前言　親愛的，請不要再那么努力了

 

從事咨詢和溝通教育多年，一直以來我都在幫助人們修復不良關系在心中留下來的傷痕。無論是協助當事人覺察自己的表達方式、提升社交溝通能力、回溯童年的成長經驗、宣泄內在的情緒能量，抑或是正向詮釋生命經驗等，不管哪一種學派法門，背后都有一個潛在的假設是：

當事人之所以會遭遇關系難題，必定是因為他的內在欠缺某種技巧，或尚未跨越某種情結，以至于他無法和眼前的人創造好的互動與聯結。只要能夠找到并補上這個關鍵點，問題就會消失。也就是說，他必須通過自身的努力克服當前的困境。

這樣的說法，非常受大眾歡迎，畢竟這整個社會追求一種自立自強的態度，期待每個人都能承擔責任，做自己生命的英雄。只要惡魔沒被打倒，就是自己能力不足，要不斷地修煉等級、加強配備，只要不放棄，最后一定可以打怪成功。

但真的是這樣嗎？這世上所有的難題都一定有解藥嗎？

我曾經遇到一位非常優秀的女性，她為了改善母女關系，投入了許多時間和金錢，上了不少課程。認識她的人都覺得她善解人意，很懂得為人著想，沒有什么事情是她協調不來的。但她心中一直有個遺憾是，無法好好跟母親和平共處，每回母女相見總是劍拔弩張，母親一直數落她的不是。她不斷地調整自己，以符合母親的期待，卻總是徒勞無功。

我們花了不少的時間討論，都找不到改善關系的癥結點。某次，在一聲沮喪的嘆息聲后，我很直接地問她：“撇開母親不談，你的生命還有什么讓你覺得不足的嗎？”

她第一時間愣住，吸了一大口氣后說：“如果我沒有這個母親，我應該會覺得自己是一個很幸福的人。我已經擁有想得到的一切了。”

接著，我又問她：“這么長時間以來，你一直很想修復母女關系，但你想過，你的母親是否有和你同樣的意愿呢？尋求一個和諧關愛的家庭，真的是她在乎的嗎？”

她睜大眼睛看著我，仿佛我說的是外星語。沉默了好一段時間后，才幽幽開口：“我從沒想過，我一直以為媽媽都應該是愛孩子的。但你說得對，或許她并不渴望親近，沒有我的生活，她并不可憐。她有自己的興趣和重心，我的介入反而是一種干擾。是我強迫她登臺，和我演一出美滿家庭的大戲，卻還怪她演得不到位。”

“這不是你的錯，是我們這整個社會對關系和諧有一種莫名的強迫癥。認為只要關系有裂痕，都應該要盡力去修補、坦承過失、取得原諒。不愿意承認遺憾，才是關系中最常見的結局。”

那次晤談，給我和當事人都留下非常深刻的印象。面對關系的裂痕，除了修復，我們還有別的選擇嗎？會不會關系之所以會造成傷害，是因為我們太過執著？只渴望從某一個人身上，獲得心理上的滿足，卻忘了關系是兩個人的事，只要一方不移動，快樂就不會到來。

日劇《Dr. 倫太郎》中，當某位精神科醫生面對一個憂郁得要自殺的女性時，他并非勸說著，世界有多美好，要堅強勇敢地活下去……而是看穿了對方心底的傷，對她說：“請不要努力了，你已經堅持到無法堅持的地步了吧！”

不論再怎么用力，情況都很難改善，為何不放過自己呢？學會心疼自己，不在心里頭裝進那么多的累贅與負擔，是一種比勇往直前，更需要勇氣的事。

 

關系就像房子，需要定期清理

 

記得有一段時間，關于居家清理的書非常暢銷，人人都在學著怎么對物品斷舍離，擺脫不必要的負擔，讓生活恢復清爽。但我們似乎從來沒有仔細考慮過，我們的內在究竟有多少心理空間？可以裝進多少人？以及這些人究竟是怎么盤踞或瓜分心理空間的？誰值得留下，誰應該離開？

