各適量一起放入沙鍋內煲湯，約90分鐘，配調味后，倒出湯汁，再把紫河車磨粉放湯內飲用。

功效：常食使人皮膚具有彈性。皺紋少。并使女人發育均勻，身體曲線優美。

小良方之三

配料：豬肚1個，紫河車5克，半生半熟木瓜1個。

制作與用法：將豬肚用淀粉、油、鹽洗凈，再把紫河車磨粉，木瓜切了混合后放豬肚內，并用線扎緊豬肚口，放涼水中煲湯，煲90分鐘，湯水變成牛奶白色，調味，飲湯，食豬肚，每周一次。

功效：令皮膚光滑，且能豐乳。