個人禮儀，即用以約束個人的行為規范。對高中生而言，儀容禮儀、體態禮儀等，都是其所必須重點學習的個人禮儀。

儀容禮儀

儀容，通常是指人的外觀、外貌。其中的重點，則是指人的容貌。在人際交往中，每個人的儀容都會引起交往對象的特別關注，并將影響到對方對自己的整體評價。在高中生的個人儀表之中，儀容是重中之重。

儀容禮儀對學生儀容的首要要求是：儀容美。

真正意義上的儀容美，應當是自然美、修飾美與內在美三個方面的高度統一。忽略其中任何一個方面，都會使儀容美失之于偏頗。

在這三者中，儀容的內在美是最高的境界，儀容的自然美是人們的普遍心愿，而儀容的修飾美則是儀容禮儀所關注的重點。

要做到儀容修飾美，自然要注意修飾儀容。修飾儀容的基本規則是：美觀、整潔、衛生、得體。

進行個人修飾儀容時，應當引起重視的通常有頭發、面容、手臂、腿部、化妝五個具體方面。

一、頭發

按照一般習慣，人們注意、打量其他人時，往往是從頭部開始的。而頭發生長于頭頂，位于人體的“制高點”，所以更容易先入為主，引起重視。有鑒于此，修飾儀容通常必須“從頭做起”。

就其總體而言，男同學不得留長發，不得剃光頭，不得染發、燙發。應當做到前不覆額、旁不遮耳、后不及領，不留怪發型。女生則應理運動型短發或扎馬尾辮，前額劉海兒不過眉，不得披頭散發、燙發、染發，不理碎發，不梳怪發型。

在修飾頭發時，具體應注意的問題有四個方面。

1.勤于梳洗

頭發是臉面之中的臉面，所以應當自覺地對其做好日常護理。對于高中生來說，尤其應該注意頭發的衛生。平日要勤于梳洗自己的頭發，絕對不能疏于對頭發的“管理”。

勤于梳洗頭發的作用有三：一是有助于保養頭發；二是有助于消除異味；三是有助于清除異物。

若是對頭發懶于梳洗，弄得自己蓬頭垢面，滿頭汗餿、油味，發屑隨處可見，甚至生出寄生物來，是很敗壞個人形象的。

通常情況下理發的頻率，男生應為兩星期左右一次，女生則可根據個人情況而定，但最長不應超過一個月。洗發，應當三天左右進行一次，若能天天都洗自然更好。至于梳理頭發，更應當時時不忘，見機行事。總之，頭發一定要洗凈、理好、梳齊。

遇到特殊情況，則不必拘泥于以上時限。如有重要的活動，應于事前再認真進行一次洗發、理發、梳發。但務必切記，此類活動應在“幕后”操作，不可當眾“演出”。

2.長短適中

雖說一個人頭發的長短應當尊重其個人喜好，不可強求一致，但它仍受到若干因素的制約，故此不可以一味地只講自由與弘揚個性，而不講規范。

影響頭發長度的制約因素有三：

第一，性別因素。

男女有別，在頭發的具體長度上便有所體現。一般認為，女生可以留短發，但卻很少理光頭；男生頭發可以稍長，但不宜長發披肩、梳辮挽髻。在頭發的長度上可以中性化一點兒，但不應超過極限、不男不女。

第二，身高因素。

頭發的長度，在一定程度上與個人身高有關。以女生留長發為例，頭發的長度就應與身高成正比。一個矮個子的女生若長發過腰，會顯得個子更矮。

第三，年齡因素。

人有長幼之分，頭發的長度亦受此影響。例如，一頭飄逸的披肩秀發，在少女頭上相得益彰，猶如青春的護照；而它出現在一位年逾七十的老奶奶頭上，則會令人嘩然。

3.發型得體

發型，即頭發的整體造型。在理發與修飾頭發時，對此都不容回避。選擇發型，除個人偏好可適當兼顧外，最重的是要考慮個人條件和所處場合。

第一，個人條件。

發質、臉形、身高、胖瘦、年紀、著裝、佩飾、性格等，都影響到發型的選擇，對此切不可掉以輕心、不聞不問。在上述個人條件里，臉形對發型的選擇影響最大。選擇發型時，一定要使二者相互適應。例如，國字臉的男生最好別理板寸，否則看上去好像一張撲克牌。Q發型，則主要適合鵝蛋臉的女生。它下端向外翻翹，可展示此種臉形之美。倒三角臉形的女生則不宜用此發型。

