創(chuàng)意23
意識的狀態(tài)

以前從沒想過，我思考的方式可以影響我的情緒。

我們的想法、感覺以及身體的行為都是相互關(guān)聯(lián)的。讓學(xué)生們更多地了解他們的想法是如何幫助他們成為感情更為豐富的人。

以下是一些可以幫助學(xué)生們盡快做好學(xué)習(xí)準(zhǔn)備的小建議（小技巧）：

● 在讓學(xué)生們開始回憶和說出新的想法之前，給他們一些“安靜的思考時間”。告訴他們怎么控制呼吸——讓學(xué)生們開始吸氣，當(dāng)你緩慢地從1數(shù)到4的時候，讓他們屏住呼吸，這時你再從1數(shù)到4，讓他們慢慢吐氣，當(dāng)你數(shù)到下一個4的時候，這一輪呼吸才結(jié)束。

● 使用拋磚引玉的方法調(diào)動學(xué)生們積極正面的情緒和有利于學(xué)習(xí)的狀態(tài)。一塊“磚”能將你對學(xué)生的期待和愿望連接起來。當(dāng)你每天站在講臺的中央開始告訴他們一些事情的時候，他們也坐在那里開始聆聽。在學(xué)生們的潛意識里，自然就形成了一種連接，那就是當(dāng)你開始站在那里，他們就會準(zhǔn)備好聽你講話。

● 充分意識到同化時間、等待時間和思考時間。所有的人都需要花時間處理和同化信息。當(dāng)向?qū)W生提供一些新的情況和想法的時候，他們會需要用以上所提到的這些時間來整合所有的信息。可以在第二天或者下一周來復(fù)習(xí)這種學(xué)習(xí)方法。當(dāng)你向?qū)W生們提問的時候，給他們一些緩沖的時間，不要立即跳到答案上。

進(jìn)階練習(xí)

在“呼吸時間”里，當(dāng)學(xué)生們吸氣的時候，讓他們想象一下自己是在一束白光里進(jìn)行這項活動的，這束光充滿了能量和熱情，讓他們提前進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)。在吐氣的時候，讓他們想象出一束藍(lán)光。這樣做可以減少學(xué)生們的焦慮和壓力。白光和藍(lán)光的交替用法是一種非常古老的技能，最初被用于有關(guān)冥想的實(shí)踐中。