我們好像就是被動地接受一段又一段關系，惦記一個又一個名字，即使那個人不存在于生活中，卻仍在情緒里，消耗你不少的心力。當我們學會了一個又一個斷舍物品的技術，有效率地為物理空間瘦身，去除不必要的囤積，同樣的道理，可以運用在心理空間上，找回生命的質量嗎？

有一次，我在工作中遇到一件煩心的事，合作窗口的工作態度讓人非常生氣，已經困擾我好一段時間，即使下班回家心中仍牽掛這件事情。某晚，為了讓自己恢復平靜，我拿起吸塵器吸去地上的碎屑。吸著吸著，我突然意識到一件很重要的事情，我這么努力打掃維持家里的整潔，出門也不隨意亂買東西回家，但為何我卻讓一個不重要的人，輕易地占據我的心理空間，在里頭留下臟亂呢？

那時，我才猛然察覺，我并沒有如同愛惜自己房子般，珍惜自己心里的家。關系就像房子，需要定期清理。我不只沒有定期打掃整理，還在里頭堆滿各種雜亂的關系。有些是好的，有些是壞的，但當它們全部都混在一起，沒有區隔出界限時，即使是好的，也很容易被污染、淹沒。

從那之后，我就明白了關系是需要定期修剪、清理的，讓它恣意地蔓生，只會帶給我們越來越多的負擔和痛苦。

 

你多久清理一次心里的家

 

整理物理空間和心理空間，兩者在某些地方的邏輯是相似的，若只是因為可惜，而緊緊留著不會再用到的東西，其實是把能量留在過去，而不是創造美好的現在。

同樣的，在人際中，癡癡守著不會再有交集的關系，等待對方回心轉意，也是一種對幸福的推遲，不懂得珍惜當下。

每年農歷春節前，我們都會不由自主地想要進行一場大掃除，丟掉不需要的物品，借此去除霉運，好好迎接新的一年，期盼通過清潔，讓家的能量流動起來，帶來好運。假使來不及完成，心里還會有一種隱隱的不安，覺得少做了一件要緊的事情。但我們從小活到大，好像從沒有想過心理空間也是需要整理的。花一點時間好好面對那些已經冷卻的關系、感覺束縛的互動，從中獲得解脫，進而祝福自己遇到更值得的人，并創造更好的聯結。

你的手機里，是否有你非常不喜歡的群組？你受不了里面人發表的言論、錯誤的文章和觀念，可你就是無法按退出，你害怕別人的眼光，你想當一個合群的人，不想讓人覺得你不團結，所以你忍受著形式化的早安、午安、晚安，以及那些無聊笑話和罐頭祝福。

抑或是你已經長大了，可是你的爸媽仍把你當個孩子般照料，希望你別出門，待在家就好，或天天回家吃飯。可是他們把你留在身邊，卻不知道該怎么和你相處，只能盯著無聊的節目，沒辦法好好交流，多說兩句就會吵架。你感覺孤單、寂寞、空虛，快要窒息，但他們卻不斷地給你洗腦，家人本來就該時時守在一起，這樣才是幸福。

你無法拒絕，因為你受不了他們失望的表情和眼淚，那讓你感覺到愧疚。

 

是時候該好好清理自己的心理空間了

 

通過這本書，你會知道如何健康地看待一段關系，設定合理的期待和距離，學習辨識并割舍關系的腫瘤，在壞的人際毒素釋放前，就先主動隔離，避免拖延到最后癌細胞越長越大，傷害到你的靈魂與自信。

當一段關系無法帶給你滿足與幫助，只剩下沉重的包袱與束縛，它就會變成一種情緒黑洞，吞噬掉你的自我與快樂。

唯有你勇敢地學會切割，放開那些阻礙你身心平衡的人、事、物后，新的位置才能空得出來，并且重新用美好的關系和經驗充實它。

只要你開始把書上學到的觀念和技巧放到真實生活中練習，就會發現自己不僅笑容變多、時間變充裕、身體更健康，更重要的是，你找回了自由的自己，活出了生命的質量與高度！

 

我們要追求的不只是房子的整潔，還有內在的平靜。

心理空間已經很狹小了，無須堆放著過期的關系。

“不忍心”所造成的蹉跎，是阻礙彼此幸福的關鍵！

來一場人際大整理吧！騰出空間，對的人才進得來！