創意10
集中注意力

直到我們開始注意它，才發現原來被我們忽略的到底有多驚人！

集中注意力是一項可以鞏固有效思維的技能，同時還能有效地保持思維訓練所帶來的益處。

思維最強大的一面在于能夠有效地關注意識并進行控制。以下是一些可以嘗試且非常簡便易行的活動：

● 這個活動讓全班同學開始意識到此前從未體會到的感受。例如，去感受自己在椅子上的重量，感受放在地板上的腳的感覺，感受他們的雙手合起來時的感覺，以及手掌下皮膚的紋理。現在，老師可以讓學生開始關注他們的呼吸。并向他們解釋，通常只是自然地“讓”呼吸“發生”，但實際上我們也可以很輕松地緩慢地深呼吸，這能幫我們放松下來。

● 讓學生們有意識地觀察身體緊張的部位，并試著去放松。讓皺著的眉毛舒展開；讓緊張的肩部放松；讓收緊的胃慢慢地放松，恢復正常的狀態。如果他們的腿有些發抖，腳趾和手指也在輕輕敲打著地面或者桌面，看看你是否能夠讓他們放松下來。

教學小貼士

增加對呼吸的關注，將有效提高學習的效率。在開始介紹新的內容或者重要的想法之前，讓學生們先做幾次深呼吸，這可以幫助他們更好地做準備。

● 讓學生們閉上眼睛開始想象教室的景象。一分鐘后讓他們睜開眼睛，環顧周圍。看看是否有什么是因為他們的忽視而沒有印在腦海中的？

● 將全班同學分成兩人一組，或分成三大組。分給每一組一個有趣的話題和物品（如一個貝殼、一朵花或一塊石頭），然后，給學生們一點時間，讓他們來觀察物品的細節。并不需要學生們得出什么特別的結論，讓學生們在這個過程中學會與同伴們分享新發現，并通過口述表達，或用文字記錄下來。

進階練習

展示一些手工作品，然后是幾分鐘安靜的“關注時間”。可以播放一些比較舒緩的音樂。再次聲明，這個活動主要是為了能夠懷著愉悅的心情來欣賞一些美好的事物，并不需要特定的結論或結果。