到目前為止，腰椎手術已經三個月了。在前幾天的時候，我已經開始跑步，不過是小跑的那種，每天早晨跑3公里-5公里，配速一般在10分鐘-12分鐘左右，其實比走還慢，主要是小跑不傷膝蓋，而且以腰部沒有不適感為準。

現在已經完全能夠自理，無論是洗澡、還是穿褲子、襪子。但是為了減少對腰部的拉扯，穿襪子的時候將腳抬高放在床上，然后下蹲將腿別上來，穿襪子就非常方便了。

不過在開車和穿鞋襪的時候，腰部肌肉稍微有點拉扯感覺，休息一下就好。

總之，到現在我覺得一切都很好！