第二，所處場合。

在社會生活中，人們的職業不同、身份不同、工作環境不同，發型自然也應有所不同。總而言之，在工作場合拋頭露面的人，發型應當傳統、莊重、保守一些；在社交場合頻頻亮相的人，發型應當個性、時尚、藝術一些。至于前衛、怪異的發型，則只有對藝術工作者才是適宜的。對于主要活動于校園內的高中生而言，其發型顯然應當樸素而大方。

4.美化自然

人們在修飾頭發時，往往會有意識地運用某些技術手段對其進行美化，這就是所謂美發。美發不僅要求美觀大方，而且還要講究自然，不宜雕琢痕跡過重，或是不合時宜。

在通常情況下，美發有下述四種具體形式。

第一，燙發。

燙發，即運用物理手段或化學手段，將頭發做成適當形狀的方法。決定燙發之前，首先需要了解一下本人的發質、年齡、職業是否合適。對于高中生來講，應盡量避免燙發。

第二，染發。

發色不理想，或是頭發變白，即可使用染發劑。對高中生而言，將頭發染黑不必非議，而若想將其染成其他色彩，甚至染成多色彩發，則需三思而后行。在十分正規的場合，它往往是行不通的。

第三，做發。

做發，即運用發油、發露、發乳、發膠等美發用品，將頭發塑造成一定形狀，或對其進行護理。做發的要求，與燙發的要求大體相似。

第四，假發。

頭發有先天缺陷或后天缺陷者，可選戴假發。選擇假發，一是要使用方便；二是要天衣無縫。總之，不可過于做作、麻煩，或過分俗氣。

二、面容

儀容，在很大程度上指的就是人的面容。由此可見，面容修飾在儀容修飾之中舉足輕重。

修飾面容，首先要做到面必潔。即要勤于洗臉，使之干凈清爽，無汗漬、無油污、無淚痕、無其他不潔之物。洗臉，每天僅在早上起床后洗一次遠遠不夠。午休后、用餐后、出汗后、勞動后、外出后，都需要即刻洗臉。

修飾面容，具體到各個不同的部位，還有一些不盡相同的規定，需要具體問題具體分析。

1.眼睛

眼睛，是人際交往中被他人注視最多的地方，自然便是修飾面容時首要之處。其修飾要點與具體要求如下。

第一，保潔。

所謂保潔，主要是指眼部分泌物的及時清理。這一點，高中生應銘記于心，并隨時注意。此外，若眼睛患有傳染病，應自覺回避社交活動，免得讓他人提心吊膽，或近之難過，或避之不恭。

第二，修眉。

若感到自己的眉形刻板、不雅觀，可對其進行必要的修飾。但是，不提倡進行“一成不變”的文眉，更不允許剃去所有眉毛。需注意：文眉、文面、文身，一般均在其禁忌之列。

第三，眼鏡。

若有必要，高中生可佩戴眼鏡。戴眼鏡不僅要美觀、舒適、方便、安全，而且還應隨時對其進行揩拭或清洗。若非特殊原因，高中生在其課堂上、校園內或社交場合，按慣例不應戴太陽鏡，免得讓人“不識廬山真面目”，或是給人以拒人千里之外之感。

2.耳朵

耳朵雖位于面部兩側，但仍在他人視線之內。

第一，衛生。

在洗澡、洗頭、洗臉時，不要忘記清洗一下耳朵。必要時，還需清除耳孔之中不潔的分泌物，但此舉切忌在他人面前進行。

第二，耳毛。

有些人，特別是一些上了年紀的人，耳毛長得較快，甚至還會長到耳孔之外。在必要之時，應對其進行修剪，勿任其自由發展。

3.鼻子

有關鼻子，涉及個人形象的問題主要有以下兩個。

第一，清潔。

平時，應注意保持鼻腔清潔，不要讓異物堵塞鼻孔，或是讓鼻涕到處流淌。不要隨處吸鼻子、擤鼻涕、“亂甩”鼻涕；不要在人前人后時時挖鼻孔、掏鼻垢。

第二，鼻毛。

參加社交應酬之前，勿忘檢查一下鼻毛是否長出鼻孔之外。一旦出現這種情況，應及時對其進行修剪。不要置之不理，或是當眾下手去拔。

4.嘴巴

人的嘴巴既是發聲之所，也是進食之處，理所當然地應當對其多作修飾，并細心照顧。

第一，護理。

牙齒潔白，口腔無味，是嘴巴護理上的基本要求。要做好這一點，一要每天定時在每一次飯后刷牙，以去除異物、異味；二要經常采用漱口水、牙線、洗牙等方式方法保護牙齒；三要在重要應酬之前忌食蔥、蒜、韭菜、藠頭、腐乳之類氣味刺鼻的東西，免得讓交往對方掩鼻受罪。

