林峰有說道：“二虎，柱子，我們都是跑酷的好朋友的，你們第一次來我家不必有什么拘束，我老婆清妍人可好了，還燒的一手好菜，你們喜歡吃哪個菜就吃哪個菜？”

二虎夾了一塊溜肉段吃了起來，然后不住的點頭說道：“嫂子做的真好吃，比飯店的廚師做的都好吃。”

柱子吃了口辣子炒雞說道：“這個炒雞太美味了，是我吃過的雞肉當中最好吃的。”

小龍也品嘗了一下，也是贊不絕口，對林峰說道：“風哥，你比我大我們就兄弟相稱吧，峰哥，你太有福氣了，嫂子做的菜真是一絕，色香味俱全，太好吃了。”

林峰說道：“好吃就多吃點，難得我們哥幾個在一起聚一聚。”

清妍說道：“聽我家林峰說，你這個小師父把你會的都教我家林蜂了，還要傳授他雙節棍，我替我老公謝謝你了，喜歡吃我做的菜就多吃點，以后可以經常來我家做客，我給你們做好吃的。”

小龍喝了口啤酒說道：“嫂子，謝謝了，今天你受累了，做了這么多好吃的招待為我們，你放心，我會的只要峰哥愿意學， 我都會教他的。”

二虎說道：“小龍是我們的的大哥也是我們的偶像，他的跑酷是最厲害的，他的雙節棍也很厲害，別看都是自己練的，很多動作都是與電影里李小龍學的，不過他很專研，自己還研究出一套實戰的雙節棍法，曾經把會跆拳道與詠春拳的同學都打敗了。”

林峰說道：“跑酷我喜歡，雙節棍我更喜歡，因為我的偶像也是李小龍，我很崇拜他，現在能與小龍師父學習雙節棍我真的太高興了。”

小龍說道：“峰哥，李小龍也是我的偶像，你不用客氣，一會兒我們吃完飯，我就帶你到公園去練習雙節棍，我給你還帶來一個雙節棍呢。”

林峰說道：“我們喝酒會影響練習雙節棍嗎？”

小龍說道：“不會的，因為我們不是去做高難度的跑酷動作，記住要是做跑酷動作千萬不能喝酒的，因為酒精會麻醉大鬧讓我們的反應變遲鈍，當遇到突發事件的時候不知道怎么去處理，這樣會很危險的。”

林峰，小龍，二虎，柱子都吃的飽飽的，肚子都鼓起來了。小龍說道：“這頓飯吃的太過癮了，太好吃了，我們也吃飽了，我們去練習雙節棍去吧。”

林峰，小龍，二虎，柱子與清妍五個人來到了公園他們練習跑酷的地方，這里是他們的練習地方，沒有人來這里活動的。

小龍拿出一個雙節棍遞給林峰說道：“這個是10節平頭鋼制雙節棍送給你了，你是初學者先用這個就可以了，等你練會了的時候，可以在網上買一個適合你的雙節棍。”

小龍說道：“你們都過來，我現在介紹一下雙節棍，我為什么給林峰一個鋼的雙節棍呢？因為初學者一般建議選擇這種平頭鋼棍，重量220g，屬于輕棍，而環節的個數有兩種，10節與11節，10節對于我來說會有點緊，而11節會有點長，而不同的人這個就不一樣了，主要是在纏手收棍的時候有影響。當然還有更重的，比如300g，500g，甚至更高，300g對于初學者來說也有好處，因為控制雙節棍的精髓在于手腕，只有手腕足夠靈活，舞雙節棍的時候才能如臂指使，易如反掌。而300g這個重量既可以加強手腕的鍛煉，同時也不會對手腕造成傷害，如果過重的話對初學者來說會起到反效果，一般只有高水平雙節棍玩家才會嘗試。當然如果出于玩棍的安全考慮，也可以選擇海綿棍你們看我手里的就是海綿棍，這個算是高端的海綿棍了，也比較貴，一根60元，不過對于初學者我還是不太推薦，畢竟練棍如果沒把自己打傷過，也不可能練得好，如果怕疼，那還不如趁早打消這個念頭，別浪費時間。畢竟要學會游泳，不還得嗆幾口水嗎，這世上很少有不勞而獲的事情。首先說一下雙節棍考帶級別：白，黃，綠，藍，紅，黑，紅帶以上才屬于高階。”

