09 自己會提前收拾書包

今天早上媽媽被敦寶氣得直跺腳，事情是這樣的。敦寶起床比較晚，媽媽催他快點(diǎn)兒，可敦寶一直慢吞吞的。媽媽一邊給他準(zhǔn)備早餐，一邊反反復(fù)復(fù)地督促他，敦寶仍然若無其事，好像今天是不用上學(xué)的周末一樣。媽媽看不下去了，大聲問他：“不是早就讓你提前收拾好，怎么還是什么都沒弄？”看到媽媽這么生氣，敦寶才稍微快了一點(diǎn)兒，不太情愿地把書包給收拾好。

糾正訓(xùn)練與總結(jié)

1 明確收拾書包是自己的事

自己的事自己做好，以后，收拾書包這種事能不能不用媽媽催促呀？

小結(jié)：對于不喜歡做的事，小伙伴可能總想推給別人，比如為什么媽媽明知道我不喜歡收拾書包，還不幫我呢？由此可能還會產(chǎn)生不滿，加重自己的拖拉程度，這是因?yàn)闆]有認(rèn)識到，收拾書包是自己的事。

2 提前行動，晚上臨睡前先收拾好

把行動提前，避開懶惰的時(shí)間。

小結(jié)：建議小伙伴們提前行動，在前一天晚上臨睡前收拾好書包，這樣就避免了早上起床后“慌亂收拾”。而且剛起床時(shí)通常會比較懶散，更容易拖拉，并且因?yàn)槭帐皶r(shí)間少，也很容易遺漏。

3 堅(jiān)決改變“不到最后時(shí)刻不行動”的習(xí)慣

每次總是到最后時(shí)刻才行動，狼狽不堪，是時(shí)候改掉這種糟糕的習(xí)慣了。

小結(jié)：常見的拖延心理就是“時(shí)間還有，大不了趕一下”，敦寶也正是因?yàn)檫@種心理，才惹怒了媽媽。其實(shí)，到最后時(shí)刻才被迫行動，都是因?yàn)閼B(tài)度不夠端正和積極。在這種態(tài)度下做事，事情不可能做到最好，這可能是媽媽生氣的真正原因。

和心理學(xué)博士聊聊天

我們很多同學(xué)晚上睡得晚，早上起不來，這會對我們有什么樣的影響呢？

有一個(gè)實(shí)驗(yàn)叫作“薩德夫睡眠實(shí)驗(yàn)”。實(shí)驗(yàn)將77名四年級和六年級學(xué)生分成兩組：第一組比平時(shí)多睡半小時(shí)，第二組比平時(shí)晚睡半小時(shí)。最后，在第四天早晨接受神經(jīng)功能測試—這個(gè)測驗(yàn)?zāi)苡行ьA(yù)測學(xué)習(xí)成績，并評估學(xué)生在課堂上的注意力。實(shí)驗(yàn)得出一個(gè)驚人的結(jié)論：一名犯困的六年級學(xué)生的成績，約等于四年級學(xué)生，也就是說，少睡一小時(shí)等于失去了兩年的學(xué)習(xí)與發(fā)展!

之所以會有這樣的結(jié)果，是因?yàn)榘滋齑竽X會加工、整合一些記憶，鞏固記憶和深層領(lǐng)悟則會在夜間，也就是睡覺時(shí)進(jìn)行。白天學(xué)習(xí)得越多，晚上就越需要睡眠，如果第一天晚上睡眠不足，第二天，大腦的思維就會處于抑制狀態(tài)，形成惡性循環(huán)。所以，我們的一夜好覺，對記憶性的學(xué)習(xí)十分重要。