第二，異響。

人體之內發出的所有聲音，諸如咳嗽、哈欠、噴嚏、吐痰、清嗓、吸鼻、打嗝、放屁等聲響，都是不雅之聲，統稱為異響，在交際場合應當禁止其出現，只有談笑之聲可以例外。需要指出的是：禁止異響重在自律，而不必強求于人。在大庭廣眾之前，若他人不慎制造了異響，最明智的做法是：視而不見，置若罔聞。若本人不慎發出了異響，則最好及時承認，并向身邊的人道歉。不要顯得若無其事，反而讓他人相互猜疑、人人自危。

第三，胡須。

在發育期間，唇間長有胡須，是每一個男生成長的基本生理特點。男生若無特殊的宗教信仰和民族習慣，最好不要蓄須，并應及時地剃去胡須。在交際場合，即使胡子碴為他人所見，也是失禮的。男生尤其不要蓄須，否則既稀疏難看，又顯得邋里邋遢。若女生因內分泌失調而長出類似胡須的汗毛，則應及時治療，并予以清除，否則也是很不雅觀的。

5.脖頸

脖頸與頭部相連，屬于面部的自然延伸部分。修飾脖頸，一是要防止其皮膚過早老化，與面容產生較大反差；二是要使之經常保持清潔衛生，不要只顧臉面，不顧其他。不能臉上干干凈凈，而脖子上，尤其是脖后、耳后藏污納垢，骯臟不堪。

三、手臂

在正常的情況下，手臂是人際交往中人體上使用最勤、動作最多的一個部分，而且其動作還往往被附加了多種多樣的含義。因此，手臂往往被人們視為交際中每個人都具備的“第二枚名片”。從某種程度上講，它甚至比人們常規使用的印在紙片上的那枚名片更受重視。

修飾手臂的問題，可以具體分為手掌、肩臂與汗毛三個方面。

1.手掌

手掌，是手臂的中心部位，也是其“制作”形形色色的手語的關鍵部分。

一般而言，手掌的修飾重點有四：

第一，洗滌。

在日常生活中，手是接觸其他人、其他物體最多的地方。出于清潔、衛生、健康的角度考慮，手更應當勤于洗滌。用餐前、“方便后”、接觸過骯臟物體、遭受到“污染”時洗手，更是做一個文明人的應有之義。否則，就會使自己與“不衛生”畫等號。

第二，指甲。

手上的指甲應定期修剪，大體上應每周修剪一次。不要長時間不剪手指甲，使其看上去臟兮兮、黑糊糊。也不要無故蓄留長指甲，它不僅毫無實用價值，而且不美觀、不衛生、不方便。修剪手指甲，應令其不超過手指指尖為宜。反之，即可視為過長。指甲外形不美時，亦可進行修飾。

第三，死皮。

因皮膚的新陳代謝，手指甲周圍會產生死皮。若發現死皮，應立即將其修剪掉，但不宜當眾操作，更不應用手去撕，或用牙去咬。

第四，傷殘。

對手部要悉心照料，不要讓它常帶著傷殘。若皮膚粗糙、紅腫、發皴、皸裂，應及時對其進行護理、治療。若長癬、生瘡、發炎、破損、變形，則不僅要治療，還應避免使之接觸他人。

2.肩臂

根據禮儀規范，在非常正式的場合里，人們的手臂，尤其是肩部，不應當裸露在衣服之外。也就是說，此場合不宜穿著半袖裝或無袖裝。而在其他一切非正式場合，則無此限制。修飾肩臂，最重要的就是這一條。總之，著裝時肩臂的露與不露，應根據所處的具體場合而定。

