利器一：
“永遠(yuǎn)不要害怕做你力所不能及的事！”

恐懼，是人的本能。在遠(yuǎn)古時代，恐懼是人類自我保護(hù)的一種生理機(jī)制，它被視為一種有益的、正面的情緒。但到了近現(xiàn)代，恐懼被多數(shù)人解讀成一種消極的、不利的情緒。克萊爾斯認(rèn)為，究其原因是現(xiàn)代人把恐懼當(dāng)成了“放大鏡”，無限放大了可能出現(xiàn)的后果。

“你從青少年時代就開始‘無所畏懼’了，這真的很了不起。”

“我不是無所畏懼，我只是在面對恐懼時會動用一套機(jī)制來幫助自己克服恐懼。”

克萊爾斯向我介紹了她的這套“恐懼克服”大法，可以分解為四個步驟：

◎第一步：面前這個令自己害怕的問題，如果按照危害、危險(xiǎn)、風(fēng)險(xiǎn)三個等級來劃分，屬于哪個等級？

危害：一定不能碰的東西，碰了會傷及生命、精神，如玩火、和已婚人士戀愛、一邊開車一邊打電話等。

危險(xiǎn)：在掌握特定技能后可以嘗試的，如跳傘、潛水。

風(fēng)險(xiǎn)：小心應(yīng)對就可以控制在安全范圍內(nèi)的，如經(jīng)濟(jì)承受能力范圍內(nèi)的投資、去陌生的地方旅行。

如果確定是危險(xiǎn)和風(fēng)險(xiǎn)級別的，說明可以應(yīng)對，可以接下來看第二步。

◎第二步：問自己恐懼的原因——是害怕失敗還是害怕別人的評價？

害怕失敗和害怕別人的評價，通常是令我們恐懼的兩個原因。比如：想跳槽但又害怕找不到工作、靠父母接濟(jì)、還不起下個月的房貸；想申請頂尖的大學(xué)、更好的職位，但又擔(dān)心旁人說自己不自量力。可有時候，我們?yōu)槿松龀龅囊恍┻x擇充滿了高風(fēng)險(xiǎn)，卻不會感到恐懼，漫不經(jīng)心地就做了決定。比如：害怕主動跟別人搭訕、對心儀的人告白，卻愿意將就結(jié)婚；害怕辭掉一份不適合的工作，但卻愿意在一個毫無意義的工作崗位上耗掉大半生。可見，我們的恐懼在多數(shù)時候都是不理智的。

斯多葛學(xué)派的哲學(xué)家塞內(nèi)卡曾說過，“折磨我們的往往是想象，而不是真實(shí)”。這是對恐懼最一針見血的解讀。

所以，讓自己平靜下來，理智地問自己一個簡單的問題：失敗時，我失去了什么？一份工作、一份薪水、一個不適合做朋友的人、一個改變自己命運(yùn)的機(jī)會……但當(dāng)你不付諸行動時，這些看上去“完好無損”的事物與人，真的有對自己的人生起到推進(jìn)作用么？

◎第三步：用正面積極的角度看待恐懼。

克萊爾斯說，有個人改變了她對恐懼的看法，教她用更加積極、正面的眼光去看待恐懼這件事。這個人就是卡倫·湯普森·沃克，她讓克萊爾斯明白，我們可以將恐懼視為一種智慧。

卡倫是美國暢銷小說作家，她從自己寫作的經(jīng)歷出發(fā)，認(rèn)為恐懼如果得到正確的解讀會變成一種智慧。

卡倫說，當(dāng)我們把恐懼看作一個“故事”，投入到其中，不要回避自己的恐懼，而是認(rèn)真解讀并研究恐懼，然后把恐懼轉(zhuǎn)換成準(zhǔn)備和行動。這樣，如果最壞的事情發(fā)生了，我們也是有所準(zhǔn)備的。如果我們都試著解讀自己的恐懼，我們就能少被其中的一些幻象所迷惑。我們也就能少花一點(diǎn)時間為系列殺手或者飛機(jī)失事方面的事?lián)鷳n，而是更多地關(guān)心那些悄然而至的災(zāi)難：動脈血小板的逐漸堆積、氣候的逐漸變遷。用正確的方法解讀，我們的恐懼就是我們的想象力賜給我們的禮物，借此一雙慧眼，讓我們能管窺未來甚至影響未來。

