橙色犀牛的故事

我是四個孩子的媽媽，他們是可愛的男孩詹姆斯（James）、愛德華（Edward）、安德魯（Andrew）和馬克（Mac）。本書涉及許多主題，在與之相關的任何領域中，我都算不上是專家。唯一能稱上“博士”的就是，我決心做一位給孩子“博”大之愛的有志之“士”。

然而，我經常大吼大叫，現正在治愈中。

過去我常常在晚上爬上床，對我丈夫哭訴我又把就寢時間弄得一團糟。我不停地沖孩子們大吼大叫：“快點”、“別打了”、“現在就給我上床，躺好?。。　蔽覍ψ约旱倪@種可怕行為感到深深的內疚和痛苦，我努力想要擺脫，這樣我才能入睡。但我不可避免地睡不著，想著自己作為一個人，作為一個母親，是多么可怕；我不可避免地睡不著，想著自己作為一個人，一個母親，是多么失敗。不可避免地，我會睡不著，想著：“哦，我怎么會淪落到這一步？感覺我只會大吼大叫！我怎么成了這樣的人？我做夢都沒想到我會成為一個喜歡大吼大叫的媽媽，可現在我就是這樣。以前我不對別人吼叫。我極少沖別人大吼大叫。那為什么？為什么我會不停地沖我的孩子大吼大叫呢？我那么愛他們！我這是怎么了？我認識的人沒有誰沖孩子大吼大叫。哦，怎么了？我這是怎么了？”

每周有幾個晚上，我都會和自己進行這種內心的對話，一連持續了幾個月，或許是幾年。像這樣經常進行內心對話實際上令人非常不爽，但我不能逃避，因為這是發生在我身上的事實，而且我覺得除了自己沒有可以分享的人。如果告訴別人我的這些抗爭，我害怕隨之到來的審判、孤立，還有難堪。所以只有丈夫和我自己知道這些。結果？結果是我感到萬分孤單，就像我是世界上唯一與大吼大叫抗爭的人。結果是我感到萬分慚愧，因為沒有人談論如何與大吼大叫抗爭。結果是我感到萬分惶恐，因為我不知道怎樣終結與大吼大叫的抗爭。

讓我腸子都悔青的內疚感持續得越來越長，超過了幾個小時，孩子們的眼淚和反應也開始直戳我心越來越深，通過這些，我能感受到這場抗爭越來越激烈。盡管我知道大吼大叫會傷害我的孩子，會嚇到他們，會讓他們覺得羞愧，除了不能展現我對孩子的愛，它什么都能做到，但我找不到方法、勇氣或決心去尋求改變。

直到2012年的1月20日！那天標志著我和孩子、丈夫、我自己，還有我的生活開始了一種新的關系。

“橙色犀牛挑戰”的誕生

那是一個周五的早晨，我家的小時工撞見了我沖幾個孩子尖聲喊叫，那時他們都才五歲左右。我們說話時臉漲得紅紅的，身體顫抖著，拼盡全力地尖聲喊叫！我覺得十分尷尬……后來，經過一番心路探索和靈魂激勵，我再也無法接受自己總是沖孩子們大吼大叫了。這是個問題。至于我為什么不能改變，我再也不能相信我為自己找的各種借口，比如：我太累了；我沒有時間，別的做法都不起作用；等孩子們長大了，這就不是問題了。我再也無法接受孩子們開始認為我是一個喜歡尖叫、發怒、苛刻，甚至恐怖的母親，而不是富有愛心、充滿耐心、嚴格堅決但又和藹寬容的母親。我一直想成為那樣的母親，而且在內心深處知道我能做到。

我要搞定“沖孩子大吼大叫”的劣行。于是，第二天早晨，我對全家人承諾：我會連續365天不大吼大叫。是的，你沒看錯——連續365天！我給自己定了一些相當嚴格的規則（分享在本書后面的“相關對策”部分）。如果我大吼大叫了，計數器就會歸零。這是一個非常認真的目標，規則也非常認真，但這些是我激勵自己扭轉行為所需要的。此后不久，為了進一步激勵自己，我開了博客，名叫“橙色犀牛挑戰”，按時間順序公開記錄我的進步，以保持我的責任心。但我開博客的更主要目的是尋求支持，找到像我一樣與大吼大叫抗爭的其他人。我知道，我不僅需要幫助，還希望不再孤單。（事實表明，我越是開誠布公地寫出我對吼叫孩子這件事情的糾結，我就越是發現來自全球各地的媽媽、爸爸、爺爺奶奶、姥姥姥爺、老師和看護者們對我的這種糾結感同身受，而且他們理解我的羞愧、失望和挫敗感。我絕對不是一個人在戰斗，你也不是?。?/p>

一開始，我只是把我的博客稱為“365天不吼不叫計劃”。但是我渴望賦予它更多東西；我渴望我的挑戰有一個鼓舞人心的標志，這樣我就能在困難時看看它，提醒我自己做出的承諾。我努力又努力，直到一天早晨，我召集孩子們坐進車里，當我給詹姆斯扣安全帶的時候，他沖著我的臉大聲尖叫。我冷靜地對他說：“詹姆斯，如果媽媽不能大吼大叫，那對你意味著什么？”

他的雙眼直視著我，一根手指放進鼻子里，也同樣冷靜地回答我：“我也不能大吼大叫，但我可以挖鼻孔！”