小龍喝了口水繼續說道：“學習雙節棍，首先要學習的就是如何保護自己，雙節棍是軟兵器，在揮出之后必須在自己身上借力才能再進行下一個招式。而雙節棍借力的身體部位有很多，比如脖子，肩，手臂，腰，膝蓋，小腿，腳等，從上至下，棍子可以在全身游走，不過最重要的是要學會控制，學會收放。基本的動作有大臂反彈，移花接木，翻山越嶺，蘇秦背劍，正反八字舞花，白蛇吐信等等，這些名字是挺花哨，不過學起來都簡單，峰哥憑你的悟性基本上一周就可以學會。現在雙節棍運動慢慢開始普及，全國各地也開設了很多道館，其中有三個派系你可以考慮一下，凌云棍道，中華龍，武漢高校棍盟（現在發展成中國雙節棍聯盟了）。實力強弱我就不分析了，可以說是各有各的特色，凌云的風格是飄逸，動作之間連貫性很強，配上古風音樂頗有神韻，最適合裝逼了；

中華龍的風格是迅猛，比較偏向于實戰；

棍盟的風格是沉穩，基礎動作很標準，樸實無華，講究定式的穩健，看中的是動作的完成度，要求較高。我以前在學校的社團里面學棍，練了半年，也覺得自己的水平到藍帶了，雙節棍很多動作都會了，但一直有一個問題，就是我打出來的動作總是不如別人好看，總感覺有些猥瑣。而后來，當我去參加聯盟的特訓之后，我終于明白了我的問題所在，原來是一開始就沒有養成一個很好的習慣，因為總是怕掉棍，所以身體幅度擺動特別大，而且舞棍的時候總是低著頭，眼睛跟著棍子飄忽不定，這是初學者非常容易犯的一個錯誤。”

林峰說道：“小龍師父，你說的每一句話我都認真的聽，我都會牢記心中的。”

小龍笑著說道：“我很看好你，你要是學會了，將來一定比我厲害。”

小龍繼續說道：“當你成為紅帶以后，你的基礎已經很扎實了，這時候你去看別人的套路，可以一步步拆解，一整套的動作可以各個擊破。其實要學會不用費多大的勁，關鍵是不停地練習，將其練成你的肌肉記憶，根本不需要經過你的大腦就可以直接行云流水地打出來，這樣才算是真是成為你的套路。當然，學習的套路多了。你也可以自己創造，基礎動作與高級動作之間穿插組合可以產生成千上萬種效果，你需要把握好節奏，既要大開大合，又要收放自如，時快時慢，這需要一個過程。而如果你想考黑帶，那么你除了單棍的高階水平，還需要兩樣技能，一個是體術，另一個是雙棍。體術，大概就是旋風踢，單腳落，璇子，側手翻，側空翻，后空翻等等，一般人不需要全部掌握，只需要選擇三種掌握就可以了。關于雙棍，其實說難也難，說簡單也簡單，就是右手教左手。雙棍基礎動作包括大風車，天女散花，雙手小舞花，雙手大舞花，雙手左右逢源，雙手正反扒，雙手大臂反彈等，高階動作萬佛朝宗，雙手拇指轉棍等。雙棍的練習大概在藍帶的時候就可以著手了，因為這個時候雙手的水平差距還不是很大。如果進入紅帶才開始練習雙棍，說實話是有點吃虧的，畢竟左右手是小白和高手的差距，右手手腕很靈活，而左手很僵硬，那么左右手配合通常的情況就是爆頭，或者掉棍。”

小龍又說道：“我當年就是從紅帶才開始練雙棍，不過那時候正是特訓期間，有高人指點，進步也是立竿見影，短短不過五天，我左右手就已經配合的很好了，而在此之前我想都不敢想可以把雙棍玩的這么遛。”

林峰說道：“小龍師父，我想把雙棍都一起練可以嗎？”

小龍說道：“不可以，這個不能一口吃個胖子，必須循序漸進。下面我教你基本動作，林峰，二虎，柱子你們要看好，基本動作必須得會還得熟練。”

小龍拿出海綿雙節棍演示起來，小龍把每一個動作都做的很慢，好讓林峰他們都看清楚。等小龍師父演示完，讓林峰，二虎，柱子三個人都表演一遍。

二虎與柱子自己都帶雙節棍了，他們兩個都練了一遍，柱子甩棍的時候把自己的腦袋打了一下，把自己的腦袋打了一個包，柱子把雙節棍放到地上兩個手捂著腦袋來到了一邊，滿面羞愧。

林峰剛才聽的很認真，也仔細的觀看了小龍師父的演示，林峰走了出來，按照小龍師父教的樣子把雙節棍演示了一遍，幾乎與小龍師父教的動作一模一樣。