○腰累的時候，挺胸收腹，雙手比成大拇指，向后90度直角chēn肩。

○紫外線吸收過多了對皮膚不好，對健康也不好

可以用主要含377成分的美白護膚產品。

平常陰天也有紫外線，曬太陽太多也會加速人的老化，可以戴囗罩加帽子保護皮膚

○覺得脖子酸累時

找一面墻，然后雙手交叉放在后頸，手肘抵住墻面，就這樣往后拉伸就行

大概30秒或者一分鐘結束