安西教練宣布了這一重大決定之后，便離開了籃球館。

眾人面面相覷，又開始議論起來了。

彩子站出來，說道：“好了，大家別吵了，我要說一下，咱們明天迎戰津久武。”

眾人異口同聲：“必勝，必勝。。。”

赤木也是跳出來，吼道：“好了，大家繼續開始訓練吧。。。”

鄭龍來到赤木身邊，說道：“赤木隊長，其實我有一個提議，一直都想說的。。。”

赤木扭頭看了鄭龍一眼，說道：“提議？你有什么提議？”

鄭龍說道：“就是關于咱們球隊的訓練方法，我們一直這樣胡亂練習，對于實戰比賽的效果，其實并不好！”

赤木聽到鄭龍的話后，不由的眼前一亮，他一直都覺得，在訓練方面，那里有些不對勁，可具體他又說不上來，找不到關鍵點所在。

如今鄭龍這么一說，他反而若有所思，赤木說道：“那你有什么好的訓練方法，不妨說出來聽聽。。。”

鄭龍點了點頭，想了想，考慮到NBA的專業訓練方式，目前使用到湘北球員身上，并不合適，因為現在很多的設備，都沒有那個條件，也沒有達到那個要求，而且，用在高中生的身上，也未必合理。

鄭龍思忖了片刻，才說道：“額，我建議體能方面的訓練，也應該提上日程了。比如：往返跑，深蹲，高抬腿，蛙跳，佛撐，仰望起坐，還有負重馬拉松長跑，等等項目。”

赤木吃驚的瞪著鄭龍，說道：“你說的這些項目，我倒是都知道，也覺得你說的這些體能訓練，對打籃球，卻實有很大的幫助，例如蛙跳能鍛煉彈跳，仰望起坐能鍛煉腰部力量。”

“但是呢，如果現在我們把這些項目，都加到訓練里面去，我怕他們會吃不消。。。”

鄭龍想了想，說道：“額。。。你說的也對，如果現在把精力和體力都放到訓練上去了，我怕到時候打起比賽時，大家會出現疲軟的狀態，那就有些得不償失了。”

鄭龍話鋒一轉，又說道：“不過，咱們可以少加一點進去，先讓大家先適應一下，其他的籃球基礎訓練項目，也可以適當減少一些。訓練的強度適中，這樣就會變得更加合理了。”

赤木點了點頭，說道：“嗯，你說的有道理，你可以先回去做一份計劃表出來，咱們以后就這么訓練，籃球基礎加體能訓練，結合到一起來訓練。”

彩子在眾人訓練完以后，就將一張名單表，甩給了大家，眾人接過來，開始互相傳閱著，看了起來。。。

鄭龍接過來看了一眼，不由的撇了撇嘴。。。

原來，這就是一份津久武的資料，準確的說，是津久武球隊所有球員的資料。

漫畫中津久武，就是一筆帶過了，好像是神奈川八強級別的球隊，直到劇場版中，才補上了湘北對戰津久武的比賽。

他們被分到同一個分區，勝者將對戰種子球隊翔陽，這次比賽的勝者，將打進縣大賽循環賽。。。

當然，大家都應該是知道的，湘北作為主角隊，有驚無險的打進了循環賽，并最終，以縣內第二名的成績，首次打進全國大賽。

而這份表格上面的內容，就是津久武的全人員名單：

4#伍代友和(主將) 3年 180cm 78kg

5#和泉隆 3年 172cm 75kg

6#田村良和 3年 178cm 65kg

7#夏目博志 3年 160cm 55kg

8#峰健太 3年 174cm 68kg

9#戶田真司 3年 179cm 69kg

10#里見高夫 2年 175cm 70kg

11#中間悟 2年 179cm 65cm

12#西尾大輔 2年180cm 75cm

13#奈良原浩二1年175cm70cm

14#唐呎惠司 1年 178cm 73cm

15#南鄉洸一郎1年192cm 89kg

鄭龍隨意的掃視了幾眼，就將這份表格，遞給了下一個人。

眾人也都是鄭龍這個心態，隨便看了幾眼。就傳遞給下一個人看。

鄭龍暗自皺眉，這可不是個好的現象，雖然，他覺得，湘北打津久武，應該是十拿九穩的。

但是，鄭龍并沒有表現出來，他不想讓大家在心理上，有所輕視敵人！

有位偉人，曾說過，在戰略上藐視敵人，在戰術上重視敵人，說的大概就是這個意思了吧。

當津久武的資料表格，傳到櫻木花道手中，他第一眼，就看到了15號的南鄉洸一郎。

櫻木的眼中，瞬間就充滿了斗志，他可沒有忘記兩人之間的賭約，心中暗自想到：‘就是這個家伙，南鄉洸一郎，我一定要打敗這個家伙！居然敢和我搶赤木晴子！’

赤木看到名單后，心里則是想到：五代，我一定會全力以赴的，我們的目標，可是制霸全國！

木暮看到名單后，心里也想著：五代，讓我們一同加油吧！不過，我們湘北，一定會取得最后的勝利！

而流川楓看到后，想的則是：‘好困，一會放學后，要早點回去睡覺才行。’

三井看到后，想的則是：‘這一場，我要證明自己，我一定要拿下30分才行。。。’

宮城看到后，心中想著：“明天，我一定要在彩子面前，好好的表現一番！”

鄭龍看到大家，都是一副心不在焉的樣子。

搖了搖頭，沖大家說道：“我看今天練習的也差不多了，我就先回去了，大家明天見。。。”

赤木回過神來，吼道：“今天的訓練，就到此為止吧。。。”

鄭龍在回家的路上，心里卻是美美想著：“晚上吃點啥好呢？水煮魚還是紅燒肉？不行，紅燒肉吃多了，會不會長胖呢？”

鄭龍在餐廳，吃過晚飯以后，就回到了小別墅。

已經八點十分了，鄭龍沖了個澡，然后，就開始做起了訓練的表格。

鄭龍根據穿越前，自己的所見所聞，以及自己所掌握的，訓練方面的知識，又綜合考慮了一下，湘北球隊目前的現狀。

終于，花費了一個多小時的時間，制定出了一份完美的訓練計劃。。。

體能訓練，如下：

1、每天早上跑步到達學校，(家里住的遠的，除外，可以使用交通工具，但是需要繞籃球場跑20圈。)

2、球場直線往返跑，10次。

3、短距離5米，折返跑，10次。

4、往返跑穿插障礙阻擋，10次。

5、橫向移動左右來回，各10次。

6、快速原地縱跳、10次。

7、單扛引體向上，10次。

8、深蹲，10次。

9、蛙跳，10次。

10、仰望起坐，10次。

11、佛撐，10次。

12、高抬腿膝頂，左右，各10次。

籃球基礎訓練如下：

跑動中直傳球，20次。

原地障礙擊地傳球，20次。

跑動中長傳球，20次。

原地交叉換手運球，50次。

原地胯下換手運球，50次。

原地背身交叉換手運球，50次。

跑動中交叉運球繞籃球場10圈。

運球快速過S形障礙，20次。

帶球三步上籃，打進20個。

中距離投藍，投進50個球。

（大前、小前、中鋒）灌籃20個。

（控球后衛以及得分后衛）三分球，投進50個球。

罰球線，練習罰球，投進50個球。

每天，早晚各做一輪。。。

三天進行一次，40分鐘的隊內，分組練習比賽。。。