3.汗毛

因個人生理條件的差異，個別人手臂上的汗毛往往生長得過濃、過重或過長。這種情況一般無關大局，沒有必要非去對其進行修剪不可。不過，若其情況反常，特別是有礙觀瞻的話，最好還是要采用適當的方法進行脫毛。

應當強調：在他人面前，尤其是在外人或異性面前，腋毛是不應為對方所見的。它屬于“絕對隱私”，不甚雅觀，被人見到是很失禮的。根據現代人著裝的具體情況，女生特別需要注意這一點。在正式場合，一定要牢記：不要穿著會令腋毛外現的服裝。而在非正式場合，若打算穿著暴露腋窩的服裝，則務必先行脫去或剃去腋毛。

四、腿部

平時，人們打量別人的習慣性做法是：“遠看頭，近看腳，不遠不近看中腰”。腿部在近距離之內常為他人所注視，故此在修飾儀容時自然對其不能偏廢。

修飾腿部，應當注意的問題同樣有三個，即腳部、腿部和汗毛。

1.腳部

修飾腳部時，必須對以下三點予以關注。

第一，不能裸露。

嚴格地說，在正式場合是不允許光著腳穿鞋子的。那樣做既不美觀，又有可能被人非議。

不僅如此，一些有可能使腳部過于暴露的鞋子，諸如拖鞋、涼鞋、鏤空鞋、無跟鞋，也因此而不得登上大雅之堂。與此同時，易于磨損、不甚雅觀的腳趾、腳跟，也切勿隨意裸露在外。

第二，保持清潔。

在正常情況下，應注意保持腳部的衛生。鞋子、襪子要勤洗勤換，腳至少要每天洗上一次，襪子則應每日一換，以防止其臭氣熏人。不要穿殘破、有異味的襪子。

在非正式場合光腳穿鞋子時，務必確保其干凈、清潔。不要在他人面前脫下鞋子、趿拉著鞋子，更不要脫下襪子去摳腳。此類不良習慣均令人作嘔，極其有損個人形象。

第三，修剪趾甲。

腳趾趾甲要勤于修剪，至少要做到每周修剪一次。不應任其藏污納垢，或是長于腳趾趾尖。腳趾、腳跟通常不應露出鞋外，所以不要隨便穿露趾、露跟的涼鞋活動于正式場合。

2.腿部

在非常正式的場合，不允許男生的著裝暴露腿部，即不允許其穿短褲。女生可以穿長褲、裙子，但在十分正式的場合里也不得穿短褲、暴露大部分大腿的超短裙。越是正式的場合，女生的裙子就應該越長。在莊嚴、肅穆的場合，女生的裙長應在膝部以下。

女生在正式場合穿裙子時，不允許光著大腿不穿襪子，尤其不允許光著的大腿暴露于裙子之外。

在各類非正式的場合，特別是在休閑活動中，則無此規定。

3.汗毛

男生成年以后，腿部汗毛大都過重，所以在正式場合不允許其穿短褲，或是卷起褲管。設想那時堂而皇之地露出一截“飛毛腿”，何其不雅！

女生一般無此問題。若因內分泌失調而腿部汗毛變得濃黑茂密，則最好脫去或剃除之。再者，可以選著深色絲襪對其加以遮掩。不要光著大腿，也不要穿淺色的透明絲襪。

五、化妝

高中生在其人際交往中必須始終精神煥發、神采奕奕。基于這一原因，高中生往往有必要適當地進行化妝。化妝，是修飾儀容的一種高級方法。它是指采用化妝品，按一定技法對自己進行修飾、裝扮，以便使自己的容貌變得更加靚麗。一般而言，男生不必化妝，但在特殊情況下，女生進行適當的化妝則是必要的。通常認為：化妝既是自尊的表示，也意味著對交往對象較為重視。

按照常規，化妝需要注意以下兩個方面：

1.化妝的規則

進行化妝前，一定要樹立正確的意識，這就是所謂化妝的原則。

第一，美化。

化妝，意在使人變得更加美麗，因此在化妝時要注意適度矯正、修飾得法，避短藏拙。在化妝時，女生不要自行其是、任意發揮、尋求新奇，有意無意將自己老化、丑化、怪異化。

第二，自然。

通常，化妝既要求美化、生動、具有生命力，更要求真實、自然、天衣無縫。一般而言，人們進行日常化妝的最高境界是“妝成有卻無”。即沒有任何明顯的人工美化的痕跡，而好似天然若此的美麗。