計劃上很明白地寫著：

5：30：起床，20公斤負重跑5000米。

8：00：穿越30米鐵絲網來回300趟，5分鐘內做完500個伏地挺身，50個引體向上

10：00：力量訓練/柔韌訓練

13：30：格斗訓練/冷兵器訓練

16：00：訓練射靶

18：00：負重20公斤跑6000米

三天一次游泳訓練：武裝泅渡5000米

每周一次25公里負重30公斤越野...