哈哈！我不禁大笑起來。當天晚上，我谷歌了“鼻子的起源”，不知怎么地最后搜到了犀牛。進一步的研究顯示，犀牛是一種天生沉靜和安詳的動物，但是當受到挑釁的時候，犀牛也會表現出攻擊行為并猛地沖出。啊哈！我就是一頭徹頭徹尾的犀牛。我可以是一位冷靜的媽媽，但是被激怒時，我就會猛地沖出一些話！哦！哦！但我是多么不想做一頭平平常常的灰犀牛啊！我再也不想具有攻擊性；我再也不想猛地沖出一些傷人的話。我希望像橙色那樣溫暖，充滿愛。我還知道，我需要橙色象征的決心和活力。你瞧，就這樣，“橙色犀牛挑戰”誕生了。

“橙色犀牛挑戰吼叫等級表”和挑戰細節

終于有了一個激勵人心的名字和標志，太棒了！但我還有一個更大的問題。我很快意識到，很難界定“不吼不叫”實際上意味著什么！我能提高嗓門嗎？什么算是堅定的聲音？如果我偶然厲聲說話又會怎么樣呢？如果在緊急情況下，那會兒我能吼能叫嗎？就這樣，我的“吼叫等級表”誕生了！而且我一直嚴格地執行到2013年2月6號！那一天，我慶祝了自己做到了一年不沖孩子大吼大叫！

如何使用本書搖身變成“橙色犀牛”

我猜，我的“吼叫等級表”中的挑戰細節和為期一年的目標可能會讓你有點崩潰吧。我知道的是，這些確實曾讓我極度崩潰！我在心里想過：“我這是要讓自己陷于什么境地呀？”我也擔心過：“一年不大吼大叫，我要怎么熬過去??？”是的，憑經驗我就知道，學習“少些吼叫多些愛”的想法絕對會令人望而怯步，結果也是這樣！我這一路走來，有時遠非“艱難”可以形容，還確確實實經歷過一些“我要放棄”的時刻。但這件事有很多樂趣，也給我的生活帶來了積極的變化?，F在，我可以信心滿滿地說，自從開始“橙色犀牛挑戰”，我不僅成了一個更加平和的人，還變得更加快樂、友善、沉著和堅強。我還可以信心滿滿地說，如果沒有“橙色犀牛聯盟”（Orange Rhino Community）的鼎力支持，如果沒有我在挑戰期間無意采取的一些簡單措施，我也不會讓這件事漸入佳境。本書不僅描述了上述措施，還將它們分解成更小的步驟，這樣一來，學習“少些吼叫多些愛”的挑戰就不那么令人望而生畏了，反倒更為可行了。

我知道，即使是在美好的一天，養兒育女的工作也非常緊張，非常疲憊，而有些日子能享受到的閑暇時光又何其之少，因此，我將本書編排成30個短小的版塊，非常接地氣，易于每日練習。每天都以我個人的故事開始，總結出一個重要的啟示，確保我不脫軌而行，然后我會建議一些具體的做法，這些都能映射出我這一路上做過的事，隨后會附上鼓舞人心的語錄，還有三個日常小貼士可以幫助你。

當你通讀并使用本書的時候，我給你的唯一建議就是，你要記住，減少吼叫的第一步就是信奉一點——閱讀時，不要認可任何“應該怎樣怎樣”。我這話有幾分是在開玩笑，但大部分不是！引發我對孩子大吼大叫的最大原因之一是，在教育和撫養孩子的過程中，我一直想著根據親子教育書籍、文章或我無意中聽到的言論去做我“應該”做的每件事情。所以，就讓本書指引你，在你自己變身為“橙色犀?！钡穆贸讨袨槟愠鲋饕?，或者讓它準確地告訴你該如何開啟這段旅程吧。使用本書并沒有正確的方法，你的方法除外！

我的“吼叫等級表”和挑戰細節創建了你渴望的框架嗎？

遵循它們吧！它們與你不合拍？那就調整！或者在吼叫發生的那一天停止計數，然后在成功做到不吼不叫一天之后重新開始，而不是你吼了叫了就將天數歸零。

你喜歡一下子就將書讀完嗎？

就那么做吧！或者，每天在某個時間段看書，按計劃來。錯過了一天？不要擔心。是的，這是一個為期30天的指南，但如果你花了更長時間，那也一樣很酷！

你每天只有很少的時間？在那些日子里，如果你有平靜的足足一分鐘，讀讀小貼士和啟示部分或許就可以了，我們用彩色邊框清楚地標記出來，很容易就能找到。

你覺得我的小貼士太瘋狂太傻？（比如，在廁所里面大喊大叫；梆梆梆地敲打鍋碗瓢盆，整出音樂派對的架勢，來發泄一通）那就試試我分享的較為傳統的小貼士吧，比如，轉身走開，深呼吸，采取預防措施——比如，保證充足的睡眠。

你沒什么時間讀書，但希望視覺上有個醒目的東西提醒你“少些吼叫多些愛”，對吧？好吧，那么或許可將這本書連同封面放在看得見的地方，放在大吼大叫高頻發生的區域。也許它會成為廚房里的杯墊？或者成為每天早晨去浴室你第一眼看見的東西？再說一次，我有幾分是在開玩笑，但大部分不是！

言歸正傳，重點是：雖然這本書寫的是我的個人歷程，但實際上與你的歷程也息息相關。所以請記住，在閱讀本書的時候，不要為了你“應該”做什么而擔憂或自責不已！你知道什么對你來說最管用，相信你自己，相信你自己的直覺。

噢，請千萬千萬千萬要記?。杭词鼓悻F在正行進在變成“橙色犀牛”的路上，你依然是人類！這段旅程追求的不是完美，而是進步。你可能會以你所希望的節奏進步，也可能不會。不論哪種情況，都不要緊。真正要緊的是，你在前進，而且當下的每一刻你都吼得越來越少，愛得越來越多。

祝你一路順利