恐懼和我們認(rèn)為的沮喪、生氣、低落、悲傷等這些情緒一樣，看上去帶著消極的樣子，其實(shí)都有著積極的意義。正是因?yàn)樗鼈兊某霈F(xiàn)，才讓我們意識到自己內(nèi)心的狀況和問題，或者讓內(nèi)心找到一個宣泄口，把堵塞的情緒都排解出來，好讓我們繼續(xù)順暢地生活下去。

◎第四步：“我做了一件失敗的事，但那不等于我是失敗的。”

斯坦福大學(xué)心理學(xué)教授卡羅爾·德韋克提出的成長型思維和固定型思維理論在全球得到很多人的認(rèn)可。擁有固定型思維模式的人認(rèn)為，無論嘗試任何有意義的方式，一個人的性格、智力或者創(chuàng)造力都是天生的。一個人想要獲得成功也是與天生的智力息息相關(guān)，努力獲取成功或避免失敗成了這些人畢生追求的目標(biāo)。而且，他們一旦失敗，就會自怨自艾，一蹶不振。擁有成長型思維模式的人，他們樂于接受挑戰(zhàn)。這類人遇到挫折通常不會怨天尤人，而是把這次失敗作為成長的跳板，積極地去擴(kuò)展自己的能力。

非常恐懼失敗、恐懼別人評價的人其實(shí)就是帶著固定型思維，把自己沒做成功的事等同于自己失敗。這種想法很普遍且看上去有邏輯：如果我做事失敗了，就意味著我不夠聰明……這里面“我做的事”就代表著“我自己”。

我問克萊爾斯：“這有什么問題么？我沒做成功的事的確就是我自己的失敗啊。”

克萊爾斯說：“這種想法其實(shí)是大腦不喜歡分析復(fù)雜細(xì)節(jié)的本能所致，將一切事物盡可能簡化、總結(jié)。這就好比你數(shù)學(xué)考試考了滿分，人們通常會說‘你數(shù)學(xué)真好’‘你好聰明’。但數(shù)學(xué)考滿分（尤其是不常發(fā)生時）和數(shù)學(xué)好、聰明只有相關(guān)聯(lián)系，并不一定有因果聯(lián)系。可我們不會做如此細(xì)致的區(qū)分。你數(shù)學(xué)考滿分的唯一事實(shí)是：你是一個在某年某月某日考了數(shù)學(xué)滿分的孩子。至于是否擅長數(shù)學(xué)、聰明，還需要得到長期的、一系列的驗(yàn)證。不應(yīng)該將這兩者混為一談。”

克萊爾斯告訴我，如果我們能厘清一件事做失敗了不等于自己是失敗的，就是在用成長型思維模式來思考問題、看待自己。我的智力是可以增長的，如果我做事失敗了，就意味著我又學(xué)到了新的東西，這里面“我做的事”并不代表“我自己”。而擅用這種思維模式的人面對恐懼會勇敢很多，因?yàn)樗麄儾皇菍⒖謶忠暈榻Y(jié)局，而是視為進(jìn)步的必經(jīng)之路。

克萊爾斯非常崇拜美國總統(tǒng)富蘭克林·羅斯福，她說羅斯福是一位真正的勇士。羅斯福曾說過一段話，很好地解答了我們?yōu)槭裁床辉摽謶质　⒉辉摽謶謩e人的看法。他說：

“榮譽(yù)不屬于評論者，也不屬于那些坐在一旁對做事人指指點(diǎn)點(diǎn)、品頭論足的人。榮譽(yù)歸于競技場上的人，他的面容被塵土、鮮血和汗水所模糊，他驍勇無懼，卻也不斷犯錯，他一次又一次的失敗。因?yàn)橹灰Γ蜁稿e，就會暴露缺陷。他實(shí)實(shí)在在地在奮斗實(shí)踐，他對事業(yè)充滿熱情，全情投入，他毅然投身于有價值的事中。當(dāng)他站在競技場內(nèi)，至好他能獲勝，至差他會戰(zhàn)敗。但是，當(dāng)他失敗，他失敗得如此無所畏懼。那些冷漠而膽小的靈魂既沒有機(jī)會了解勝利，也沒有機(jī)會了解失敗，他們將永無和他相提并論之日。”

不逃避恐懼、不被恐懼控制，同時還能讓恐懼成為自己進(jìn)步的動力，這就是克萊爾斯“不害怕做自己力所不能及的事”的秘密。